秋季養(yǎng)生注意養(yǎng)脾,教你方法保護脾胃
現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了秋季
，不過大家在剛剛進入到秋季的時候要小心了
，這時候正處于夏季和秋季交替的時候了
，在這時候我們的脾胃是非常容易受到濕熱影響的，這時候我們就要注意方法去保護脾胃健康才行
，那么具體秋季我們?nèi)绾勿B(yǎng)脾比較好，一起看看吧
。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意方法
，首先在秋季的時候我們應該注意養(yǎng)護好脾胃才行，首先中醫(yī)認為
，“脾胃為后天之本
，氣血生化之源”，脾負責將人體所需營養(yǎng)轉(zhuǎn)運吸收
，并散布到全身
，這樣才可以更好的促進我們脾胃健康，同時秋季的時候大家還要小心
，由于脾在五行中屬土
，喜燥惡濕，而長夏時節(jié)的濕熱最易讓人出現(xiàn)脾虛濕困
，所以秋季的時候我們就應該重視養(yǎng)脾才行
。而且本身現(xiàn)代人的脾胃普遍都是不太好的，所以就會導致濕熱天氣影響我們健康
，再加上這時候很多人都是比較貪涼的
，不少人都愛吃冰激凌，愛喝冷飲
，刺激脾胃;飲食經(jīng)常不規(guī)律
，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物不知給脾胃加了多少負擔
，這樣是容易影響我們健康的
。如果脾胃虛弱，這時候我們身體就會缺乏動力
，各種毛病也會出現(xiàn)影響我們健康
。
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所以秋季的時候我們應該對養(yǎng)脾的方法有所了解才行，在秋季的時候大家要注意
，這時候吃些黃色的食物比較好
，主要是因為黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃
，可以保護脾胃的健康
，且食療效果佳
。所以秋季養(yǎng)脾可以從日常飲食入手，吃點黃色食物
，對我們秋季養(yǎng)脾很有意義
。而且現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，黃色食物中不但含有維生素和礦物質(zhì)
，還含有一種重要的標志性營養(yǎng)素
，這種營養(yǎng)素就是胡蘿卜素。這是一種強有力的抗氧化物質(zhì)
，經(jīng)常食用可以強化肝臟功能
，清除自由基和有毒物質(zhì)，增強免疫力
，對我們保護好腸胃健康很有意義
。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意方法，在這時候大家應該學會方法保護好脾胃健康才行
，上面介紹的方法效果非常不錯
，在秋季的時候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃黃色食物，那么對大家健康養(yǎng)生也有好處
，可以讓我們在秋季的時候更健康
，大家不要錯過。
健脾胃在生活中最好的方法有哪些？需要注意什么？
健脾健胃的最佳方法是飲食療法
。要養(yǎng)生，首先要養(yǎng)脾胃
。當脾胃強壯時
，身體就會強壯。因此
，我們可以經(jīng)常在這個時候吃一些養(yǎng)胃的食物
，如山藥、枸杞和紅棗
。這些食物有健脾健胃的作用
。同時，脾胃不好的人必須更加注意飲食
，避免吃冷食和刺激性食物
，減輕壓力，保持愉快的心情
。二是健脾健胃
。你也可以順時針方向揉胃
，這樣可以濕潤腸道和排便。如果逆時針按摩可以止瀉
，腹脹時也可以適當按摩腹部
。或者增加一些運動也可以增強脾胃
。
早晚應多喝粥
，如麥片粥、豆花粥
、山藥粥
、海參粥、燕窩粥
、南瓜粥、芝麻粥
、痘痘湯等液體食品
；肉、豬肚具有補虛健脾的功效
。羊肉也是一種更有效的養(yǎng)胃食物
。尤其是在傳統(tǒng)中醫(yī)中，有一個著名的處方叫姜羊湯
，它是由姜和羊肉制成的
。吃肉喝湯有暖胃的作用。鵝味甘
、平
、咸，具有治療脾胃虛弱
、氣虛
、乏力、食欲不振的功效
；
蔬菜方面
，你可以經(jīng)常吃卷心菜、西紅柿
、冬瓜
、蘑菇、蘑菇
、銀耳
、南瓜、山藥
、芋頭和胡蘿卜
；水果
，水果應多吃甜、甜
、暖或扁的水果
。不要吃或少吃苦寒的水果。櫻桃
、芒果
、石榴、木瓜
、香蕉和酸奶等水果更合適
；飲食的原則是仔細咀嚼，慢慢吞咽
。充分咀嚼食物
，使食物盡可能薄，以減輕胃腸道負擔
。咀嚼次數(shù)越多
，分泌的唾液越多，對胃粘膜的保護也就越好
。
一旦脾胃不好
，首先要避免不良的生活習慣，如經(jīng)常吃冷
、辣的食物或不規(guī)律的飲食
，經(jīng)常暴飲暴食等。這些不良的生活習慣會導致患者脾胃受困
，所以要避免這種不良的生活習慣
。平時，我們必須更加注意不要熬夜太久或精神壓力太大
。在飲食方面
，我們可以減少吃太多油膩的食物，吃一些新鮮的蔬菜和水果
。
秋季養(yǎng)生小妙招
秋天的本質(zhì)在一個“涼”字
，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”
，常常容易誘發(fā)出各種疾病
，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛
、消化不良
、膽絞痛、栓塞、中風等病癥
。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動
，常表現(xiàn)為乏力，不愉快
，失眠
，頭暈和易激動等。
秋季氣候?qū)θ梭w影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高
，人體出汗減少
，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢
，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮
，似羽毛狀。
2.秋季空氣干燥
，可使氣管
、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口
，纖毛活動減少
，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能
。
3.秋季易發(fā)疾病
，如急性胰腺炎
、鳳濕熱
、哮喘、慢性腎炎
、感冒等
。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞
、中風
、支氣管哮喘、心絞痛
、消化不良
、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作
。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動
，表現(xiàn)為乏力、不愉快
、不想工作
、失眠、頭痛和易激動等
。尤其在天氣變化前數(shù)小時中
，上述癥狀更易發(fā)生
。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽
、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺
。因此
，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物
，多食新鮮蔬菜水果
，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
、冬瓜
、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉
、鴨肉
、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑
、山楂等
。適當多飲水，多吃些蘿卜
、蓮藕
、香蕉、梨
、蜂蜜等潤肺生津
、養(yǎng)陰清燥的'食物;盡量少食或不食蔥、姜
、蒜
、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸
、肥膩之物
。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食為主
，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥
、黑芝麻粥等
，可多吃些紅棗、蓮子、百合
、枸杞子等清補
、平補之品，以健身祛病
，延年益壽
，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食
，以免傷及腸胃
。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生
，保護脾胃
，多進溫食，節(jié)制冷食
、冷飲
，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病
。
2.積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)
。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉
，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起
，晨起后要積極參加活動健身鍛煉
，可選擇登高、慢跑
、快走
、冷水浴等鍛煉項目
。
秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥
。可從中醫(yī)所謂的“肺”著手
。因為“秋三月
，肺氣旺”，肺不但氣旺
，也是最易被侵犯的臟器
。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法
。
1.咀嚼鼓漱： 每天晨起和臨睡前
，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次
，使津液滿口
，徐徐咽下。反復36回
。咀嚼時
，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟
，促進血液回圈
，抵御秋季涼氣。
2.壓揉承漿： 承漿穴在唇下凹處
，以食指用力壓揉
，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時
，用力壓揉此處10余次
，口渴即可消失，不必反復飲水
。這種分泌液不僅可以預防秋燥
，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤
。本法簡捷實用
，作為長期保健可以不受時間、場所的影響
，隨時應用
。
3.秋季敲法： 肺與大腸相表里，由于秋燥易導致大腸蠕動變慢
，形成季節(jié)性便秘
。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處
，是大腸經(jīng)絡貫通處
，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常
。方法：并攏食
、中、無名指
，以指肚有節(jié)律的輕敲
。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時間
。此時
，作幾分鐘的秋季敲法
，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強
，整個精神狀態(tài)也會明顯改善
。
4.“嘻”字功： 為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”
，“出肺中之濁氣”的健肺功能
。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣
，稍頓一下
，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣
，反復36次
。“嘻”字音可以清肺
。對外感發(fā)熱咳嗽
、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等
，都有一定的預防和治療作用
。
秋季有哪些養(yǎng)生食譜 ？都應該注意些什么？
秋季養(yǎng)生四個方面要顧好
1
、合理膳食
，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽
、氣候干燥
，秋燥之氣易傷肺。因此
，秋季飲食宜清淡
，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果
，蔬菜宜選用大白菜
、菠菜
、冬瓜
、黃瓜、白木耳
；肉類可食兔肉
、鴨肉
、青魚等；多吃一些酸味的食品
，如廣柑
、山楂等。
適當多飲水
，多吃些蘿卜
、蓮藕、香蕉
、梨
、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物
；盡量少食或不食蔥
、姜、蒜
、辣椒
、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物
。
體質(zhì)
、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主
，如百合蓮子粥
、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等
，可多吃些紅棗
、蓮子、百合
、枸杞子等清補
、平補之品，以健身祛病
，延年益壽
，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食
，以免傷及腸胃
。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生
，保護脾胃
，多進溫食，節(jié)制冷食
、冷飲
，以免引發(fā)腸炎
、痢疾等疾病。
2
、積極參加體育鍛煉
，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)
。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉
，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起
，晨起后要積極參加活動健身鍛煉
，可選擇登高、慢跑
、快走
、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥
，早
、晚溫差較大，是一些細菌
、病毒繁殖與傳播的有利條件
，隨著干燥的灰塵，一些細菌
、病毒在空氣中飛揚
，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)
，因此
，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作
3
、保持樂觀情緒
，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝
、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)
。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒
，因此
，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學會調(diào)適自己
，要保持樂觀情緒
，保持內(nèi)心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間
；可經(jīng)常和他人
、家人談心
，或到公園散步
，適當看看電影
、電視，或養(yǎng)花
、垂釣
，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操
。
4
、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降
，早
、晚溫差較大；在此季節(jié)
，老年人既要注意防寒保暖
，又不能過早、過多添加衣物
；在此季節(jié)只要不是過于寒冷
，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉
，使其具有抗御風寒的能力
。
但是金秋季節(jié)，氣候變化無常
，老年人要順應氣候變化
，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病
，要根據(jù)天氣情況
，及時增減衣服，防寒保暖
，防病保健
。
中醫(yī)教你如何養(yǎng)脾胃
中醫(yī)教你如何養(yǎng)脾胃：眼下已進入6月份，天氣越來越熱
，難熬的夏天已經(jīng)來臨
，面對未來三四個月的高溫天氣，大家開始采用不同方法防暑降溫
。夏日炎炎
，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)
。對身體的危害
，卻無法用這一次的清爽彌補。夏天吃冷飲
，古人怎么看：在我們看來
，夏天吃冰棍、喝冷飲是很正常的事
。那到底該不該吃
，為什么吃冷飲會傷害身體，且看古人是怎么看待這件事的
。在宋朝的時候
，陳直寫了《養(yǎng)老奉親書》，是世界上最早的老人保健醫(yī)書
，他就說：“盛夏之月
，最難治攝。陰氣內(nèi)伏
，暑毒外蒸
，縱意當風，任性食冷
，故人多暴泄之患”
。后來，元代增補此書為《壽親養(yǎng)老新書》
，書里說：“承暑冒熱
，腹內(nèi)火燒，遍身汗流
，心中焦渴
，忽遇冰雪冷漿，盡力而飲
，承涼而睡
，久而停滯，秋來不瘧則痢
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢姡奶旌葲鏊踔帘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是人們的本性
，自古中國人也是如此，但是，中國古代的中醫(yī)很早地觀察到了飲用冷飲的問題
。古人認為
，夏天的陽氣都跑體外去了，體內(nèi)的陽氣相對來說就減少了
。尤其是脾陽就會比平時虛
。此時，如果吃冷飲
，本來脾胃就比較寒涼
，再人為地降低內(nèi)部的溫度
，會導致身體調(diào)控的紊亂
。這種紊亂，首先就是消化系統(tǒng)的紊亂
，在過低的溫度下
，吃多了冷飲就會損傷脾陽，如果人體本身脾陽不足的話
，再吃冷飲
，就會腹瀉，流涎等脾陽虛的癥狀
。此時
，非常容易引起外邪的入侵。寒傷脾
，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩
，輕則腹痛、腹瀉
，重則惡心嘔吐
。偶爾吃一兩次，陽氣充足健壯的孩子的身體還可以抵抗下
，但是經(jīng)常吃冰淇淋
，冷飲、寒涼西瓜
，那么
，即使是健壯孩子的脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷
，孩子體質(zhì)也漸漸變差
，經(jīng)常感冒生病，生長速度變慢了
，厭食挑食了
，而且發(fā)展出各種慢性病，比如鼻炎、咽喉炎等
。過食冰飲的危害多：1
、導致腸胃疾病：冰飲過量
，輕則胃脹難受
，重則引起消化不良或胃腸炎、腹瀉等
。古代得皇帝就有因過食冰飲而引發(fā)腸胃疾病的先例
。《宋史·施師點傳》中有記載
，孝宗皇帝曾因飲冰水過多
，忽然暴下。此外
，在《本草綱目》中也曾記載
，宋徽宗因食冰多而致脾病。2
、冰飲引發(fā)“冰棒臉”冰棒等冰飲制品非常容易刺激幼兒稚嫩的胃腸道
，導致各種消化酶減少，胃腸道的蠕動發(fā)生紊亂
，出現(xiàn)胃痛
、食欲不振、大便失調(diào)
，最終造成孩子臉色黃而暗晦
，成為面黃肌瘦的營養(yǎng)不良兒童，醫(yī)學專家形象地稱之為“冰棒臉”
。3
、誘發(fā)中暑和心臟疾病：如果在劇烈運動之后大量飲用冰飲
，雖然會帶來短暫的舒適感
