秋季如何養(yǎng)胃,日常就要做好這些工作(秋季如何養(yǎng)胃)

秋季如何養(yǎng)胃,日常就要做好這些工作

秋季的時候我們很多人都會有腸胃的不適情況，所以在秋季的時候我們應該做好養(yǎng)胃的工作才行，如果我們患上了胃部的不適情況，大家應該注意方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時候我們怎么做才可以保護好胃部健康，一起看看日常生活中我們應該怎么做。

注意保暖

秋季的時候很多人都會有腸胃疾病產(chǎn)生，是我們必須要謹慎對待的，首先對于我們大家來說，由于腸胃是喜暖惡冷的，同時暖散而冷凝，凝則傷胃，所以大家在入秋之后就要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。這樣才可以避免產(chǎn)生腸胃的疾病產(chǎn)生，學會避免寒氣侵襲很重要。

少食油膩

秋季的時候我們還應該小心，在秋季的時候由于我們的食欲是回升的，所以說胃口好，我們的口味也可能逐漸轉(zhuǎn)重，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。所以秋季的時候我們就應該去多吃些清淡溫潤類食物，主要是因為素食是能幫助我們解決腸胃不適的。同時大家還應該避免吃過于辛辣、油膩的食物，這樣可以避免增加消化系統(tǒng)負擔從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果，這些食物比較好，可以幫助我們秋季健康有意義，可以很好的養(yǎng)胃。

上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)胃方法，在秋季的時候很多人都會有腸胃疾病，所以我們應該掌握方法調(diào)整好才行，大家首先應該注意保暖，同時秋季的時候還應該少吃些油膩辛辣的食物，還是應該多吃些清淡飲食，這樣秋季才健康。

秋季如何養(yǎng)胃

秋季養(yǎng)胃
秋涼，胃病易多發(fā)與復發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃胃適度休息：美食當前適可而止，如多吃蔬果、減少油膩；早晚多喝粥；盡量減少吃糯米類制品、甜食類，以及含咖啡因的飲料、烈酒，都是為胃“減負”的好方 法。恢復規(guī)律的進餐時間：即使過節(jié)，也盡可能按時進餐。盡量減少暴飲暴食的幾率。胃腸疾病患者更應小心切勿暴飲暴食，或攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則 要小心淀粉類的攝取；腎臟病病患，應注意不食用鹵味、臘肉等腌制食物。那么，秋季該如何養(yǎng)護胃呢?要領(lǐng)有五：
1.保暖?；加新晕秆椎娜?，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強。
2.調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
4.靜心。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運動。 腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。[2]
記住以下六點，你要時刻保護自己的胃：
1、定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。[3]還應保持每餐食量適度。
2、溫度適宜：飲食的溫度應以[4]“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
3、細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

秋季怎么養(yǎng)胃

1，保暖。秋涼之后，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被子，以防腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。
2，飲食?！叭耸澄骞入s糧，孰能無疾？”飲食入口，首先影響的就是胃。胃黏膜血管豐富，具有對食品的儲存、消化和運送功能。所以，飲食不調(diào)是引起胃病的重要因素。專家們指出，在慢性胃炎的發(fā)病因素中，飲食占有極為重要的地位。因此，養(yǎng)成良好的飲食習慣，是防治胃炎的關(guān)鍵，這也是與其他疾病不同的地方。進食時應做到以下幾點：一是以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。二是不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。三是細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。四是注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。五是盡量做到進食較精細、易消化、富有營養(yǎng)的食物。
3，靜養(yǎng)。專家認為，人的情緒、心態(tài)與胃炎、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時應注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響了胃炎的痊愈。
4，運動。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。

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