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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季推薦吃水果,能幫助護(hù)膚潤(rùn)燥(吃什么水果對(duì)皮膚補(bǔ)水效果好??)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 00:37:03
        
      

        
      
           
      秋季推薦吃水果,能幫助護(hù)膚潤(rùn)燥
      秋季的時(shí)候我們是很適合吃水果的，在這時(shí)候大家可以吃到的水果是非常多的
      ，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，特別對(duì)我們預(yù)防疾病也有幫助
      ，不過(guò)秋季的時(shí)候大家吃水果也要注意選擇合理的才行，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么比較好
      ，一起看看吧
      。
      葡萄
      秋季的時(shí)候正是葡萄大量上市的季節(jié)了，在這時(shí)候我們吃葡萄是很適合的了
      ，而且由于葡萄的抗氧化能力非常強(qiáng)
      ，多吃一些葡萄可以有效的延緩衰老，讓皮膚更加滋潤(rùn)
      ，這樣還對(duì)我們健康是非常有好處的
      ，同時(shí)再加上葡萄當(dāng)中含有大量葡萄多酚名具有抗氧化的功能。經(jīng)常吃葡萄
      ，還能阻斷游離基因的增生
      ，能延緩衰老，而且葡萄當(dāng)中還含有單寧酸和檸檬酸
        ，有強(qiáng)烈的瘦臉效果以及柔軟保濕的作用
        ，能深層滋潤(rùn)我們的肌膚，所以秋季的時(shí)候我們護(hù)膚就應(yīng)該注意去吃葡萄
        ，對(duì)我們健康很有幫助
        。
      桃子
      秋季的時(shí)候大家選擇吃桃子也是很不錯(cuò)的，大家對(duì)桃子都是比較熟悉的
        ，而且在桃子當(dāng)中是有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的
        ，夏天的時(shí)候吃一些桃子對(duì)皮膚是很有幫助的，桃子含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)
        、果酸
        ，其含鐵量是居于水果中最多的，這樣能幫助我們有效的解決皮膚問(wèn)題
        ，而且由于桃子的含鐵量是蘋(píng)果和梨子的六倍
        ，而且桃子有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用
        ，鐵還是人體造血的主要原料
        ，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，多吃桃子可以讓我們的氣色變的非常紅潤(rùn)
        ，美白滋潤(rùn)的效果很不錯(cuò)
        ，所以秋季的時(shí)候大家選擇吃桃子是非常不錯(cuò)的。
      上面給大家推薦的幾款水果很不錯(cuò)
        ，秋季的時(shí)候我們吃這些水果能幫助大家很好的促進(jìn)健康
        ，特別對(duì)我們護(hù)膚也有意義，在幫助我們美容護(hù)膚的同時(shí)
      ，還可以有效的潤(rùn)燥
      ，所以秋季的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常吃這些
      ，是大家秋季健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
      吃什么水果對(duì)皮膚補(bǔ)水效果好
      吃什么水果保濕補(bǔ)水NO.1：雪梨
      
中醫(yī)認(rèn)為
      ，梨有生津止渴
      、止咳化痰、清熱降火
      、養(yǎng)血生肌
      、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
      ，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用
      。高血壓患者
      ，如有頭暈?zāi)垦＃募露Q者
      ，經(jīng)常吃梨
      ，可減輕癥狀。
      

      
梨子
      
吃什么水果保濕補(bǔ)水NO.2：橘子
      
中醫(yī)認(rèn)為
      ，橘子具有潤(rùn)肺
      、止咳、化痰
      、健脾
      、順氣、止渴的藥效
      ，是男女老幼皆食的上乘果品
      。橘子含有豐富的糖類、維生素
      、蘋(píng)果酸
      、檸檬酸、蛋白質(zhì)
      、脂肪
        、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩
      、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤
      。
      

      
橘子
      
吃什么水果保濕補(bǔ)水NO.3：蘋(píng)果
      

      
蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒
      ，還有提神醒腦的功效;蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，協(xié)助人體順利排出廢物
      ，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果中含有大量的鎂
      、硫、鐵
      ，銅
      、碘、錳
      、鋅等微量元素
      ，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑
      、紅潤(rùn)有光澤
      。
      

      
蘋(píng)果
      
吃什么水果保濕補(bǔ)水NO.4：香蕉
      
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手
      ，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
      ，治療皮膚瘙癢癥
      ，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥
      。
      

      
香蕉
      秋季皮膚發(fā)干
      ，吃些什么蔬菜水果對(duì)身體有好處
      ？
      秋天已到，天津鴨梨
      、香梨
      、貢梨、沙梨
      、水晶梨隨處皆是
      。隨時(shí)買(mǎi)個(gè)梨子吃，便能清熱潤(rùn)肺
      ，十分方便
      。不過(guò)，原來(lái)梨子吃多了
      ，也可以吃出禍
      。我有位病人譚小姐，有次患喉嚨痛
      ，一心以為梨子汁能清肺熱
      ，于是每天早午晚各喝它一大杯，誰(shuí)知翌日天旋地轉(zhuǎn)
      ，竟然不能下床上班
      。其實(shí)用梨子清熱本來(lái)正確
      ，問(wèn)題在于譚小姐這條方用「藥」過(guò)猛。須知一杯梨子汁已有幾個(gè)梨子的精華
      ，一天三大杯
      ，相等于把十個(gè)梨子吃下肚，不但「熱」氣全清
      ，更「涼」得過(guò)分
      。譚小姐又適逢經(jīng)期，身體較差
      ，當(dāng)然受不住這樣寒涼的食療
      。梨子自古被尊為「百果之宗」，可以治咳潤(rùn)肺
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？上Т蠹抑恢涔πВ雎云湫再|(zhì)是否適合自己的體質(zhì)
      。梨子不錯(cuò)能清心潤(rùn)肺
      ，但它性質(zhì)帶寒，體質(zhì)虛寒
      、寒咳者不宜生吃
      ，必須隔水蒸過(guò)，或者放湯
      ，或與藥材清燉亦可
      。最流行的梨子食療方，可算是用南北杏
      、梨子
      、雪耳煮糖水或熬湯，對(duì)于聲沙口干頗有效用
      。但要注意
      ，此方中的梨子帶寒，雪耳偏涼
      ，較適合本身帶實(shí)熱
      ，或有虛火需要清熱之人。如屬身體虛寒
      ，可不用雪耳
      。若以此方稍加變化，配川貝母3錢(qián)(9克)煮湯
      ，可加強(qiáng)補(bǔ)肺氣的功效
      。如配百合，則可養(yǎng)陰安神。[cchere.net 西西河 大衛(wèi)]說(shuō)到梨子偏寒這問(wèn)題
      ，研究得深入一點(diǎn)，可知不同種類的梨子性寒程度亦有異
      。例如我們常吃的天鴨梨偏寒
      ，跟小巧玲瓏的香梨和個(gè)子較大的貢梨性質(zhì)差不多，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨
      ，則更寒涼
      。秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分
      ，人體同樣缺少水分
      。但是，光喝白開(kāi)水
      ，并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)
      。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睋Q言之，喝白開(kāi)水
      ，水易流失
      ，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了
      。白天喝點(diǎn)鹽水
        ，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
        ，又是秋季養(yǎng)生
        、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
      ，真是一舉三得
      。蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富
      ，主要是葡萄糖和果糖
      ，兩者的含量達(dá)70%，此外
      ，還含有蛋白質(zhì)
      、氨基酸、維生素A
      、維生素C
      、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力
      、增加血紅蛋白
      、改善心肌等作用，久服可延年益壽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
      ，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓
      、冠狀動(dòng)脈硬化
      、肺病等，均有療效
      。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
      ，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害
      ，起到潤(rùn)肺
      、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長(zhǎng)壽
      。秋燥時(shí)節(jié)
      ，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒
        、花椒
        、桂皮、生姜
        、蔥及酒等
        ，特別是生姜。這些食品屬于熱性
        ，又在烹飪中失去不少水分
        ，食后容易上火。當(dāng)然
        ，將少量的蔥
        、姜、辣椒作為調(diào)味品
        ，問(wèn)題并不大
        ，但不要常吃、多吃
        。比如生姜
        ，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)
        ，同時(shí)含有姜辣素
        ，具有刺激胃液分泌
        、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能
        。生姜還含有姜酚
        ，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)
        ，秋不食姜
      ；一日之內(nèi)，夜不食姜
      。”看來(lái)
      ，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物
      ，早已引起古人的重視，這是很有道理的
      。秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)
      。這是因?yàn)榱⑶镏螅鞖饴刈兊脹鏊饋?lái)
      ，人的食欲大開(kāi)
      ，夜間的休息也舒服多了，閑暇時(shí)間疲憊的身體更愿意安靜地休息
      ，而不愿意參加有體力消耗的活動(dòng)
      。這樣一來(lái)，人體每天的熱量攝入大都超過(guò)熱量消耗
      ，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái)
      。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過(guò)秋
      、冬兩個(gè)季節(jié)
      ，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年
      ，人就會(huì)很快“發(fā)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！逼饋?lái)。更要命的是
      ，肥胖既有礙人的形體美
      ，還會(huì)帶來(lái)高血壓、冠心病
        、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”
        ，所以一定不能“縱容”它。詩(shī)云：“秋涼好個(gè)爽”
        、“已涼天氣未寒時(shí)”
        ，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過(guò)冬
        。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透
        ，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”
        ，比“補(bǔ)冬”更要緊
        。古人以“羊”字代“祥”字說(shuō)，“羊”與“陽(yáng)”諧音
        ，有“三羊開(kāi)泰”之說(shuō)
        。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜
        、棗為佐料調(diào)味而成
      ，男女老幼均可食用。俗語(yǔ)“吃腦補(bǔ)腦”
      ，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病
      。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，中醫(yī)書(shū)上有輔療肺病
      、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽(yù)稱
      。秋季蒸制栗子糕果食用
      ，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾養(yǎng)胃的功效
      。栗子煮粥吃
      ，能補(bǔ)中氣，單獨(dú)蒸
      、炒
      ，剝殼而食，不僅口味好
      ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      。霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)后就是“立冬”
      。俗語(yǔ)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”
      。秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。水果作為時(shí)尚食品
      ，盡人皆知
      。然而，水果也可以作為補(bǔ)品
      ，如秋季的梨子和柿子老年人除了不要秋凍
      ，核心的問(wèn)題是飲食的選擇和搭配
      ，有以下幾方面:防寒溫里 每日的早餐，用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物
      ，如煮粥配大棗和干姜
      、核桃仁、甜杏仁
      、葡萄等
      ，也可以食用豆?jié){、胡辣湯
      、羊肉湯
      、醋熘白菜、糖蒜等
      。排濕祛風(fēng) 遇有風(fēng)雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕
      、大便稀的情況，應(yīng)增加祛風(fēng)排濕的飲食
      ，如選用大米、扁豆
      、紅小豆
      、薏米、蓮子
      、栗子
      、蔥、姜
      、花椒
      、茴香、丁香
      、胡椒等
      。潤(rùn)燥滋陰在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下
      ，應(yīng)選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食
      ，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用全麥面
      、小麥仁
      、豆芽、豆?jié){
      、花生
      、芝麻、紅薯
      、山藥
      、南瓜
      、蘿卜、白菜
      、蓮菜
      、百合、木耳
      、梨
      、蘋(píng)果、葡萄
      、枸杞
      、大棗、甜杏仁
      、甘蔗
      、蜂蜜、鴨蛋
      、蒸雞蛋羹等
      。收斂陽(yáng)氣 在飲食中適量增加山楂、五味子
      、柿醋等酸味食物可收斂陽(yáng)氣
      ，若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品
      ，如大蔥
      、生姜、辣椒
      、芥末等
      。五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，應(yīng)注意如下關(guān)系:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的
      ；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的
      ；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。以上歸納概括為:防寒溫里排溫氣
      ；潤(rùn)燥滋陰增正氣
      ；降溫降暑斂陽(yáng)氣；五味調(diào)和少疾病
      。特別是在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過(guò)渡的季節(jié)
      ，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候，這時(shí)
      ，如果不注意
      ，會(huì)很容易得病。因此
      ，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品
      。那么
      ，來(lái)看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。海藻——海藻含有豐富的蛋白質(zhì)
      、纖維素
      、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸
      ，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
      。姜——姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳
      、退燒
      、減輕疼痛，還能有效抑制疾病
      。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)
      ，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品
      。水果——秋梨是很好的秋季水果
      ，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效
      。大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快
      ，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能
      ，常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢
      秋天想補(bǔ)水的話
      ，哪些水果是值得推薦的？
      在秋冬季節(jié)的時(shí)候
      ，大家可能就會(huì)覺(jué)得非常的干燥
      ，如果秋天想要補(bǔ)水，那么小編比較推薦大家可以吃一些柚子
      。秋天可以說(shuō)是柚子盛產(chǎn)的一個(gè)季節(jié)
      。而柚子的水分也是比較高的，所以說(shuō)在秋天的時(shí)候也是比較適合吃柚子
      ，而大家如果想要補(bǔ)水
      ，那么柚子絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。除此之外
      ，大家也可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍└涕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，柑橘的個(gè)性比較溫和，所以說(shuō)很多人在秋天的時(shí)候就會(huì)首選柑橘這個(gè)水果
        ，而柑橘護(hù)膚的效果也是非常明顯的
        ，我們也是能夠很輕松的感受到柑橘的清香
        。
      

      
大家需要明白的是，在補(bǔ)水的過(guò)程當(dāng)中不能夠只吃一些水果
        ，平時(shí)也要多喝一些水
        。在秋天的時(shí)候經(jīng)常容易感冒，而且也經(jīng)常都容易出現(xiàn)嗓子疼痛的現(xiàn)象
        ，所以大家就可以想著多喝一些水
        ，能夠有效的幫助我們進(jìn)行補(bǔ)水，并且也會(huì)讓大家的身體更加的舒適一些
      。而除了剛才小編所說(shuō)的柚子和柑橘
      ，大家也是可以選擇吃梨子，在秋天的時(shí)候
      ，梨子也是一個(gè)比較常見(jiàn)的水果
      。
      

      
秋天的水果種類可以說(shuō)是非常多的，而這些水果對(duì)我們的身體也是有著一定的好處
      ，平時(shí)也可以根據(jù)自己喜歡吃的水果來(lái)進(jìn)行選擇
      ，一般水果都是含有一定的水分。只要水比較多的話
      ，這個(gè)水果就是有著補(bǔ)水的一個(gè)效果
      。
      

      
秋天大家也可以選擇多吃一些山楂，用山楂來(lái)泡水喝
      ，對(duì)我們的身體也是有著一定的好處
      。除了吃水果，大家也是可以選擇多喝一些水
      ，但千萬(wàn)要注意
      ，不能喝太多的飲料，如果攝入太多的飲料也是很容易會(huì)導(dǎo)致大家的身體變得越來(lái)越不舒服
      。梨子
      ，柚子，柑橘的水分含量都是比較高的
      ，也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      。
      秋天吃什么水果好
      ？ 石榴梨蘋(píng)果潤(rùn)膚去燥
       【導(dǎo)讀】：秋天干燥常吃下面5種食物有潤(rùn)膚補(bǔ)水
      ，緩解秋燥的功效，石榴味甘酸
      、澀溫
        ，能夠有效地抗氧化，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效
        ；梨鮮嫩多汁具有清熱解毒
        、生津潤(rùn)燥
        、清心降火的作用。秋天吃水果補(bǔ)水
        ，不能只看哪些水果水...
      一
        、梨
      梨又被稱作快果、 *** 
        ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
        。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥
        、清心降火的作用
        。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效
        ，還可幫助消化
        、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用
        。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥
        。
      二、甘蔗
      甘蔗歸肺
        、胃經(jīng)
        ，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一
        。除了豐富的糖分和水分外
        ，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水
        ，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)
        。
       
      三、蘋(píng)果
      蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保溼因子對(duì)皮膚有保溼作用
      ，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
      ，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外
      ，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
      ，有祛痘作用。
      四
      、柚子
      柚子是一種典型的南方水果
      ，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富
      ，含有大量的維生素C
      。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量
      ，并有助鈣、鐵的吸收
      ，而且能夠和胃化滯
      ，生津解渴。
      五
      、石榴
      石榴本是西域特產(chǎn)
      ，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸
      、澀溫
      ，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇
      ，延緩衰老
      ，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
      

          
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                                            秋季干燥易傷肺,這些潤(rùn)燥還滋補(bǔ)(秋季···
                                        
      
      
      
      
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