秋季干燥要養(yǎng)肺,注意細節(jié)能潤肺

秋季干燥要養(yǎng)肺,注意細節(jié)能潤肺

秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，同時我們?nèi)梭w在秋季的時候也容易出現(xiàn)不適的情況，這樣就容易導致我們健康受到影響了，那么在秋季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺效果好呢，下面就讓我們一起看看秋季如何養(yǎng)肺吧。

要戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多，對于我們大家來說，想要養(yǎng)肺，那么就需要注意戒煙才行了，這是非常關鍵的了，如果我們經(jīng)常的抽煙，那么也容易對肺部健康造成影響了哦。

吃銀耳

在秋季的時候我們是可以選擇去吃銀耳的了哦，由于銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。

練呼吸

秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每天都堅持深呼吸，這樣是可以幫助我們鍛煉肺部的健康了，這是可以很好的促進我們健康的了，所以大家需要注意保護肺部健康哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)肺潤肺的方法了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我們不少人在秋季的時候都是容易出現(xiàn)肺部的不適情況了，這時候就需要注意養(yǎng)肺潤肺才行了，這是非常關鍵的哦，大家注意這些細節(jié)，那么才能更好的促進肺部健康。

秋季如何正確養(yǎng)肺？老中醫(yī)：這份秋季養(yǎng)肺指南要收好

傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學認為， “春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎” ，秋季正是養(yǎng)肺護肺的最佳時間。

為什么秋季適合養(yǎng)肺呢？中醫(yī)上有沒有哪些比較科學的養(yǎng)肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當肺出血問題，也會影響到身體其它器官的 健康 。

而秋季的時候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發(fā)，肺部 健康 受到的危害自然是首當其沖的，很容易出現(xiàn) 咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等癥狀，所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。

1、勿抽煙

想要養(yǎng)肺，一定要遠離煙草。因為抽煙，最傷的就是肺，抽煙時，煙中的多種致癌物，可進入呼吸道、肺部，會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì)，所以，一旦纖毛被破壞，保護作用就會差很多。

長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以，想要養(yǎng)肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠離。

2、多喝水

秋季養(yǎng)肺，還要多喝水，因為秋冬季節(jié)，是比較干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補充足夠的水分，有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤。

3、吃得對

秋季想要養(yǎng)肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養(yǎng)肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。

4、練呼吸

秋季養(yǎng)肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部盡量向外擴張;呼氣的時候，胸部也是保持不動，但是腹部盡量向內(nèi)收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時，也是一樣。

5、多運動

秋季養(yǎng)肺，也要注意適當?shù)倪\動，可以提升我們的免疫力，對疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節(jié)運動，要注意控制好運動量，不宜劇烈運動。

6、多笑笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。

秋季想要養(yǎng)肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對你的養(yǎng)肺工作是有一定的幫助的。

動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經(jīng)絡，暢肺氣，健腰腎。

主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部兩側，各捶三十次。

動作二、摩鼻：堅持做該動作可養(yǎng)肺健體、增強機體免疫力。

主要操作方法為：將兩手拇指外側相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側上下搓摩三十次，然后在拿 兩手食指按揉兩側迎香穴三十次。

注意：想要通過這兩個動作達到養(yǎng)肺的目的，還得需要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是沒有什么養(yǎng)肺效果的。

秋季干燥肺易生?。繉W會養(yǎng)肺3步法，養(yǎng)肺養(yǎng)生兩不誤

秋季天氣不僅涼爽還很干燥，正所謂 秋燥傷肺 ，這個時候?qū)Ψ尾康膫艽?，但同時又是養(yǎng)肺的好時機。肺主管我們?nèi)梭w的呼吸，幫助氧氣進入體內(nèi)與二氧化碳的排出，對于保護人體的 健康 具有很好的作用。

養(yǎng)肺是每個人都應該重視起來的事

肺是咱們?nèi)梭w內(nèi)進行氣體交換的場所，就像咱們家里常用的空調(diào)或者換氣扇的效果一樣，但是空調(diào)或者換氣扇都可以常常清洗、擦洗一下，祛除灰塵，但是我們的肺可能一生都在進行氣體交換，卻無法被清洗。肺除了作為 呼吸器官 以外還具有 造血功能 ，體內(nèi)有超出一半的血小板都是在肺部產(chǎn)生的。

1.女性養(yǎng)肺

女性朋友如果不養(yǎng)肺，就會使肺部功能受到影響，皮膚就無法得到充分的營養(yǎng)供應，從而會反映在女性臉上，如 皮膚粗糙愛出油，易衰老 等。同時肺還有一個功能叫做，宣發(fā)衛(wèi)氣，其實簡單來描述就是給我們?nèi)梭w加一層保護膜，防止受到外界不利因素的影響，但是若肺氣虛，皮膚就會缺少衛(wèi)氣的保護，再受到花粉、冷、熱的刺激后皮膚就容易發(fā)生 過敏 。

因此女性朋友想要養(yǎng)顏就得先養(yǎng)肺。

2.男性養(yǎng)肺

大多數(shù)的男性都有 吸煙 的習慣，每年因為吸煙得肺癌的病例很多，充分的說明了吸煙對肺的傷害。且如果肺氣虛了，進而就會對腎臟產(chǎn)生影響。中醫(yī)中認為 “腎藏精” ，腎臟虧虛，腎精也會被損耗，人的身體素質(zhì)也會下降，抵抗力也變?nèi)酢?/p>

3.老人小孩養(yǎng)肺

老人與小孩都算作是身體抵抗力比較弱的了，氣體經(jīng)由口鼻進入肺，如果肺氣受損，那么就會引起一些 咳嗽、哮喘 等呼吸類的病癥，導致一些氣管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的養(yǎng)護，特別容易留下 健康 隱患，一定要重視起來。

養(yǎng)肺三步法，一定要學會，用好。

一、養(yǎng)好情緒

秋季天氣變化不穩(wěn)定，加上空氣比較差，我們的呼吸系統(tǒng)就容易受傷，且肺是最容易受到外界物質(zhì)侵害的，可能會表現(xiàn)出 咳嗽、干嘔、咽痛、口干 等狀況。再加上秋季樹木都開始變黃、落葉，小動物也準備冬眠，景色蕭條，人看到這種景色，心境自然也會隨著低沉，情緒也開始低落。

秋季人也容易疲乏，精神狀態(tài)不好，人也有一種 悲涼 的感覺，而“悲”最易傷肺，所以要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，多出去參加一些 娛樂 活動，如跳舞、聚會等，多走走多看看，釋放自己的壓力。

二、適當運動

適當抽時間做一些養(yǎng)肺運動，可以促進氣血流通，抵抗力更強，能夠更好抵御外邪的入侵。早晨起來以后做做深呼吸，可以養(yǎng)護肺腑。一呼一吸的頻率在 6.4秒 左右，與人體經(jīng)脈的運行相對應，自然站立，全身放松，每次 十到二十分鐘 ；

早晨不要賴床，到公園里或者小河邊這一類空氣比較清新的地方，散散步，呼吸一下新鮮空氣，對于 肺氣的生發(fā) 都具有很好的作用。

三、食療養(yǎng)肺

為了養(yǎng)好肺，平時可以多吃一些 滋潤肺腑 的食物，盡量少吃、不吃辛辣刺激的食物，像烤肉、火鍋等一定要少吃，而可以多吃一些 百合、銀耳、無花果 等對于潤肺有很好效果的食物。

1. 百合無花果飲。 有益肺養(yǎng)陰的的效果，可以預防因為天氣過于干燥或者空氣質(zhì)量差而導致的肺部小問題。

2. 銀耳蘋果湯。 蘋果具有生津止渴、健脾健胃的功效；銀耳性平，也具有補脾益氣，滋陰潤肺的作用。長期飲用對于女性來說肌膚也可以得到很好的滋養(yǎng)。

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