秋季最容易感冒,這樣做能預(yù)防(秋分時節(jié)小心感冒 教你幾招能預(yù)防感冒)

秋季最容易感冒,這樣做能預(yù)防

秋季的時候我們最常見的問題就是感冒了，在秋季的時候很多人都會遇到感冒的問題，這樣的情況對我們健康影響是非常大的，也是大家非常煩惱看到的，所以在秋季的時候我們應(yīng)該對預(yù)防的方法有所了解才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾晤A(yù)防這樣的煩惱問題，一起看看吧。

多喝水

秋季的時候大家容易感冒，所以說學(xué)會方法預(yù)防就很重要了，首先可以試試多喝水，這是幫助我們預(yù)防的好方法，而且通過喝大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥的問題產(chǎn)生，不過秋季的時候我們喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了，是大家不能錯過的。特別是可以再愛白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，對防燥潤燥也有意義，秋季的時候大家不要錯過。

用熱水洗衣服

秋季的時候我們想要預(yù)防感冒的問題，那么還要注意，在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以說如果我們發(fā)現(xiàn)有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌，這樣對我們預(yù)防秋季感冒的口氣有好處。

常用香皂洗手

如果不能定期用消毒濕巾擦手，那么秋季的時候我們就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。這都是引發(fā)我們秋季感冒的重要原因了。所以秋季的時候我們需要注意做好預(yù)防的工作。

秋季的時候很多人都會有感冒的問題產(chǎn)生，這樣的情況對我們健康影響很大，所以就容易引起我們的身體不適，所以秋季的時候做好預(yù)防工作很重要，首先我們要多喝水，同時秋季還要用熱水洗衣服，多用香皂洗手都是有助于秋季健康的。

秋分時節(jié)小心感冒 教你幾招能預(yù)防感冒

秋分是我們都很熟悉的一個節(jié)氣了，這是秋季的時候最重要的一個節(jié)氣了吧，在這時候就說明我們已經(jīng)到了深秋了，我們在這時候就要小心注意養(yǎng)生才行了，特別是要小心出現(xiàn)感冒的問題了，那么我們具體應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢，一起看看吧。

服蜂蜜

蜂蜜是我們都很熟悉的養(yǎng)生食物了，而且在蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

搓手

由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是 對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。我們是完全可以選擇這樣的方法來在秋分進(jìn)行養(yǎng)生了，特別是可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，故而不易感冒。

按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。這是特別適合我們大家的一個按摩方法了，對我們的健康是很有好處的。

上面就給大家介紹了秋分的時候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在這時候是非常容易出現(xiàn)感冒的情況了，所以我們就需要在秋分的時候?qū)W會預(yù)防感冒的方法才行，上面給大家推薦的方法都是不錯的了，這是我們需要小心重視的了。

秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?br>3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運(yùn)動每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補(bǔ)充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強(qiáng),大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補(bǔ)充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補(bǔ)充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥。
7、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

秋季如何預(yù)防感冒？

早睡早起能養(yǎng)肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護(hù)好：俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥?的時候，即使穿得少也有三個關(guān)鍵部位一定要護(hù)住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。通過藥物通便反而會造成習(xí)慣性便 秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地 按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘，此時對大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強(qiáng)。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。

秋季應(yīng)該怎么有效的預(yù)防感冒

感冒對于我們大家來說應(yīng)該是非常熟悉的，如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么不僅影響身體的健康，更是有可能會引發(fā)其他的一些疾病的，但是很多人不知道秋季的時候應(yīng)該如何預(yù)防感冒，下面我們就來一起了解一下。

按摩鼻子

秋季一旦大家出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么會嚴(yán)重的降低我們?nèi)梭w的抗病能力，并且還會帶來很多的其他疾病的，所以大家必須要注意預(yù)防感冒，在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ρ亲泳褪强梢云鸬讲诲e的預(yù)防感冒的作用。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

飲食少食辛咸

另外，秋季想要更好的預(yù)防感冒癥狀，那么生活中更是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食的，在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣也是預(yù)防感冒的重要方法。保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上，有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

秋季的時候我們大家應(yīng)該如何預(yù)防感冒的癥狀?上面我們已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在秋季的時候，適當(dāng)?shù)陌茨Ρ亲?，并且在生活中注意少吃一些辛辣或者是比較咸的食物，都是可以有效的預(yù)防感冒癥狀的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/23139.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季很容易上火,推薦按摩降火

下一篇: 秋季干燥易傷肺,這些方法緩解咽喉痛