秋季的時候我們進行養(yǎng)生
，在這時候大家養(yǎng)生是需要注意方法調整好的，特別是應該對起居養(yǎng)生要有所重視才行，秋季的時候我們合理養(yǎng)生才行，那么具體秋季的時候我們如何做比較健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。在秋季的時候我們要注意
，在秋季的時候實際上天氣是比較蕭瑟的，這時候秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害了，所以說我們應該注意休息好才行，首先在秋季的時候選擇早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的
同時在秋季的時候我們如果想要睡眠好，那么這時候就要注意清心安神才行
，而所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定，這樣對我們健康是非常有意義的。同時在睡具的選擇上也要注意適宜才行，這時候的床是不宜過硬的，同時也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔，這樣對我們秋季健康有意義。同時在秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意，這時候我們要注意養(yǎng)肺才行
。首先秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功， 或是鍛煉，都將收到良好的效果，這樣可以幫助我們解決肺部不適產生。同時秋季也是晨練的最佳季節(jié)，這時候的不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林陰大道，進行鍛煉，有益健康，可以幫助我們起到預防的效果。秋季的時候我們是容易產生患病問題的
，上面介紹的情況是大家應該有所了解的，在秋季的時候我們如果可以調整好起居，休息好對我們秋季健康有寓意你好
1.起居
要早睡早起
2.鍛煉
要增加戶外運動
3.飲食
要少辛多酸
此外
4.喝水
每天至少600毫升
5.練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前
秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點
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秋季起居
1
換季期間
2
、調理脾胃
在秋天到來的時候，天氣逐漸轉涼
，特別在早間與晚間格外明顯，尤其在立秋之后，夏秋交際之時，不僅人體外感覺較為敏感，人的脾胃亦是如此。所以在飲食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免對脾胃產生刺激。當入口感覺越涼爽的食物，在進入到胃里，其實是對其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或經常壞肚子的敏感人群
3、食補
我們都不希望自己在醫(yī)院度過晚年
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秋季養(yǎng)生
4
、調節(jié)情緒
秋季漸至
，萬物沉寂。面對萬物消長，人難免產生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺布可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應當讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁著秋季涼爽的季節(jié)出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悅心情。
5
、調配濕度
正可謂“秋高氣爽”
，秋季的空氣是十分干燥的，漂浮于大氣中的水分驟減。人們經常會有口干舌燥、皮膚干裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水，適當使用加濕器、補水設備可令居室保持一定濕度，能確實緩解皮膚“旱情”。
6
、經常運動
生命的根本是運動不息，在自身條件允許的情況下
，可以經常運動，讓身體常處于興奮的狀態(tài)，可以加強新陳代謝，讓血液流速加快，預防心腦血管疾病的發(fā)生。而且在秋高氣爽之際，登山遠眺可以讓人心曠神怡，提高心肺功能，對哮喘疾病的患者有很大的幫助
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