秋季注意起居,早睡早起很重要(秋季養(yǎng)生要注意哪些？)

秋季注意起居,早睡早起很重要

秋季的時候我們進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候大家養(yǎng)生是需要注意方法調(diào)整好的，特別是應(yīng)該對起居養(yǎng)生要有所重視才行，秋季的時候我們合理養(yǎng)生才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾巫霰容^健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

在秋季的時候我們要注意，在秋季的時候?qū)嶋H上天氣是比較蕭瑟的，這時候秋風(fēng)清肅，萬物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害了，所以說我們應(yīng)該注意休息好才行，首先在秋季的時候選擇早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此補(bǔ)償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合我們秋季的養(yǎng)生方法。

同時在秋季的時候我們?nèi)绻胍吆?，那么這時候就要注意清心安神才行，而所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定，這樣對我們健康是非常有意義的。同時在睡具的選擇上也要注意適宜才行，這時候的床是不宜過硬的，同時也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔，這樣對我們秋季健康有意義。

同時在秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意，這時候我們要注意養(yǎng)肺才行。首先秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功， 或是鍛煉，都將收到良好的效果，這樣可以幫助我們解決肺部不適產(chǎn)生。同時秋季也是晨練的最佳季節(jié)，這時候的不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林陰大道，進(jìn)行鍛煉，有益健康，可以幫助我們起到預(yù)防的效果。

秋季的時候我們是容易產(chǎn)生患病問題的，上面介紹的情況是大家應(yīng)該有所了解的，在秋季的時候我們?nèi)绻梢哉{(diào)整好起居，休息好對我們秋季健康有寓意，這樣可以幫助我們有效的起到預(yù)防疾病的效果，同時還可以有效的幫助我們防病。

秋季養(yǎng)生要注意哪些？

你好，中醫(yī)認(rèn)為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷;肺主養(yǎng)收，所以肺要以養(yǎng)為原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，才能長壽健康。
秋季養(yǎng)生主要有以下幾點。
起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
鍛煉：要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
飲食：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
練功：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
祝健康！

秋季養(yǎng)生的5大注意事項

1.起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2.鍛煉

要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

3.飲食

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。

4.喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的'皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

5.練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

進(jìn)入秋天如何起居飲食保健康好呢？

秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點

秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點

秋季起居

1、調(diào)養(yǎng)起居

換季期間，起居生活固然有所變化。秋季晝夜溫差較大，為了愛護(hù)健康體魄，我們應(yīng)當(dāng)隨溫度的變化增減衣物，防止秋涼感冒。秋季不鍛煉冬天更難耐寒冷天氣，多運(yùn)動鍛煉能增強(qiáng)身體御寒能力。雖說人容易“秋乏”，但保持早睡早起好習(xí)慣有助養(yǎng)神斂氣，保護(hù)身體、尤其是肺部免受秋燥困擾！

2、調(diào)理脾胃

在秋天到來的時候，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，特別在早間與晚間格外明顯，尤其在立秋之后，夏秋交際之時，不僅人體外感覺較為敏感，人的脾胃亦是如此。所以在飲食方面更要做到少食或不食生冷之物，以免對脾胃產(chǎn)生刺激。當(dāng)入口感覺越?jīng)鏊氖澄?，在進(jìn)入到胃里，其實是對其不小的刺激。尤其是一些脾胃本身就有病灶或經(jīng)常壞肚子的敏感人群，要注意少食辛辣之物，日常飲食應(yīng)該以易消化的食物為主，此類人群更應(yīng)該在秋季做好脾胃的養(yǎng)生。

3、食補(bǔ)

我們都不希望自己在醫(yī)院度過晚年，因此要在年輕時就注意養(yǎng)成健康飲食、合理作息的習(xí)慣。做到不熬夜、不酗酒。少食刺激食物，在平時空暇時間，多煲湯進(jìn)行食補(bǔ)。在秋季養(yǎng)生食材中，有很多適合秋季的食物，比如粗糧、高纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮的水產(chǎn)品、對健康都有諸多好處。

秋季養(yǎng)生保健知識 秋季起居飲食六大保健要點

秋季養(yǎng)生

4、調(diào)節(jié)情緒

秋季漸至，萬物沉寂。面對萬物消長，人難免產(chǎn)生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺布可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應(yīng)當(dāng)讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁著秋季涼爽的季節(jié)出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悅心情。

5、調(diào)配濕度

正可謂“秋高氣爽”，秋季的空氣是十分干燥的，漂浮于大氣中的水分驟減。人們經(jīng)常會有口干舌燥、皮膚干裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補(bǔ)水，適當(dāng)使用加濕器、補(bǔ)水設(shè)備可令居室保持一定濕度，能確實緩解皮膚“旱情”。

6、經(jīng)常運(yùn)動

生命的根本是運(yùn)動不息，在自身條件允許的情況下，可以經(jīng)常運(yùn)動，讓身體常處于興奮的狀態(tài)，可以加強(qiáng)新陳代謝，讓血液流速加快，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。而且在秋高氣爽之際，登山遠(yuǎn)眺可以讓人心曠神怡，提高心肺功能，對哮喘疾病的患者有很大的幫助。在運(yùn)動之后保證充足的睡眠，緩解當(dāng)日疲勞。

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