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秋季的防病常識,這樣做增強身體素質(zhì)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-04-30 17:56:17

秋季的防病常識,這樣做增強身體素質(zhì)

秋季的時候我們很多人都會有身體免疫力下降的問題

,所以在這時候我們掌握方法預防就顯得很重要
,否則是容易導致我們健康受阻的
,特別是身體免疫力下降的問題對健康威脅很大,那么具體秋季的時候我們?nèi)绾畏奖惚容^好
,一起看看具體秋季大家如何做

中藥調(diào)護

秋季的時候我們是容易產(chǎn)生患病的,所以我們可以根據(jù)秋季的特點

,可適當服用一些維生素類制劑
。另外,還可服用宣肺化痰
、滋陰益氣的中藥進行保健
。這樣的滋補效果是很強的,特別是西洋參
、沙參
、麥冬、百合、杏仁
、川貝
、胖大海等中藥材都是不錯的選擇。特別是對于陰虛體質(zhì)的人來說
,我們可以選擇服用中成藥六味地黃丸
、大補陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥
、口舌生瘡、咳嗽
、毛發(fā)脫落等
,即“秋燥”現(xiàn)象,而且秋季的時候我們還可以適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥
。如沙參
、百合、銀耳
、芝麻加粳米
、冰糖適量煮粥,早晚服食
,能起到潤肺生津
,養(yǎng)陰清燥的作用,這樣對我們秋季健康有意義

調(diào)節(jié)情緒

除了上面介紹的情況

,秋季的時候我們還需要小心,在秋季的時候?qū)嶋H上是一個萬物沉寂的季節(jié)了
,所以我們在這個季節(jié)中要注意
,大家選擇走在大自然之中的時候,這時候我們看到萬物開始沉寂
,難免不會有悲秋的情懷
。所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生傷感,憂郁的感覺
。而且在這個時候我們就應該培養(yǎng)自己的樂觀情緒
,讓自己開心起來,多出去走走
,享受秋季給我們帶來的涼爽
,這樣對我們秋季健康有幫助,是能幫助我們秋季健康有意義的

秋季的時候我們很多人都會產(chǎn)生患病的問題

,這樣的情況是讓人非常煩惱的,所以我們掌握方法調(diào)整好很重要,上面介紹的這些方法是有助于我們秋季健康的
,特別對我們增強身體免疫力有意義
,所以秋季的時候我們需要掌握方法合理養(yǎng)生。

秋天讓寶寶養(yǎng)成好習慣防病很重要,應當如何防病呢

在季節(jié)轉(zhuǎn)變的過程當中

,氣溫的變化可能比較大。尤其是夏天到秋天的轉(zhuǎn)變
,有很多人在換季的時候
,經(jīng)常會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。而孩子自身的抵制力也是比較弱的
,如果溫度突然降了
,也會影響到孩子的身體健康。所以在秋天父母應該讓寶寶養(yǎng)成一些好習慣來預防疾病
。那么該如何預防呢

一、叮囑孩子冷的時候多穿衣

秋天的天氣雖然不像冬天那么寒冷
,但是天氣降溫的速度也是非?div id="d48novz" class="flower left">
?斓模绕淝耙惶炜赡芰胰昭籽?div id="4qifd00" class="flower right">
,但是第2天就突然降溫
。而且一場秋雨一場寒,在秋天也是非常容易下雨的
,為了寶寶的身體健康著想
,父母一定要讓寶寶多穿一些衣物,即使天氣不是非常的冷
,也要為孩子多穿一些
。如果孩子要出門的話,家長更是應該為孩子多準備一些小毯子
,因為外面的風還是比較大的
。用毯子包著孩子,防止他們被冷風侵襲
,風中帶來的很多雜質(zhì)
,對于孩子的身體也是有一定壞處的。

、讓孩子注意個人衛(wèi)生
,多喝水

孩子的身體素質(zhì)本來就很差
,所以家長如果要帶著孩子出門的話,一定要讓孩子注意個人衛(wèi)生
,經(jīng)常洗手
,秋天的灰塵也比較大,面部以及衣服上很容易會有一些灰塵
,所以回到家之后
,家長一定要將孩子的衣服換一下。并且每天在家里也要經(jīng)常洗手
,可以在房子里開保濕劑
,因為天氣非常的干燥,同時也要讓孩子多喝一些水
,補充水分
。每天的飲食也要均衡,平常多給孩子吃一些水果和蔬菜
,不要讓孩子過于懶惰,父母可以帶著孩子一起做一些運動
,多鍛煉增強孩子的體質(zhì)
。房間也要經(jīng)常打掃,大家也都知道
,如果一段時間不打掃的話
,家里的灰塵是比較厚的,而寶寶也喜歡在地上爬
,如果家里的環(huán)境不太衛(wèi)生的話
,一定會影響寶寶的。

秋天來了
,老人如何提高自己的免疫力
,增強身體素質(zhì)?

秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)

,尤其是兒童和老年人
,他們的身體免疫力低,很容易受到病毒和細菌的入侵
。那么老年人如何提高身體免疫力呢

何為人體免疫力?
人體的免疫力是由專門的細胞所組成的非常復雜網(wǎng)絡
,它可以捍衛(wèi)身體的健康
、抵抗外來的病源微生物入侵的作用
,比如各種細菌、濾過性病毒
、寄生蟲等
,甚至對防止癌癥的形成都有一定的作用。因此人們常說
,人體免疫力強就很難生病

免疫系統(tǒng)能刺激抗體和細胞的形成,摧毀或中立外來的病源微生物
。但是當我們年紀大了
,免疫力就會漸漸變?nèi)酰行┍辉O(shè)定來區(qū)分敵友的細胞也會死掉
。最后
,這個系統(tǒng)再也不記得如何分辨“是非黑白”,病毒和細菌借機得以繁盛
,過去我們年輕時很容易就能擊退的
,像感冒和咽喉痛這么簡單的癥狀,變得更加活躍起來;當我們年紀大時
,這些病會嚴重地影響重要的器官功能
,非常危險。同樣困擾我們的是
,當免疫力下降后
,它開始攻擊人體本身健康的組織和器官,造成災難性的疾病
。這就是為什么像風濕性關(guān)節(jié)炎這類的自身免疫失常
,在老年人中會成為很普遍的疾病。
補鋅幫助老年人提高身體免疫力
這是因為鋅在人體的免疫系統(tǒng)中扮有十分重要角色
,很多老年人都因為缺少這種礦物質(zhì)才導致免疫力的下降和疾病的纏身
。老人缺鋅一個是因為他們的飲食里沒有足夠的鋅,再個是因為他們的身體已經(jīng)不能很有效地吸收鋅
。在美國底特律的韋恩州立大學的研究人員
,給13位鋅不足的年長男女每天服用30毫克的鋅補充物。在服用額外的鋅6個月以后
,他們發(fā)現(xiàn)免疫功能有顯著改善的跡象
,像血液里的一種叫胸腺肽的物質(zhì)增加了。沒有足夠的胸腺肽(鋅是它的主要成分)
,我們就不能制造成熟T細胞
,它們是身體防御外來入侵者的前線。
老年人補鋅
,可以食補
,也可以服用補鋅制劑

食補,即調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)
,多吃些含鋅量高的食物
,如魷魚、豬肝
、牛肉
、牡蠣等。而且需少吃經(jīng)過精細加工的米面等等食物
,因為鋅往往容易在加工過程中流失掉
。對于缺鋅癥狀比較明顯的中老年人來說,最好能夠在食補的同時適當服用補鋅制劑
,以新稀寶牌鋅硒寶為例
,活性高,吸收好
,見效快
,對提高老年人免疫力有著非常好的效果。
老年人的健康跟免疫力有著密不可分的關(guān)系
,但是老年人由于各種原因
,免疫力嚴重降低。這個時候
,補鋅便是非常理想的提高免疫力的途徑了

秋季注意哪些可以預防疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/span>

秋天是寒暑交替的季節(jié)

,由于氣候干燥
,冷暖多變,人體一時難以適應
,極易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)
。因此,入秋后必須注意保健防病
。秋天需預防的常見病和多發(fā)病有———
1
、胃腸道疾病。秋季天高氣爽
,人的食欲增強
,多食暴飲易使胃腸負擔加重,功能紊亂
;氣候多變
,晝夜溫差大
,易引起腹部著涼,致使腸蠕動增加而導致腹瀉
。預防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃
,防止胃病復發(fā)。
2
、秋燥癥
。秋季雨少天干,空氣中缺乏水分的滋潤
,人易出現(xiàn)鼻咽干燥
、聲音嘶啞、干咳少痰
、口渴便秘等一系列燥癥
,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不太舒服
,且還會誘發(fā)許多感染性疾病
,如感冒、癤腫
、鼻炎等
。因此,秋天必須養(yǎng)陰防燥
,在飲食上宜常喝開水和菜湯
,多吃些梨、葡萄
、香蕉
、銀耳、青菜等滋潤的食品
,少吃辣椒
、蔥、姜
、蒜等辛辣燥烈之物
;在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰
,早起以利舒肺
,呼吸新鮮空氣,使機體津液充足,精力充沛。
3
、呼吸道感染
。秋天氣候多變
,早午晚及室內(nèi)外溫差有些大
,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激
,抵抗力和免疫力減弱
,給病原微生物提供了可乘之機
,極易使人傷風感冒
,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重
。因此
,在秋天應注意天氣變化,及時增減衣服
,加強戶外活動
,增強機體抵抗力和免疫力。
4
、心血管疾病
。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié),由于天氣變涼
,皮膚和皮下組織血管收縮
,周圍血管阻力增大,導致血壓升高
。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣
,直接影響心臟血液供應,誘發(fā)心絞疼或心肌梗塞
。因此
,心血管病人要堅持服藥,堅持進行力所能及的體育鍛煉
,積極防治感冒等,以避免誘發(fā)加重心血管疾病
。(喬建彬)
秋天是收獲的季節(jié)
、是讓人陶醉的季節(jié),但也是一些疾病開始活躍的季節(jié)
,為使大家在享受秋天美麗的同時安享健康
,我們特整理“秋季疾病預防知識”,以做參考
,希望大家健健康康的度過這個金色的秋天

 一、感冒: 秋天氣候變化異常
,季節(jié)轉(zhuǎn)換有些快
,早
、中、晚及室內(nèi)外溫差有些大
,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激
,抵抗力和免疫力減弱,給病原微生物提供了可乘之機
,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)
。尤其是當工作環(huán)境通風不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播
。老人
、小孩是秋季感冒的易感人群。
 流行性感冒(簡稱流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病
。流感潛伏期短
,一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱
、頭疼
、流淚、流涕
、四肢酸疼等癥狀
,部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播
,傳染性強
、傳播迅速,易在集體單位發(fā)生
。每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰
,在冷暖交替季節(jié),易發(fā)生流感或上呼吸道感染
。防治:預防措施上應注意保暖
;增加體育鍛煉;流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所
;家庭和學校等集體單位應總是開窗通風
,保持空氣流通;目前正值流感疫苗預防接種之機
,患有慢性疾病
、老年人、體弱者等可應用流感疫苗進行免疫預防
。如出現(xiàn)流感癥狀
,應及時就診治療和休息。
 感冒預防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物
;增加戶外活動
,增強體質(zhì),保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要
,盡量避免出入公共場所
。要適當多飲水,多吃水果
,增強機體代謝
;總是使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防
。應盡量避免接觸感冒病人
,接觸到感冒病人或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠離眼睛和鼻子
。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室

 尤其提醒:從往年看,部分老年人在感冒初期自行服藥
,結(jié)果用藥不當反而使病情加重
,來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥,因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)

 二
、消化系統(tǒng)疾病: 秋季病菌繁殖快
,食物易腐敗
,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾
、大腸桿菌腸炎
、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié);同時秋季也是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)
,受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加
,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和免疫力和適應性隨之降低
。如果防護不當
,不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸
、腹脹、腹瀉
、腹疼等癥
,或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥

 如:病毒性腹瀉(又稱為秋季腹瀉)是由病毒引起的一種感染性腹瀉
,常見的病原主要有輪狀病毒、柯薩奇腸道病毒
、星狀病毒和諾瓦克病毒等
。潛伏期常見數(shù)小時至3天,臨床上主要表現(xiàn)為惡心
、嘔吐
、腹疼、腹瀉等腸道癥狀
,部分病例可伴有發(fā)熱
;臨床類型可表現(xiàn)為嘔吐型和腸炎型兩種,腸炎型嚴重者易出現(xiàn)脫水
。防治:病毒性腹瀉好發(fā)季節(jié)在秋末初冬
。感染對象以嬰兒、學齡兒童和小學生為主
。主要通過食用受污染的水源
、食品傳播感染,易在幼托
、學校出現(xiàn)暴發(fā)
。預防措施上應注意飲水、飲食衛(wèi)生
;培養(yǎng)飯前便后洗手等良好個人衛(wèi)生習慣
;嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)。一旦出現(xiàn)類似癥狀者
,應及時就醫(yī)治療

 預防消化系統(tǒng)疾病就是防止腹部受涼?div id="jfovm50" class="index-wrap">;加新晕秆椎娜艘绕渥⒁馕覆康谋E?div id="jfovm50" class="index-wrap">,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥
,以防止腹部著涼而引發(fā)胃疼或加重舊病
。還要加強運動鍛煉。注意飲食調(diào)養(yǎng)
。胃病病人的飲食應以溫
、軟、淡
、素
、鮮為宜,做到少吃多餐、定時定量
。同時
,還應注意進食時細嚼慢咽,以利于消化吸收
,減輕胃腸負擔
。講究心理衛(wèi)生。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
,同時
,注意勞逸結(jié)合。
 三
、肺結(jié)核: 肺結(jié)核是結(jié)核桿菌侵入肺部并引起肺部病變的呼吸道疾病
,是唯一具有傳染性的結(jié)核病。秋季戶外活動多
,容易在不曉得情的情況下與傳染性結(jié)核病人有過近距離接觸引起感染
。提醒人們,當出現(xiàn)臉紅
、低燒
、乏力、盜汗
、咳嗽
、吐痰等情況時,應增強警惕

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,環(huán)境很干燥
,紫外線很強,經(jīng)常外出
秋季容易患病,這些疾病要預防
秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn),在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
,重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
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,而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
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,在秋季一定要注重保健
秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
,這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
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秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
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