秋季注意驅(qū)寒溫補(bǔ),推薦吃這些還養(yǎng)胃

秋季注意驅(qū)寒溫補(bǔ),推薦吃這些還養(yǎng)胃

秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候由于比較的肝臟，同時(shí)溫度也是會(huì)降低的，所以很多人都容易在這時(shí)候產(chǎn)生各種身體問題，對(duì)我們健康影響也是比較大的，因此大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，對(duì)驅(qū)寒工作要有所了解，那么秋季具體如何養(yǎng)生，一起看看吧。

蒜

秋季的時(shí)候我們選擇吃蒜是非常好的選擇，首先來說蒜是溫中消食的食物，而且還能幫助我們除濕殺菌，而且在蒜中還含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食，這樣能對(duì)我們健康有好處，可以幫助大家很好的促進(jìn)健康，對(duì)我們溫補(bǔ)有好處，還可以有效預(yù)防疾病。

姜

秋季的時(shí)候大家對(duì)姜也是很適合吃的，姜是我們熟悉的食物，可以用來健胃消食，同時(shí)吃姜還可以有效增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)我們健康是很有意義的，再加上吃姜還有防癌作用，是我們秋季的時(shí)候溫補(bǔ)的好選擇。

大棗

秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是大棗了，大棗是我們熟悉的食物，大棗可以起到一個(gè)補(bǔ)脾和胃的功效，而且還可以有效益氣生津，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟。再加上大棗營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品，對(duì)我們保護(hù)皮膚健康也有好處。所以在平時(shí)大家經(jīng)常吃些大棗是非常好的選擇，對(duì)我們健康有很大幫助，是我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。

上面介紹的食物大家比較熟悉，秋季的時(shí)候大家應(yīng)該控制飲食，吃的健康對(duì)我們秋季有好處，能起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，特別能幫助我們解決身體不適，是一個(gè)溫補(bǔ)的好選擇，而且還可以很好的促進(jìn)胃部健康，是秋季大家不能錯(cuò)過的。

冬季吃什么養(yǎng)胃又補(bǔ)胃 冬季吃什么滋補(bǔ)身子

很快就要到冬天了，不如趁著這個(gè)時(shí)候好好的暖暖身子吧，那有什么食物在冬天吃的時(shí)候可以滋補(bǔ)在身子的？冬季吃什么東西可以養(yǎng)胃？跟著我一起來看看。

冬季吃什么養(yǎng)胃又補(bǔ)胃

冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會(huì)出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個(gè)時(shí)候人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

冬季吃什么滋補(bǔ)身子

1.山藥

在冬季的時(shí)候山藥是比較好的滋補(bǔ)身體的食物，我們都知道它有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有“神仙之食”的美譽(yù)。山藥有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是山藥削皮后表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對(duì)我們的身體健康有諸多的好處。

2.銀耳

銀耳在冬后的時(shí)候也是可以適當(dāng)吃的食物，對(duì)于銀耳大家也是比較了解的，知道它是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品。銀耳屬于真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經(jīng)常食用銀耳，對(duì)我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用。

3.蘿卜

蘿卜在冬季的時(shí)候是必須吃的一種食物，我們都知道在冬季經(jīng)常的食用蘿卜的話，可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病癥。

4.紅糖

冬天氣溫很低，人們不注意保暖，容易導(dǎo)致脾胃受涼，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況，這時(shí)紅糖就能派上用場(chǎng)了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，肚子受涼，用開水沖開紅糖和姜末，喝一碗就會(huì)感覺很舒服的。

5.羊肉

羊肉怎么吃最滋補(bǔ)呢?喝羊肉湯。冬季進(jìn)補(bǔ)喝羊肉湯有哪些好處呢?羊肉可御風(fēng)寒，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽痿、剃須怕冷等具有治療和補(bǔ)益功效。羊肉最適合在冬季食用，其被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們的喜愛。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效。

6.豆腐

豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。而且愛美的mm們還可以吃凍豆腐，吃凍豆腐有助減肥，新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

7.青椒

青椒能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

8.當(dāng)歸

有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃當(dāng)歸，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯就很好?？蓽刂醒a(bǔ)血、祛寒止痛。

冬季吃什么水果

1.梨：最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，甘蔗：治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。

2.橙子：降低血中膽固醇，健脾溫胃，橘子：加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

3.香蕉：可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，蘋果：降低膽固醇，預(yù)防膽結(jié)石。

冬季有什么水果

冬季水果品種較為豐富，常見的有蘋果、柚子、甘蔗、橙子、雪梨、青棗、柑橘、金桔、楊桃、山楂、菠蘿、百香果等，其中蘋果為紅色，口感硬脆，柚子果皮為黃色，果肉為白色或者黃白色，汁水充足，甘蔗細(xì)長(zhǎng)，含有較多的纖維。

秋冬飲食養(yǎng)胃，有什么樣子的小竅門？

食物一直是很重要的一個(gè)元素對(duì)于我們的身體健康來說。在不同的季節(jié)，也需要有不同的食物來保持我們的身體健康。胃是需要養(yǎng)的，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃適當(dāng)?shù)氖澄?，在秋冬的時(shí)候，我們選擇去吃什么樣的食物來養(yǎng)胃呢。

秋天是一個(gè)寒暑交替的季節(jié)，氣候比較大，晝夜溫差也比較懸殊。人體受到寒冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣收縮，使抵抗力和適應(yīng)性降低。所以也是需要做好胃的保暖工作的，一定要做好腹部的保暖工作，多加衣服。晚上睡覺的時(shí)候，一定不要讓肚子露出來。

秋天養(yǎng)胃，可以多喝一點(diǎn)小米南瓜粥。秋季皮膚會(huì)變得粗糙、干燥，吃南瓜對(duì)皮膚保持細(xì)嫩有很大的幫助，因?yàn)槟瞎虾胸S富的胡蘿卜素和維生素C，可以護(hù)肝，而且有一定的健胃作用。而喝粥對(duì)胃是比較不刺激的。

秋天的時(shí)候可以多吃一些紅薯?？梢詫⒓t薯熬在在粥當(dāng)中。紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。所以秋冬季節(jié)多吃一些紅薯是對(duì)胃有很好的作用的。

秋冬季節(jié)還可以多吃一些蓮藕。秋季正是蓮藕上市之時(shí)。秋藕含有大量的碳水化合物，還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素及礦物質(zhì)，是老年人們秋季補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材，蓮藕的吃法也挺多的。

無論在什么季節(jié)，要養(yǎng)好胃，必須要做好飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。少吃辛辣，刺激，油膩和很冷的食物。多吃一點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，同時(shí)要做好鍛煉，注意一日三餐，按時(shí)吃飯。這樣的話胃才不容易出問題。

入秋了，體寒人群適合吃什么養(yǎng)生有健康？

吃韭菜辣椒

體寒的人平時(shí)多吃的一些韭菜或者辣椒都會(huì)調(diào)理體質(zhì)有很大的好處，因?yàn)榫虏耸且环N可以壯陽的食材，而辣椒則具有出色的驅(qū)寒功效，除了它們以外，大蒜、生姜和大蔥等蔬菜也都特別適合體寒的人群食用。

喝普洱茶

體寒的人平時(shí)可以多喝一些普洱茶，就能讓體內(nèi)的寒氣消除，普洱茶是一種溫?zé)嵝缘牟杵罚藗冿嬘靡院罂梢造詈?，?duì)改善人們的寒性體質(zhì)有很大的好處。除了普洱茶以外，玫瑰花茶和紅茶以及桂花茶也特別適合那些體寒的人群飲用。

吃牛羊肉

體寒的人平時(shí)多吃一些牛肉或者羊肉以及狗肉，這些都是抗寒效果特別好的肉類食材，它們含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，還有多種維生素和礦物質(zhì)，人們食用以后有益腎壯陽和補(bǔ)氣活血的重要功效，可以讓人體內(nèi)的寒氣很快消除，人們的體寒體質(zhì)也會(huì)因此得到改善。

宜吃溫補(bǔ)性的食物

秋季大家要注意防寒保暖抗病毒，尤其在飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品，溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。

益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等，另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

飯前喝碗熱粥或熱湯

可以適當(dāng)喝點(diǎn)湯，在飯前喝點(diǎn)湯可以幫助消化、暖胃養(yǎng)胃。寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。

尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素，此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水，除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。

多吃蔬果強(qiáng)體抗病

吃一些強(qiáng)健身體的食物，幫助滋陰潤(rùn)燥，冬季天氣非常干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥、便秘，要注意蔬菜水果的攝入，最好能做到頓頓蔬菜，天天蔬果。

蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

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