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秋季如何養(yǎng)胃,日常就要做好這些工作(秋季如何養(yǎng)胃)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 17:54:53

秋季如何養(yǎng)胃,日常就要做好這些工作

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有腸胃的不適情況

，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該做好養(yǎng)胃的工作才行
，如果我們患上了胃部的不適情況
，大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行
，那么具體秋季的時(shí)候我們?cè)趺醋霾趴梢员Ｗo(hù)好胃部健康
，一起看看日常生活中我們應(yīng)該怎么做。

注意保暖

秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有腸胃疾病產(chǎn)生

，是我們必須要謹(jǐn)慎對(duì)待的
，首先對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，由于腸胃是喜暖惡冷的
，同時(shí)暖散而冷凝
，凝則傷胃，所以大家在入秋之后就要特別注意胃部保暖
，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”
，應(yīng)及時(shí)增添衣物，夜晚避免腹部著涼
。這樣才可以避免產(chǎn)生腸胃的疾病產(chǎn)生
，學(xué)會(huì)避免寒氣侵襲很重要。

少食油膩

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該小心

，在秋季的時(shí)候由于我們的食欲是回升的
，所以說(shuō)胃口好，我們的口味也可能逐漸轉(zhuǎn)重
，不再像炎熱酷暑時(shí)偏愛(ài)清淡食物
。所以秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該去多吃些清淡溫潤(rùn)類(lèi)食物，主要是因?yàn)樗厥呈悄軒椭覀兘鉀Q腸胃不適的
。同時(shí)大家還應(yīng)該避免吃過(guò)于辛辣
、油膩的食物，這樣可以避免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病
。此外
，還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥
、姜
、八角、茴香以及火鍋
、麻辣燙等
，以免加重“秋燥”對(duì)身體影響。應(yīng)當(dāng)多喝水
，多吃蜂蜜
、香蕉等食物和水果，這些食物比較好
，可以幫助我們秋季健康有意義
，可以很好的養(yǎng)胃。

上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)胃方法

，在秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有腸胃疾病
，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，大家首先應(yīng)該注意保暖
，同時(shí)秋季的時(shí)候還應(yīng)該少吃些油膩辛辣的食物
，還是應(yīng)該多吃些清淡飲食，這樣秋季才健康
。

秋季如何養(yǎng)胃

秋季養(yǎng)胃
秋涼

，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感
，如果防護(hù)不當(dāng)
，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃胃適度休息：美食當(dāng)前適可而止
，如多吃蔬果
、減少油膩；早晚多喝粥
；盡量減少吃糯米類(lèi)制品
、甜食類(lèi)，以及含咖啡因的飲料
、烈酒
，都是為胃“減負(fù)”的好方 法?div id="d48novz" class="flower left">
；謴?fù)規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間：即使過(guò)節(jié)
，也盡可能按時(shí)進(jìn)餐。盡量減少暴飲暴食的幾率
。胃腸疾病患者更應(yīng)小心切勿暴飲暴食
，或攝取大量高脂肪食物
；糖尿病患者則 要小心淀粉類(lèi)的攝取
；腎臟病病患
，應(yīng)注意不食用鹵味、臘肉等腌制食物
。那么
，秋季該如何養(yǎng)護(hù)胃呢?要領(lǐng)有五：
1.保暖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加新晕秆椎娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服
，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥
。另外，胃病患者"秋凍"要適度
，不要勉強(qiáng)
。
2.調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫
、軟、淡
、素
、鮮為宜，做到定時(shí)定量
，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
。
3.忌嘴
。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷
、過(guò)燙
、過(guò)硬、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物
，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒
。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，有的藥要在飯后服用
，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
。而有的藥要在飯前服用
，以中和胃酸，提高藥效
。
4.靜心
。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運(yùn)動(dòng)
。 腸胃病人要結(jié)合自己的體征
，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力
，減少疾病的復(fù)發(fā)
，促進(jìn)身心健康。[2]
記住以下六點(diǎn)
，你要時(shí)刻保護(hù)自己的胃：
1
、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間
，不管肚子餓還是不餓
，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽
，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)
。[3]還應(yīng)保持每餐食量適度。
2
、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以[4]“不燙不涼”為度
，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后
，都會(huì)刺激胃黏膜
，久而久之，易引發(fā)胃病
。
3
、細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”
，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)
。咀嚼的次數(shù)愈多
，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用
。
4
、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液
，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化
。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用
，胃液中保持正常的維生素C量
，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力
。
6
、多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥
、小米
、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用
，且可以提高免疫力
。

秋季怎么養(yǎng)胃

1，保暖

。秋涼之后
，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服
，夜晚睡覺(jué)應(yīng)蓋好被子，以防腹部著涼
，而引發(fā)胃痛或加重舊病
。另外，胃病患者“秋凍”一定要適度
，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)
。
2，飲食
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！叭耸澄骞入s糧，孰能無(wú)疾
？”飲食入口
，首先影響的就是胃。胃黏膜血管豐富
，具有對(duì)食品的儲(chǔ)存
、消化和運(yùn)送功能
。所以，飲食不調(diào)是引起胃病的重要因素
。專(zhuān)家們指出
，在慢性胃炎的發(fā)病因素中，飲食占有極為重要的地位
。因此
，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是防治胃炎的關(guān)鍵
，這也是與其他疾病不同的地方
。進(jìn)食時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：一是以溫、軟
、淡
、素、鮮為宜
，做到定時(shí)定量
，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情
。二是不吃過(guò)冷、過(guò)燙
、過(guò)硬
、過(guò)辣、過(guò)黏的食物
。三是細(xì)嚼慢咽
，可以減少粗糙食物對(duì)胃黏膜的刺激。四是注意飲食衛(wèi)生
，杜絕外界微生物對(duì)胃黏膜的侵害
。五是盡量做到進(jìn)食較精細(xì)、易消化
、富有營(yíng)養(yǎng)的食物
。
3，靜養(yǎng)
。專(zhuān)家認(rèn)為
，人的情緒、心態(tài)與胃炎
、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)
。因此，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
。同時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合
，防止過(guò)度疲勞而影響了胃炎的痊愈。
4
，運(yùn)動(dòng)
。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，以提高機(jī)體抗病能力
，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康
。

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