秋季要怎么吃,注意秋季食物選擇

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候比較干燥，所以在秋季的時候我們就需要注意飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的，特別是要注意秋季的食物選擇哦，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾纬员容^好呢，一起看看秋季應(yīng)該怎么吃比較健康吧。

巧搭配攝粗糧

在秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。所以在秋季的時候就很適合我們?nèi)コ孕┐旨Z了，這是非常關(guān)鍵的了，選擇吃粗糧可以很好的促進我們的健康哦。

耐寒鍛煉

在秋季時候是比較干燥的了，所以在這時候我們就容易出現(xiàn)身體不適，這時候推薦大家用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

睡前泡泡腳

秋季是比較干燥的了，所以我們在這時候就需要注意保暖才行了，這是非常關(guān)鍵的哦，在秋季的時候多泡腳很健康，有助于促進血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。在晚上的時候選擇泡腳會促進血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

上面我們就給大家介紹了秋季的還是養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候就要注意這些細節(jié)才行了哦，我們首先需要注意的就是御寒保暖了，同時還要注意的就是飲食了哦，多吃粗糧很不錯，而且還要注意在晚上多泡腳哦。

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