秋季小心肺部不適,教你方法秋季養(yǎng)肺

秋季小心肺部不適,教你方法秋季養(yǎng)肺

秋季是我們大家都熟悉的了，在秋季的時(shí)候我們就可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，因此我們?nèi)梭w就非常容易出現(xiàn)肺部的不適情況，這對(duì)我們的健康是存在很大影響的了，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾勿B(yǎng)肺潤(rùn)肺比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

以水養(yǎng)肺

在秋季的時(shí)候由于比較干燥，因此干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要打了的去補(bǔ)水了哦，每天我們都是要多喝水的，而且我們要以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。本身我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就比較容易出現(xiàn)心情差的情況，因此在秋季就要注意心平氣和才行了，這是養(yǎng)肺的最好方法哦。

飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意細(xì)節(jié)，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入，是可以很好的幫助我們緩解肺部不適的了，而且我們?cè)谇锾煲欢ㄒ俪孕廖兜氖[、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。

上面我們就給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在秋季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)不適情況，特別是要小心肺部的不適情況，大家就要注意保護(hù)好肺部健康才行，上面推薦的幾個(gè)細(xì)節(jié)都是非常不錯(cuò)的，大家是可以通過這樣的方法來保護(hù)肺部健康的哦。

秋季如何正確養(yǎng)肺？老中醫(yī)：這份秋季養(yǎng)肺指南要收好

傳統(tǒng) 養(yǎng)生 學(xué)認(rèn)為， “春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎” ，秋季正是養(yǎng)肺護(hù)肺的最佳時(shí)間。

為什么秋季適合養(yǎng)肺呢？中醫(yī)上有沒有哪些比較科學(xué)的養(yǎng)肺方法推薦呢？下面我們一起來看看吧。

肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。當(dāng)肺出血問題，也會(huì)影響到身體其它器官的 健康 。

而秋季的時(shí)候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發(fā)，肺部 健康 受到的危害自然是首當(dāng)其沖的，很容易出現(xiàn) 咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等癥狀，所以秋季一定要做好養(yǎng)肺工作。

1、勿抽煙

想要養(yǎng)肺，一定要遠(yuǎn)離煙草。因?yàn)槌闊煟顐木褪欠?，抽煙時(shí)，煙中的多種致癌物，可進(jìn)入呼吸道、肺部，會(huì)把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對(duì)呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì)，所以，一旦纖毛被破壞，保護(hù)作用就會(huì)差很多。

長(zhǎng)期抽煙也是導(dǎo)致肺癌的主要因素之一。所以，想要養(yǎng)肺，一定不要抽煙，二手煙也要注意遠(yuǎn)離。

2、多喝水

秋季養(yǎng)肺，還要多喝水，因?yàn)榍锒竟?jié)，是比較干燥的，本身有呼吸道疾病的人，很容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，所以秋季養(yǎng)肺一定要注意補(bǔ)充足夠的水分，有條件的人還可以在室內(nèi)用空氣凈化器+加濕器，保持呼吸道的濕潤(rùn)。

3、吃得對(duì)

秋季想要養(yǎng)肺，飲食上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養(yǎng)肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。必要時(shí)可以服用補(bǔ)品，但是要注意清補(bǔ)，不可以大補(bǔ)。

4、練呼吸

秋季養(yǎng)肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時(shí)候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時(shí)候，胸部保持不動(dòng)，腹部盡量向外擴(kuò)張;呼氣的時(shí)候，胸部也是保持不動(dòng)，但是腹部盡量向內(nèi)收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時(shí)保持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣時(shí)，也是一樣。

5、多運(yùn)動(dòng)

秋季養(yǎng)肺，也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提升我們的免疫力，對(duì)疾病的抵抗力，包括抵抗呼吸道疾病。但是，在秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)，要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、多笑笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對(duì)呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴(kuò)張肺部，而人在笑的時(shí)候還會(huì)不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個(gè)愉悅的心情也是很重要的。

秋季想要養(yǎng)肺，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，相信對(duì)你的養(yǎng)肺工作是有一定的幫助的。

動(dòng)作一、捶腰背：堅(jiān)持做該動(dòng)作可通背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。

主要操作方法為：坐直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，在從上往下，先從背部中央開始，再捶背部?jī)蓚?cè)，各捶三十次。

動(dòng)作二、摩鼻：堅(jiān)持做該動(dòng)作可養(yǎng)肺健體、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

主要操作方法為：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩三十次，然后在拿 兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴三十次。

注意：想要通過這兩個(gè)動(dòng)作達(dá)到養(yǎng)肺的目的，還得需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣是沒有什么養(yǎng)肺效果的。

秋季養(yǎng)生注意排毒 教你幾招給肺清毒

秋季的時(shí)候我們是容易出現(xiàn)肺部不適情況的，這樣的問題對(duì)我們見影響也是比較大的，所以在在平時(shí)大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾螏椭蠹遗哦?，一起看看具體秋季的時(shí)候我們秋季怎么做能幫助我們肺部排毒。

深呼吸

秋季的時(shí)候我們想要讓自己的肺部健康，那么首先就不妨試試去深呼吸了，在吸氣的時(shí)候，我們要先讓腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。如果說大家能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，能夠預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病，這對(duì)我們肺部健康很有好處，可以有效預(yù)防肺部的問題。

主動(dòng)咳嗽

同時(shí)秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候我們?cè)诔科稹⑽缧莼蚺R睡前，還可以試試在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，這樣就可以使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍，通過這樣的方法就能幫助我們盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出，這樣對(duì)改善咳嗽痰多的情況有好處，對(duì)我們秋季健康有幫助。

擴(kuò)擴(kuò)胸

除了平時(shí)注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，我們還可以試試去選擇用腹式呼吸法來養(yǎng)肺，效果也是非常不錯(cuò)的，這時(shí)候我們就可以選擇伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣，這對(duì)解決肺部不適情況有好處，同時(shí)對(duì)我們鍛煉肺部健康也有幫助。

吃點(diǎn)白

除了上面介紹的情況，秋季的時(shí)候我們還要注意去吃些白色的食物了，主要是因?yàn)榘咨敕危瑢?duì)滋養(yǎng)肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物，這些食物對(duì)我們肺部健康很有意義。是大家養(yǎng)肺的好選擇，可以幫助大家健康的度過秋季，是我們?cè)谶@還是養(yǎng)生要注意的。

秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，上面介紹的這些方法對(duì)我們秋季養(yǎng)肺有好處，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒B(yǎng)肺，給我們的肺部排毒，這樣對(duì)大家健康很有幫助，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是健康度過秋季的基礎(chǔ)。

秋季養(yǎng)肺有什么技巧嗎？

秋天養(yǎng)肺有哪些技巧？

第一種方法就是飲食養(yǎng)肺。很多時(shí)候食補(bǔ)的效果是極佳的，特別是在秋天，以及對(duì)于肺臟來說，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的。養(yǎng)肺首先要注重的是“養(yǎng)”與“收”，在五味之中，酸味就能過幫助養(yǎng)肺補(bǔ)肺，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑谇锛径喑砸恍?；而其中的辛味，則會(huì)導(dǎo)致肺臟發(fā)散，不利于健康，所以就要盡量的少吃些。
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所以在秋天應(yīng)該多吃一些能夠酸味的食物，同時(shí)少吃一些像蔥姜蒜這樣味道刺激，偏辛辣的食物。還有值得注意的是，在秋天一般天氣是比較的干燥的，比較的容易誘發(fā)呼吸道的不適，所以應(yīng)該多吃些，像銀耳、紅棗、山藥這樣能夠生津潤(rùn)肺的食物，避免出現(xiàn)干咳以及聲音嘶啞的癥狀。再者多吃上述的食物，也能夠避皮膚過于干燥，還可以預(yù)防便秘。

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第二種就是通過起居養(yǎng)肺。在進(jìn)入秋天之后，人體也是要根據(jù)季節(jié)的變化，來改變自己的起居的，以便自己能夠適應(yīng)秋季，適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化。因?yàn)檫@時(shí)候陽(yáng)氣外泄的比較嚴(yán)重，所以一定要注意平時(shí)盡量的不要進(jìn)行熬夜，以及在早晨的時(shí)候不要將睡懶覺，避免體內(nèi)陽(yáng)氣過多的損傷，導(dǎo)致肺臟的損傷。
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還有就是在進(jìn)入秋天之后，四肢比較的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒氣入侵，最后損傷到肺臟的健康。晚上睡覺之前，可以先用熱水浸泡一下四肢，一般在身體微微的發(fā)熱之后，就可以停止來。在睡覺的時(shí)候，盡量就不要再吹空調(diào)或者是電扇了，因?yàn)樵谝归g是最容易受寒的，容易損傷到肺臟。

第三種就是運(yùn)動(dòng)與休息相結(jié)合。平時(shí)要及時(shí)的休息，不要?jiǎng)诶圻^度；在這之余，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如在辦公之余，可以做一會(huì)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的動(dòng)作。都是有助于肺臟的健康的。

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