秋季的適宜飲食,秋季就要這樣吃

在不同的季節(jié)，我們選擇吃的食物也是存在區(qū)別的了哦，在秋季的時候由于是比較干燥的，所以雖然食物的選擇是比較多的，但是我們也應(yīng)該選擇合適的食物吃才行了，那么具體在秋季的時候吃哪些食物比較好呢，怎么吃健康呢，下面就讓我們一起看看秋季怎么吃吧。

各種薯類

秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。在這時候我們是可以選擇吃到大量薯類食物的了，而且由于薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補中氣，現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用，有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施，在秋季的時候我們選擇吃這些食物，可以很好的幫助我們保護身體健康哦，特別是可以促進我們的腸胃健康了。

黃綠色蔬果

夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。所以，到秋季來臨，人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。這時候我們就要注意改變飲食才行了，在這時候我們要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。特別是要足以補充飲食了，特別是要選擇吃維生素C含量高的食物哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇，我們在秋季的時候就需要我們注意飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的了，大家注意在秋季的飲食非常關(guān)鍵，我們需要多吃些蔬菜，能夠很好的幫助我們?nèi)梭w補充營養(yǎng)物質(zhì)，因此也是大家不能錯過的了，經(jīng)常吃很不錯。

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