秋季吃清淡堿性蔬菜,幫助避免犯困問題
秋季的時候很多人都會發(fā)現(xiàn)犯困的問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，也是大家都不希望看到的
，所以秋季我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好
，特別是在飲食方面大家要重視，如果可以吃的健康
，那么對解決犯困問題很有幫助
，那么具體秋季的時候怎么緩解犯困情況，一起看看吧
。
飲食清淡
在秋季的時候大家對飲食也要有所重視
，這時候我們很適合多吃些清淡可口的飯菜，這樣的食物吃起來對健康有好處
，能讓人心情愉悅
，忘卻疲勞，是避免犯困的好方法
，而且因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品
，以防上火
，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致困乏
，所以秋季大家要小心飲食的選擇，避免油膩辛辣的食物很重要
。
補(bǔ)充堿物性食物
秋季的時候大家容易犯困
，這時候主要是因為吃的酸性食物多導(dǎo)致的，體內(nèi)酸性多就容易產(chǎn)生犯困的情況，而選擇多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸
，驅(qū)趕疲勞
，是解決秋季反抗的好方法，所以說對芹菜
、油麥菜
、蘿卜纓、紫甘藍(lán)
、花椰菜
、小白菜等蔬菜和水果、菌類
、奶類食物大家都是不能錯過的
。而且秋季的時候我們還可以試試去多吃些魚類，補(bǔ)充脂肪酸
，適度補(bǔ)充維生素B1
、維生素B6以及維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合癥
，對我們解決犯困的情況有意義
。
上面介紹的幾個方法對解決秋季犯困的情況是喲好處的，現(xiàn)在很多人都會有犯困的情況時讓人非常發(fā)難的
，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好
，這樣才能解決秋季容易犯困的問題，可以幫助大家促進(jìn)健康
，是我們不能錯過的養(yǎng)生方法
。
秋天吃什么蔬菜好
秋天吃什么蔬菜好
秋天吃什么蔬菜好，秋季天氣干燥
，是流感等疾病的高發(fā)期
，平時我們可以通過食補(bǔ)的方式來進(jìn)行養(yǎng)生。多食用一些蔬菜或者是水果可以補(bǔ)充身體身體缺失的水分
，下面看看秋天吃什么蔬菜好
。
秋天吃什么蔬菜好1 1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)
，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素a的75%以上
。維生素c的含量更突出，每百克達(dá)到80毫克
，比常見白菜
、大豆芽菜的含量高3~4倍，比柑橘的含量多2倍
。中醫(yī)本來就有色白入肺的說法
。秋季是呼吸道感染多發(fā)的季節(jié)
，白菜花確實是適時的保健蔬菜。
2、菠菜
菠菜是營養(yǎng)價值極高的蔬菜
。尖葉菠菜葉柄長葉片薄，根粗
，含糖量多的圓葉菠菜片肉厚
。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸低于辣椒但高于番茄
，菠菜中含有止血作用的維生素k是葉菜中最高的
。豐富的核黃素
，又有防止口角潰瘍
、唇炎、舌炎
、皮炎的作用
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜味甘平
，食之補(bǔ)脾健胃
。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良
。燉菜可以保持胡蘿卜素的93%以上
，炒菜也可以保持胡蘿卜素的80%以上，
、涼拌
，人體只能吸收10%。
4 、萵筍
菜肉質(zhì)柔軟
，適合生吃熱炒。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
，增進(jìn)膽汁的分泌
。萵苣鉀是鈉的`27倍，有利于促進(jìn)排尿
，保持水平衡
，對高血壓和心臟病患者有很大的好處。萵苣中含有的氟元素可以參與釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成
，參與骨骼的生長
。生菜中碘含量高，有利于人體的基本代謝和體格發(fā)展
。
萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖
，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多
，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍
，維生素C4是3倍
，因此萵筍葉丟棄不吃，實在是太可惜了
。另外
，秋天喜歡咳嗽的人，多吃生菜葉也能咳嗽
。
5、豆芽
大豆、綠豆中含有大量蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物
、鈉、鐵
、磷
、鈣等人體所需要的要素，發(fā)芽后不僅可以維持原有物質(zhì)
，還可以增加維生素B1
、B2、B12和C含量豆芽中的葉綠素中醫(yī)認(rèn)為
，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼爽
，具有清熱解毒、利濕通等作用
。
6、芹菜
性涼，味甘辛無毒
，平肝健胃
，蛋白質(zhì)、糖類
、胡蘿卜素
、維生素c、氨基酸等豐富
，刺激中樞神經(jīng)
，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲
，有去除作用
。芹菜可以和干香、肉絲等炒菜
，顏色鮮艷
，味道清香
。
7、白菜
味苦寒
，養(yǎng)胃和中
，通腸利胃。白菜含有維生素c和鈣
，含有磷
、鐵、胡蘿卜素和維生素b等
。另一種白菜
，即白菜，其菜也性味苦平
，有益于心腎
、健脾胃、胃和十二指腸潰瘍的作用
。
秋天吃什么蔬菜好2 秋天吃什么蔬菜好
1
、海帶：秋天可以適量的食用一些海帶
，海帶的營養(yǎng)價值豐富
，可以化痰散瘀，幫助人體排出身體內(nèi)多余的毒素
，而且經(jīng)常流汗或是體質(zhì)比較虛寒的人群可以經(jīng)常食用海帶
，因為海帶可以幫助人體補(bǔ)充體力，患有高血壓或是心血管疾病的人群也可以經(jīng)常食用一些海帶
，海帶具有降血壓使人體內(nèi)血液的粘稠度降低的功效
，所以在秋季的時候可以食用一些海帶。
2
、茭白：茭白在秋季的時候也可以適量的食用一些
，茭白的味道比較鮮嫩，而且功效也很多
，茭白在被人體吸收營養(yǎng)價值之后
，可以起到利尿，去除人體浮腫的癥狀
，經(jīng)常有口干舌燥或是上火的人群可以經(jīng)常食用一些茭白
，茭白性寒，具有下火利尿清涼解渴等功效
，所以在秋季的時候可以多食用一些茭白利尿下火
，在烹制的時候加上一些臘肉一塊和茭白炒，會使茭白的味道更加鮮嫩
。
3
、蓮藕：秋季多食用一些蓮藕
，蓮藕一直是作為清涼解渴的食材存在，但是蓮藕卻也不止只有這兩種功效
，蓮藕中含有的營養(yǎng)物質(zhì)就足夠人體補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)價值
，蓮藕中含有一定的鐵、鈣質(zhì)等微量元素被人體吸收后可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
蓮藕中哈尼罕有一定量的維生素
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以幫助人體提高免疫力，補(bǔ)氣養(yǎng)血
，在中醫(yī)上蓮藕被認(rèn)為是一種活血化瘀的食品
，而且蓮藕中含有的單寧酸具有止血的功效，所以秋季的時候食用一些蓮藕對身體是有一定的好處的
。
4
、胡蘿卜：秋季食用一些胡蘿卜可以健脾養(yǎng)胃，在食用的時候也最好是選擇胡蘿卜燉煮
，這樣可以將胡蘿卜的營養(yǎng)價值保存的最多
，人體吸收的也比較多，煸炒也可以
，生吃或者是涼拌的話
，胡蘿卜的營養(yǎng)價值并不會并人體吸收的過
秋天吃什么蔬菜好3 秋季吃什么食物最好
1.栗子
栗子是秋季一種很好的天然補(bǔ)品，具有健胃
、補(bǔ)腎等功效
，可以炒栗子，也可以煮湯喝,比如栗子香菇雞湯
、栗子蘑菇排骨湯等
。還可以用栗子煮粥、做糕點等
，都是不錯的吃法
。
2.百合
百合是秋季特有的食物，中醫(yī)認(rèn)為,百合能補(bǔ)益心肺
。肺虛咳嗽
、干咳無痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人，都適合吃百合
，它可以用來煮粥
，有助睡眠，還可以加紅棗和蓮子等配料
。
3.冬棗
一日吃仨棗
、終生不顯老，冬棗營養(yǎng)價值極高
，富含人體所必需的微量元素
，與其他秋季食物相比
，冬棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，尤其是所含維生素C可軟化血管
、預(yù)防高血壓
、冠心病和動脈硬化。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸
，葉酸可以增強(qiáng)免疫力
。并且菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，可以預(yù)防眼睛衰老
。要用蒸
、旺火快炒、少量水煮等方式來烹制
，避免烹煮過久
、過爛，以免損失營養(yǎng)
。
5.西蘭花
作為公認(rèn)的明星蔬菜
，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面
，可以護(hù)眼明目
，還具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病
、延緩衰老和防癌都有重要意義
。此外
，西蘭花中鈣
、磷、鐵
、鉀
、鋅、錳等含量都很豐富
，最適合秋季養(yǎng)生了
。
6.柿子
柿子是秋季的飲食佳品，中醫(yī)認(rèn)為,柿子能補(bǔ)虛勞
，對人體有補(bǔ)益作用
。秋天氣候炎熱干燥，人們經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉疼痛
、口舌糜爛
、干咳等癥狀。對于這些癥狀,柿子都有很好的保健和治療的作用
。
7.桂花
秋高氣爽
，丹桂飄香
。美麗的桂花除了可以用來欣賞，也可以把它當(dāng)作一種食物
。把桂花洗凈用鹽腌制
，再加一些蜂蜜,就是一種甜品。還可以用來做桂花糕或者用桂花煲湯
。
8.蓮藕
荷蓮一身寶
，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥
，蓮藕有開胃清熱
、潤燥止渴、清心安神的功效
。它含有豐富的維生素B1
，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化
，還有明顯益血益氣的功效
，可增強(qiáng)人體免疫力。
結(jié)語： 秋季吃什么食物最好
，當(dāng)然是好吃營養(yǎng)價值又高的食物最好了
，具體吃什么還要根據(jù)您的身體條件來看了，以上八種食物不妨試試看
。
秋天人為什么犯困？
俗話說“春困秋乏夏打盹兒
，睡不醒的冬三月”
，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏去秋來
，氣候由炎熱變得涼爽宜人
，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個周期性的休整階段
，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡
，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常
，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感
，這就是人們常說的“秋乏”。還有一些錯誤飲食也會讓你讓你吃出“秋乏”
。
1.吃得過少——導(dǎo)致秋乏
現(xiàn)在有些年輕人為了減肥
，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困
。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時間限制的工薪人員
生粥品推薦.png)
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生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好.png)
生的食譜推薦.png)
生方法,這些情況要重視.png)
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