秋季干燥易傷肺,這些潤燥還滋補(秋季滋陰潤燥的佳品有哪些？)

秋季干燥易傷肺,這些潤燥還滋補

秋季的時候是非常干燥的，在這時候很多人都會發(fā)現(xiàn)，秋季的時候我們會因為干燥的天氣導(dǎo)致產(chǎn)生上火等不適情況，而且咳嗽痰多的問題同樣是秋季的時候我們會遇到的，這樣的問題是讓人很煩惱的，所以在這時候大家應(yīng)該注意潤肺，一起看看具體如何選擇飲食。

秋季是一個干燥的季節(jié)，在這時候不少人都會因為天氣干燥導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適，特別是榮易產(chǎn)生咳嗽痰多的問題，是讓忍很煩惱的，所以這還是大家應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在這時候大家如果可以選擇多吃梨，那么對健康很有好處，這樣能夠有效潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。同時秋季的時候我們選擇吃蘋果也是不錯的選擇，蘋果中富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。而龍眼也是秋季的時候大家很適合吃的，龍眼能夠有滋補、強壯、安神、補血等作用，對于容易失眠的朋友們來說，選擇吃龍眼就是很不錯的選擇。而且秋季大家還推薦吃的就是葡萄了，我們都知道葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用，所以秋季的時候很適合吃葡萄。

秋季的時候大家還可以吃的食物就是蜂蜜了，大家對蜂蜜是比較熟悉的了，我們吃蜂蜜能夠有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰，這是大家都比較熟悉的，不過秋季的時候也要注意，這時候我們最好不吃或少吃辛辣燒烤類食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。主要是由于這些食品屬于熱性，食后容易上火，會加重秋燥，是容易影響我們健康的。而秋季的時候除了蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品。這些食物不僅能補脾胃，還能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足。對于秋季常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解，大家不要錯過。

秋季的時候大家要注意，這時候我們養(yǎng)生需要注意潤燥才行，這時候很多人都會因為天氣干燥出現(xiàn)肺部不適，所以這還是我們需要注意方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥效果很不錯，這也能對我們健康有幫助，還可以很好的預(yù)防疾病，所以秋季大家不要錯過。

秋季滋陰潤燥的佳品有哪些？

進入秋季，不少人便會出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結(jié)等 “不爽”的癥狀。這些便是“秋燥”惹的禍！秋季，燥氣當(dāng)令，燥易傷津，燥易傷肺，便會出現(xiàn)上說所提到的一些列的“不適”之癥。“燥者潤之”，所以秋季養(yǎng)生，對抗“秋燥”須講究“潤”。秋養(yǎng)生，有三大“法寶”，滋陰潤燥，抗秋燥皆是秋季滋陰潤燥的佳品：
“法寶”一：吃秋果——雪梨、哈密瓜、柚子。雪梨可以清嗓，緩解嗓子上火，干燥的癥狀；甜瓜吃了可以止渴， 滋陰潤燥，緩解咽喉肺部的燥熱。而柚子則可以清肺，化痰止咳、清熱去火，可以緩解秋天咳嗽的癥狀。
“法寶”二：喝湯水——冬瓜湯、蘿卜絲湯、百合銀耳湯。冬瓜可以消熱、利水消腫、化痰解渴。白蘿卜，可以幫助清熱化痰，生吃緩解肺熱。百合銀耳，滋肺益胃、潤燥止咳、補氣和血。
“法寶”三：飲茶水——喝蒲公英大麥青汁，潤腸通便；喝尾參桔梗茶，潤肺止咳；喝金桂菊茶，去火消炎
當(dāng)然啦，如果已經(jīng)上火引起了咽部灼熱，疼痛，咽干不適等狀況，還可以吃點慢嚴(yán)舒檸復(fù)方青橄欖利咽含片，主要是鮮青果、麥冬、玄參等的一些中藥成分，可以滋陰清熱，利咽解毒，也是秋季滋陰潤燥的必備之物。

干燥的秋季如何養(yǎng)肺

人的健康和氣候、外環(huán)境的變化有密切關(guān)系。尤其入秋后，天氣比較干燥，對人的新陳代謝會產(chǎn)生很大影響，如果不及時調(diào)整很容易患病。秋季是滋補養(yǎng)陰、儲存能量的好時機，能為“秋冬養(yǎng)陰打好基礎(chǔ)。

中醫(yī)認為：“燥易傷肺。因而“肺燥是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥。

比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。

我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免干燥的發(fā)生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。

秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。中醫(yī)認為“金克木，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的.食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根據(jù)中醫(yī)這一原則，秋季人們一定要控制食用辛辣食物，以達到滋陰、潤肺、防燥的目的。適合秋季使用的食品有很多，如山藥、白扁豆、藕、黃鱔、栗子、胡桃、花生等。

秋季前期用于溫燥的飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主。應(yīng)堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚餐食粥，午餐喝湯，但粥湯的內(nèi)容有所不同。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為燥邪最易傷肺，在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用，適用于秋季干咳少痰、失眠多夢者食用。煮粥時加些用水發(fā)好的銀耳，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強身的作用，適用于身體虛弱及患有高血壓、血脂異常及慢性支氣管炎者食用。羹湯類則以西紅柿蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并有利于消化吸收。

秋季清肺潤燥的菜

秋風(fēng)起，肺燥猛，入秋后氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥現(xiàn)象，應(yīng)該注意補水。秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此季最容易發(fā)生肺病，可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。此外，以下食物是秋季養(yǎng)生的首選。那么秋季吃什么潤燥?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹10種去燥美食潤心肺吧。
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1、秋季吃什么食物潤燥：荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。
2、秋季吃什么食物潤燥：海帶
海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因為海帶性寒，其含有的碘被人體吸收后，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
3、秋季吃什么食物潤燥：梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
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4、秋季吃什么食物潤燥：蓮藕
民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
5、秋季吃什么食物潤燥：蜂蜜
根據(jù)燥則潤之的原則，此時食用蜂蜜是保健養(yǎng)生的最佳時期，而蜂蜜的功能甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，恰恰又是對號入座的良方妙藥。
6、秋季吃什么食物潤燥：銀耳
銀耳性平、味甘，是秋季潤肺的圣品，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。另外，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)，是非常好的潤膚食品。
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7、秋季吃什么食物潤燥：山藥
秋季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用。
8、秋季吃什么食物潤燥：蘿卜
蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素，對肺部。咽喉部，有著很好的保養(yǎng)效果。
9、秋季吃什么食物潤燥：茄子
中醫(yī)認為，茄子性涼味甘，入腸胃經(jīng)，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
10、秋季吃什么食物潤燥：甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份

秋季可潤燥補肺的食物有哪些

秋季潤燥補肺的食物
百合：百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調(diào)中”，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
山藥：最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。中醫(yī)認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
冬蟲夏草：性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結(jié)核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
黃芪：性微溫，味甘，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫(yī)以為，肺主外相，肺氣虛則自汗出，又易患感冒。《本經(jīng)逢原》以為黃芪入肺而固表虛自汗。《得配本草》亦云：肌表之氣，補宜黃芪。對肺虛之人體表不固者，共同紅棗，煎水代茶，頗為適宜。

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