干燥天氣易傷肺,教你秋季養(yǎng)肺法

干燥天氣易傷肺,教你秋季養(yǎng)肺法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候是比較干燥的了，因此我們大家在秋季的時候就容易出現(xiàn)不適的情況，這是會對我們的健康造成影響的了，因此我們大家在秋季的時候如何養(yǎng)肺好呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的養(yǎng)肺好方法吧。

勤喝水

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，本身在平時的生活中，我們是要多喝水的了，而且在秋季的時候就更要多喝水了，而且每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

按迎香

在秋季的時候我們需要注意的就是按摩穴位了，這是非常關(guān)鍵的了哦，我們可以將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組，這是可以很好的幫助我們促進身體健康的了哦。

凍一凍

在秋季的時候，可以發(fā)現(xiàn)天氣雖逐漸變涼，但暑熱未盡，適當?shù)亍扒飪觥备欣谠鰪娙梭w對寒冷的適應(yīng)能力。不過，“秋凍”也要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，在進入深秋時要注意保暖。此外，睡覺時不要蓋得太多，以免出汗，適當?shù)氖軆鍪强梢院芎玫拇龠M我們健康的了，而且還能夠很好的幫助我們保護肺部健康，是大家不能錯過的哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)肺的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候天氣比較干燥，所以我們大家在秋季的時候就需要注意養(yǎng)肺的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，大家注意上面介紹的這些細節(jié)，那么無疑對我們的健康是有幫助的哦。

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，怎么養(yǎng)？

進入秋季，陽光和煦，氣溫逐漸下降，正是萬物成熟，碩果累累的季節(jié)。但此時也是由熱轉(zhuǎn)寒，氣候變得干燥的季節(jié)。

大家也都聽說過秋燥，中醫(yī)講，肺屬燥金，其應(yīng)秋。秋天秋高氣爽、清風(fēng)徐來，有利于肺氣、呼吸。但是秋分之后，燥氣過盛，就會成為風(fēng)燥之斜氣，最先也最容易被侵襲的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻竅。

所以秋天容易出現(xiàn)兩類燥邪之?。?/p>

1、主要傷肺，表現(xiàn)為咳嗽、干咳無痰、口干舌燥等問題。

2、傷皮毛及鼻竅，表現(xiàn)為咽喉干痛、皮膚干燥皺裂，甚至出現(xiàn)大便干燥等問題。

夏季炎熱，人體通常消耗多，吸收少，而到了秋天，則要注意收殮，使身體消耗掉的，補充回來。這也就是為什么古語說“貼秋膘”的原因。

秋天養(yǎng)生，包括養(yǎng)肺，要注意以下幾個問題：1、要注意多飲水，特別不能像夏天一樣，要少吃冷飲，要注意保護脾胃消耗功能。

2、要注意早睡早起，注意起居調(diào)節(jié)，早晚雖轉(zhuǎn)涼，但衣物也不必著急增太多，以免影響機體對天氣轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，更容易受涼感冒。

3、對于飲食，秋補的總原則就是宜收不宜散。就是盡量少吃蔥姜等辛味發(fā)散之物，適當可以吃一點酸味的果蔬。

4、秋補還要注意要滋陰潤肺，因為秋燥容易傷津液，可以適當?shù)膶嵱描凌?、秋梨、蜂蜜、芝麻等養(yǎng)肺生津的食物。

5、秋天容易秋乏，可以適當午休，但早晨切勿貪睡，晝夜節(jié)律的不規(guī)律可能加重秋天昏沉的感覺。

6、因為秋天干燥引起的便秘，多發(fā)生在青年人身上，特別是有些人會同時伴有口干，口臭，尿黃等情況，此時要適當食用一些苦瓜，也可以食用蘿卜、山藥、蓮藕等富含膳食纖維又兼顧養(yǎng)肺的食物。

秋天養(yǎng)生，包括養(yǎng)肺，簡單介紹上面這些，歡迎大家留言補充！

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金秋時節(jié)如何養(yǎng)肺？

金秋時節(jié)，我們的肺臟很容易會出現(xiàn)一些疾病，因此秋季養(yǎng)生重點要養(yǎng)肺。那么該如何養(yǎng)呢?以下是我整理的金秋時節(jié)如何養(yǎng)肺的內(nèi)容，僅供參考，歡迎大家閱讀。

金秋養(yǎng)生重養(yǎng)肺，白食給肺添活力

踏入秋季，天氣變得干燥，我們身體的肺臟也變得脆弱起來。秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，那么養(yǎng)肺吃什么好呢?秋季如何養(yǎng)生？肺屬金，在五行中對于白色，我們不妨多吃以白色食物來預(yù)防秋燥，不但能防燥去熱，還能健脾益胃。下面我分享秋季養(yǎng)生最佳的8種白色食物。

肺屬金，對應(yīng)白色滋陰潤燥

五臟中的肺對應(yīng)五色中的“白色，在季節(jié)上對應(yīng)到秋季;中醫(yī)以白色食物來預(yù)防燥，白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)可以放心使用，但是過敏性體質(zhì)者，這時要著重 “補氣，補足“肺衛(wèi)之氣，增強對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補，忌吃寒涼食物;可適當服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的綜合維 他命，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效。

白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對人體的影響，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥為原則，以防秋 燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、 高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質(zhì)者則否。

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥、“延年益壽品、“菌中之王，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出 血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

梨子

梨子自古被尊為“百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補功效。

大豆

大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者，千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。大豆植物中的營養(yǎng)十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養(yǎng)成分，是一種天然、綠色、健康的食物。

增強機體免疫功能：大豆的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)含量可達到大約40%，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強體質(zhì)。

預(yù)防心血管疾?。捍蠖顾挠椭酁椴伙柡椭舅?，還含有豐富的卵磷脂，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一種植物營養(yǎng)素)有降低血脂的作用。

因此，每天食用一定量的豆制品可幫助預(yù)防心血管疾病，保護心臟。美國食品和藥物管理局(FDA)即曾建議每人每天攝入25 克大豆蛋白，以幫助降低膽固醇。

預(yù)防骨質(zhì)疏松：大豆中含有多種礦物質(zhì)，如鈣質(zhì)，多食用可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質(zhì)丟失，促進骨生成，有助于維持骨骼健康。

潤腸通便：大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖，這有益于腸道健康。

大蒜

大蒜是常用的調(diào)味品，也是人們最早用于治療疾病和保持健康的藥物之一， 具有很高的藥用價值。

消炎殺菌：大蒜的生物活性成分是多種有機含硫化合物，總稱蒜素。因為蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被譽為“天然廣譜植物抗菌素。

抗動脈粥樣硬化：大蒜中的蒜素能激發(fā)人體免疫力，降低血總膽固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，從而預(yù)防動脈硬化的發(fā)生發(fā)展。

預(yù)防腫瘤、癌癥：蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性，使之不能正常生長代謝，最終導(dǎo)致癌細胞死亡;大蒜也能阻斷霉菌將硝酸鹽還原為致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，從而防治癌癥。

大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制腫瘤或抗癌作用。其他白色植物營養(yǎng)多樣除了大豆和大蒜這兩個“明星外，白色食物中還有許多為人們所熟悉、營養(yǎng)價值高的食物。

例如： 燕麥、大麥：不僅含有近10%的蛋白質(zhì)，更是我們獲取能量物質(zhì)碳水化合物的主要來源。

牛奶

出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。

洋蔥、谷物和許多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營養(yǎng)素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證實具有抗病毒、抗腫瘤、保護心血管等許多藥理學(xué)作用。

白蘿卜、 菜花

白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促進腸蠕動，防止便秘，減少大腸中毒素的自我排解，有利于預(yù)防大腸癌。

四妙招秋季益肺保健康

秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。下面盤點秋季養(yǎng)生小常識，一起去看看！

一、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天的情況。

因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

四、飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛之外，在秋天還要“增酸，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。

根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。

目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對此論有記載，并且對其功效贊譽有加。

秋季飲食應(yīng)注重滋陰潤燥

“秋季養(yǎng)陰”適合于血虛、陰虛者，這類人容易在夏季發(fā)生以虛熱證為主的各種癥狀，如手足心熱、面部熱感、心煩、口干咽燥、大便干燥等。這類人適合在秋季進行適當?shù)难a陰調(diào)養(yǎng)，即夏病秋治。

秋季氣溫漸涼，氣候干燥，干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，“秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結(jié)等癥狀，”根據(jù)“燥者潤之，滋陰潤肺”的補養(yǎng)原則，要選用滋陰潤燥、補養(yǎng)肺氣的.食物和藥物進行補益，包括銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、烏骨雞、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參等。中成藥可選用六味地黃丸、麥味地黃丸等，以使肺臟安度金秋。

秋季飲食還要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等,這些食品屬于辛散之品,與秋季收斂之性向背；增酸是指適當多吃些酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。

“四”字功能治呼吸道疾病

夏季人體稍微運動就揮汗如雨，進入秋天應(yīng)如何鍛煉才能養(yǎng)陰養(yǎng)神呢？秋季人體生理活動處于“收”的時期，陰精陽氣處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即運動量不宜太大，以防出汗過多，陽氣耗損。因此，中醫(yī)學(xué)認為，常人而言，尤其是不太鍛煉的人群和老年人群，秋季不太適宜大肆進行高密度、消耗量大的運動，反而應(yīng)該選擇進行一些“靜功”鍛煉，在此基礎(chǔ)上，還可以根據(jù)自身體質(zhì)進行一些相對較緩和的“動功”運動方式，如廣播操、太極拳、瑜珈、韻律操等等。

推薦，秋季可以日常適當多做一些簡單易行的養(yǎng)肺益氣的功。如呼吸吐納都能有效潤肺。而“四”字功就是目前比較流行的，休息間歇可以鍛煉念字養(yǎng)肺。

據(jù)介紹，“四”，讀（sì）?？谛蜑閮纱轿⒑笫?，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。 呼氣念“四”字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，拇指尖對喉，然后左右展臂寬掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺經(jīng)疾患。

秋“收”讓身體“凍一凍”

此外，民間常說的“春捂秋凍，不生雜病”確實有一定的醫(yī)學(xué)道理，秋天不要“見冷”就立即加衣穿太多，適當?shù)貎鲆粌?，對于身體健康是有好處的，當然必須掌握好分寸，尤其是老人和小孩，也不要刻意遇冷不穿衣，導(dǎo)致感冒等疾病發(fā)生。中醫(yī)認為，秋天的降溫是一個漸進的過程，人們逐漸添加衣著，以適應(yīng)外界環(huán)境。過早地穿上厚重的衣服、不讓身體感受適度的寒冷刺激，反而讓機體更加“身嬌肉貴”，不利于健康養(yǎng)生。

當然“秋凍”也要因人、因時而異，而且要適度?！扒飪觥笔且环N非常積極有效的健身方法，即有意識地讓機體“凍一凍”，避免多穿衣熱出汗，導(dǎo)致陰津耗損，陽氣外泄，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺

1、擴胸運動

肺的主要功能就是呼吸，所以我們平時要注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。我們平時可以嘗試一下腹式呼吸法，就是伸開雙臂，盡量擴張自己的胸部，然后在腹部的帶動下來呼吸。腹式呼吸法可以增加我們的肺活量，還可以防治肺氣腫等疾病。

2、清淡飲食

不管是養(yǎng)肺還是養(yǎng)胃，我們在日常飲食上都要有所注意。平時我們盡量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如說辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期間，我們更不能吃這些食物，否則會加重炎癥。

中醫(yī)認為，五臟對應(yīng)著五種顏色，而肺部對應(yīng)的顏色就是白色。所以，要想做好養(yǎng)肺的工作，我們平時可以多吃些白色的食物。比如說百合、梨子、蓮子、白蘿卜等食物，這些白色食物都能幫助我們潤肺止咳。

3、霧霾天少出門

在大風(fēng)、霧霾天等空氣污染的情況，我們最好要減少出門的次數(shù)。如果我們要出門的話，最好選擇在上午十點到下午三點之間。另外，我們出門的時候要記得戴口罩，這樣可以減少空氣污染對肺部的傷害。

4、大笑

在這些養(yǎng)肺的方法中，大笑可能是最廉價的方法了。如果我們能經(jīng)常大笑的話，就能夠促進肺部的擴張。我們在大笑時會不自覺地進行深呼吸，這樣可以清理呼吸道，讓呼吸變得通暢，還能擴大肺活量，鍛煉我們的肺部功能。

秋季養(yǎng)生清肺食物

一、梨

梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護肺部健康來說，好處特別多。

而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護來說，效果是比較顯著的。

二、橙子

一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的。

三、豆?jié){

在豆?jié){中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質(zhì)除了能保養(yǎng)身體外，豆?jié){中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負擔，緩解支氣管炎。

還有就是大家在喝豆?jié){的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆?jié){中加入蜂蜜調(diào)味，這樣喝不僅營養(yǎng)，而且還能夠很好的滋補身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

四、荸薺

荸薺能清熱生津，因此能清肺養(yǎng)肺。但是荸薺性質(zhì)比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃。因荸薺生長在水中，因此在其發(fā)育的過程中會有細菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害。

五、香菇

香菇屬于菌類食物，有清毒的功效，而且常吃點它能夠給身體補充維生素B2，從而有效的保養(yǎng)肝臟。但是大家在平時購買香菇的時候，最好去正規(guī)的菜市場進行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止這些蘑菇中有毒素的存在。

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵是如何養(yǎng)肺

1、避免上火

秋季天氣干燥致身體易上火，所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是過辣和過咸的食品，因為他們都會導(dǎo)致體內(nèi)上火。很多朋友會問我，秋季上火的原因是什么？我認為，一部分是由于天氣所帶來的身體不適，而另一部分則是由于我們沒有根據(jù)天氣的變化調(diào)整飲食。

那么，我們?nèi)绾闻袛嗌眢w是否處于上火狀態(tài)呢？秋季上火有哪些癥狀呢？我們可以從以下幾個方面來觀察一下，判斷自己的身體是否處于上火狀態(tài)。

第一，是否會莫名其妙的發(fā)脾氣，如果是則說明你的肝火旺盛。

第二是否會有咳嗽，干咳，口干的現(xiàn)象，如果是則說明你的肺火旺盛。

第三，如果還是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等現(xiàn)象，說明胃火旺盛。

如果你有上述現(xiàn)象，說明你的身體處于上火狀態(tài)，需要及時給自己的身體降火。降火的方法有很多，我在此就說一個最簡單的吧！秋季的午后，一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯選擇。

2、避免受寒

秋季養(yǎng)肺，還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱，晚上則相對寒冷，白天和夜晚的溫差較大，這也是為什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的溫差較大，對于身體以及肺部的傷害也是很大的`，有時還會導(dǎo)致我們?nèi)菀谆加懈煽?，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

此外，我不僅要提醒大家注意保暖的問題。在飲食方面，大家也需要注意一下，盡量不要喝一些加冰的飲料，特別是碳酸類的飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳，其對于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上經(jīng)過冰鎮(zhèn)之后，氣體對于肺部的刺激性更大。久而久之，將會降低肺部的免疫力。

3、間隙時間多喝一杯水

秋季養(yǎng)肺一定要記得多喝水。在我們工作休息的時候，給自己倒一杯白開水，對肺部的保養(yǎng)作用也是很好的。

多喝白開水，既可以保持體內(nèi)水分充足，更重要的是它可以保持肺臟和呼吸道的濕潤度。這樣一來就會延緩呼吸道的衰老，使其保持年輕化，更加不會在秋季這樣一個敏感的季節(jié)被細菌侵害。

所以秋季一旦感覺到自己的呼吸道或者是鼻腔有不適感的話，一定要及時補充水分。保持呼吸道的濕潤度，對于防治呼吸道疾病有很好的療效。

與此同時，也要求我們保持鼻腔的衛(wèi)生，經(jīng)常清洗鼻腔，特別是外鼻腔非常重要。

4、經(jīng)常深呼吸

秋季養(yǎng)肺，要經(jīng)常做一做深呼吸。很多人以為在緊張的時候做一下深呼吸，可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。其實，深呼吸這個看似平凡的動作還有養(yǎng)肺的功效。

我們在做深呼吸的時候，胸肌處于伸展的狀態(tài)，胸廓被擴大了。與此同時，肺活量也會增大。這樣就有助于排出肺部的一些廢氣，起到清理肺臟的作用。

此外，深呼吸還可以消除暫時的疲勞感，放松一下心情調(diào)整一下工作狀態(tài)，是辦公室一族提高工作效率的不錯方法喲。一個小動作，既可以保護肺部，又可以提高工作效率，何樂而不為呢！

5、吃些潤肺的食物

秋季有邪燥，而邪燥最易傷肺。但是不用擔心，我們可以在飲食中多加入一些養(yǎng)肺的食物。養(yǎng)肺的食物隨處可見，也比較容易買到，例如白蘿卜，豆腐，黑芝麻，等等。

秋天怎么養(yǎng)肺？

秋季養(yǎng)肺的最佳時間：上午的7-9點。

每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。

快走等有氧運動，有利于強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。

秋季養(yǎng)肺最簡單的方法：倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水。

由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋季養(yǎng)肺最輕松的方法：開口大笑

飲食養(yǎng)肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。

飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

藥粥養(yǎng)肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。

先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

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