秋季的防病常識,這樣做增強(qiáng)身體素質(zhì)

秋季的防病常識,這樣做增強(qiáng)身體素質(zhì)

秋季的時候我們很多人都會有身體免疫力下降的問題，所以在這時候我們掌握方法預(yù)防就顯得很重要，否則是容易導(dǎo)致我們健康受阻的，特別是身體免疫力下降的問題對健康威脅很大，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾畏奖惚容^好，一起看看具體秋季大家如何做。

中藥調(diào)護(hù)

秋季的時候我們是容易產(chǎn)生患病的，所以我們可以根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健。這樣的滋補(bǔ)效果是很強(qiáng)的，特別是西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等中藥材都是不錯的選擇。特別是對于陰虛體質(zhì)的人來說，我們可以選擇服用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，而且秋季的時候我們還可以適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用，這樣對我們秋季健康有意義。

調(diào)節(jié)情緒

除了上面介紹的情況，秋季的時候我們還需要小心，在秋季的時候?qū)嶋H上是一個萬物沉寂的季節(jié)了，所以我們在這個季節(jié)中要注意，大家選擇走在大自然之中的時候，這時候我們看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺。而且在這個時候我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽，這樣對我們秋季健康有幫助，是能幫助我們秋季健康有意義的。

秋季的時候我們很多人都會產(chǎn)生患病的問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，所以我們掌握方法調(diào)整好很重要，上面介紹的這些方法是有助于我們秋季健康的，特別對我們增強(qiáng)身體免疫力有意義，所以秋季的時候我們需要掌握方法合理養(yǎng)生。

秋天讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣防病很重要，應(yīng)當(dāng)如何防病呢？

在季節(jié)轉(zhuǎn)變的過程當(dāng)中，氣溫的變化可能比較大。尤其是夏天到秋天的轉(zhuǎn)變，有很多人在換季的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。而孩子自身的抵制力也是比較弱的，如果溫度突然降了，也會影響到孩子的身體健康。所以在秋天父母應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成一些好習(xí)慣來預(yù)防疾病。那么該如何預(yù)防呢？

一、叮囑孩子冷的時候多穿衣

秋天的天氣雖然不像冬天那么寒冷，但是天氣降溫的速度也是非?？斓?，尤其前一天可能烈日炎炎，但是第2天就突然降溫。而且一場秋雨一場寒，在秋天也是非常容易下雨的，為了寶寶的身體健康著想，父母一定要讓寶寶多穿一些衣物，即使天氣不是非常的冷，也要為孩子多穿一些。如果孩子要出門的話，家長更是應(yīng)該為孩子多準(zhǔn)備一些小毯子，因?yàn)橥饷娴娘L(fēng)還是比較大的。用毯子包著孩子，防止他們被冷風(fēng)侵襲，風(fēng)中帶來的很多雜質(zhì)，對于孩子的身體也是有一定壞處的。

二、讓孩子注意個人衛(wèi)生，多喝水

孩子的身體素質(zhì)本來就很差，所以家長如果要帶著孩子出門的話，一定要讓孩子注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，秋天的灰塵也比較大，面部以及衣服上很容易會有一些灰塵，所以回到家之后，家長一定要將孩子的衣服換一下。并且每天在家里也要經(jīng)常洗手，可以在房子里開保濕劑，因?yàn)樘鞖夥浅５母稍铮瑫r也要讓孩子多喝一些水，補(bǔ)充水分。每天的飲食也要均衡，平常多給孩子吃一些水果和蔬菜，不要讓孩子過于懶惰，父母可以帶著孩子一起做一些運(yùn)動，多鍛煉增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。房間也要經(jīng)常打掃，大家也都知道，如果一段時間不打掃的話，家里的灰塵是比較厚的，而寶寶也喜歡在地上爬，如果家里的環(huán)境不太衛(wèi)生的話，一定會影響寶寶的。

秋天來了，老人如何提高自己的免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)？

秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)，尤其是兒童和老年人，他們的身體免疫力低，很容易受到病毒和細(xì)菌的入侵。那么老年人如何提高身體免疫力呢？
何為人體免疫力？
人體的免疫力是由專門的細(xì)胞所組成的非常復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)，它可以捍衛(wèi)身體的健康、抵抗外來的病源微生物入侵的作用，比如各種細(xì)菌、濾過性病毒、寄生蟲等，甚至對防止癌癥的形成都有一定的作用。因此人們常說，人體免疫力強(qiáng)就很難生病。
免疫系統(tǒng)能刺激抗體和細(xì)胞的形成，摧毀或中立外來的病源微生物。但是當(dāng)我們年紀(jì)大了，免疫力就會漸漸變?nèi)?，有些被設(shè)定來區(qū)分?jǐn)秤训募?xì)胞也會死掉。最后，這個系統(tǒng)再也不記得如何分辨“是非黑白”，病毒和細(xì)菌借機(jī)得以繁盛，過去我們年輕時很容易就能擊退的，像感冒和咽喉痛這么簡單的癥狀，變得更加活躍起來;當(dāng)我們年紀(jì)大時，這些病會嚴(yán)重地影響重要的器官功能，非常危險。同樣困擾我們的是，當(dāng)免疫力下降后，它開始攻擊人體本身健康的組織和器官，造成災(zāi)難性的疾病。這就是為什么像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這類的自身免疫失常，在老年人中會成為很普遍的疾病。
補(bǔ)鋅幫助老年人提高身體免疫力
這是因?yàn)殇\在人體的免疫系統(tǒng)中扮有十分重要角色，很多老年人都因?yàn)槿鄙龠@種礦物質(zhì)才導(dǎo)致免疫力的下降和疾病的纏身。老人缺鋅一個是因?yàn)樗麄兊娘嬍忱餂]有足夠的鋅，再個是因?yàn)樗麄兊纳眢w已經(jīng)不能很有效地吸收鋅。在美國底特律的韋恩州立大學(xué)的研究人員，給13位鋅不足的年長男女每天服用30毫克的鋅補(bǔ)充物。在服用額外的鋅6個月以后，他們發(fā)現(xiàn)免疫功能有顯著改善的跡象，像血液里的一種叫胸腺肽的物質(zhì)增加了。沒有足夠的胸腺肽(鋅是它的主要成分)，我們就不能制造成熟T細(xì)胞，它們是身體防御外來入侵者的前線。
老年人補(bǔ)鋅，可以食補(bǔ)，也可以服用補(bǔ)鋅制劑。
食補(bǔ)，即調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，多吃些含鋅量高的食物，如魷魚、豬肝、牛肉、牡蠣等。而且需少吃經(jīng)過精細(xì)加工的米面等等食物，因?yàn)殇\往往容易在加工過程中流失掉。對于缺鋅癥狀比較明顯的中老年人來說，最好能夠在食補(bǔ)的同時適當(dāng)服用補(bǔ)鋅制劑，以新稀寶牌鋅硒寶為例，活性高，吸收好，見效快，對提高老年人免疫力有著非常好的效果。
老年人的健康跟免疫力有著密不可分的關(guān)系，但是老年人由于各種原因，免疫力嚴(yán)重降低。這個時候，補(bǔ)鋅便是非常理想的提高免疫力的途徑了

秋季注意哪些可以預(yù)防疾??？

秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此，入秋后必須注意保健防病。秋天需預(yù)防的常見病和多發(fā)病有———
1、胃腸道疾病。秋季天高氣爽，人的食欲增強(qiáng)，多食暴飲易使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；氣候多變，晝夜溫差大，易引起腹部著涼，致使腸蠕動增加而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃，防止胃病復(fù)發(fā)。
2、秋燥癥。秋季雨少天干，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不太舒服，且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，在飲食上宜常喝開水和菜湯，多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。
3、呼吸道感染。秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差有些大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力和免疫力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。因此，在秋天應(yīng)注意天氣變化，及時增減衣服，加強(qiáng)戶外活動，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。
4、心血管疾病。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞疼或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。（喬建彬）
秋天是收獲的季節(jié)、是讓人陶醉的季節(jié)，但也是一些疾病開始活躍的季節(jié)，為使大家在享受秋天美麗的同時安享健康，我們特整理“秋季疾病預(yù)防知識”，以做參考，希望大家健健康康的度過這個金色的秋天。
　一、感冒： 秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換有些快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差有些大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力和免疫力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。尤其是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
　流行性感冒（簡稱流感）由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱、頭疼、流淚、流涕、四肢酸疼等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生。每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰，在冷暖交替季節(jié)，易發(fā)生流感或上呼吸道感染。防治：預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖；增加體育鍛煉；流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所；家庭和學(xué)校等集體單位應(yīng)總是開窗通風(fēng)，保持空氣流通；目前正值流感疫苗預(yù)防接種之機(jī)，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應(yīng)用流感疫苗進(jìn)行免疫預(yù)防。如出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時就診治療和休息。
　感冒預(yù)防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要，盡量避免出入公共場所。要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；總是使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。應(yīng)盡量避免接觸感冒病人，接觸到感冒病人或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
　尤其提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重，來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)。
　二、消化系統(tǒng)疾?。?秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和免疫力和適應(yīng)性隨之降低。如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹疼等癥，或使原來的胃病加重。嚴(yán)重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
　如：病毒性腹瀉（又稱為秋季腹瀉）是由病毒引起的一種感染性腹瀉，常見的病原主要有輪狀病毒、柯薩奇腸道病毒、星狀病毒和諾瓦克病毒等。潛伏期常見數(shù)小時至3天，臨床上主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉等腸道癥狀，部分病例可伴有發(fā)熱；臨床類型可表現(xiàn)為嘔吐型和腸炎型兩種，腸炎型嚴(yán)重者易出現(xiàn)脫水。防治：病毒性腹瀉好發(fā)季節(jié)在秋末初冬。感染對象以嬰兒、學(xué)齡兒童和小學(xué)生為主。主要通過食用受污染的水源、食品傳播感染，易在幼托、學(xué)校出現(xiàn)暴發(fā)。預(yù)防措施上應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生；培養(yǎng)飯前便后洗手等良好個人衛(wèi)生習(xí)慣；嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)。一旦出現(xiàn)類似癥狀者，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
　預(yù)防消化系統(tǒng)疾病就是防止腹部受涼。患有慢性胃炎的人要尤其注意胃部的保暖，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃疼或加重舊病。還要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病病人的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。同時，還應(yīng)注意進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。講究心理衛(wèi)生。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，同時，注意勞逸結(jié)合。
　三、肺結(jié)核： 肺結(jié)核是結(jié)核桿菌侵入肺部并引起肺部病變的呼吸道疾病，是唯一具有傳染性的結(jié)核病。秋季戶外活動多，容易在不曉得情的情況下與傳染性結(jié)核病人有過近距離接觸引起感染。提醒人們，當(dāng)出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時，應(yīng)增強(qiáng)警惕。

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