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秋季要小心感冒問題,教你幾招預(yù)防

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 08:46:48

秋季要小心感冒問題,教你幾招預(yù)防

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)身體不適情況的了

，特別是容易出現(xiàn)感冒的情況了，這時(shí)候就容易對我們的健康造成很大影響了
，那么具體我們在秋季的時(shí)候應(yīng)該如何才可以有效的預(yù)防感冒呢
，這是大家不清楚的
，下面就讓我們一起看看吧
。

睡眠充足

充足的睡眠是我們健康養(yǎng)生的關(guān)鍵哦

，在平時(shí)的生活中不少人都是不太重視睡眠的了
，往往都是沒有辦法休息夠的了，這時(shí)候就會(huì)對我們?nèi)梭w的健康造成很大的影響了
，所以我們在秋季的時(shí)候就一定要注意保持充足的睡眠才行了，這是我們預(yù)防感冒的關(guān)鍵哦
。

與患者保持1米以上距離

在秋季的時(shí)候預(yù)防感冒，我們就要注意已經(jīng)患上感冒的人群了哦

，在患者咳嗽
、打噴嚏時(shí)
，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外
。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況
，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走

，防止脫水癥這種感冒的時(shí)候容易出現(xiàn)的不適情況
，這對我們的健康來說是非常關(guān)鍵的了
，多喝水也是我們預(yù)防感冒的一個(gè)好方法哦。

有氧運(yùn)動(dòng)

在秋季的還是進(jìn)行養(yǎng)生

，我們還要注意的就是多進(jìn)行鍛煉了
，這也是我們提高身體免疫力的一個(gè)重要方法哦
，如果我們可以每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉
，如散步
、騎車、跳舞等
，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病
。

上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候我們預(yù)防感冒問題的方法了，本身在秋季的時(shí)候天氣變化比較大

，所以我們就需要學(xué)會(huì)預(yù)防感冒的方法才行了
，上面就給大家推薦了預(yù)防感冒的一些小妙招了，如果可以對這些細(xì)節(jié)重視
，那么就可以讓我們更健康哦
。

秋季容易感冒怎么辦 教你飲食預(yù)防

秋季的時(shí)候可以說是一年之中我們?nèi)梭w最容易產(chǎn)生感冒的一個(gè)季節(jié)了

，在這時(shí)候不少人都容易因?yàn)榍锛镜奶鞖庠驅(qū)е挛覀儺a(chǎn)生身體問題，對大家健康影響也比較大
，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何預(yù)防感冒的情況產(chǎn)生
，一起看看吧
。

多吃洋蔥

秋季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是洋蔥了，洋蔥是非常不錯(cuò)的一種食物，選擇吃洋蔥對我們健康很有好處

，首先洋蔥的殺菌抑菌能力強(qiáng)
，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品
。而且對我們增強(qiáng)身體免疫力也有幫助，特別是在有感冒的時(shí)候
，這時(shí)候我們?nèi)绻燃恿搜笫[的熱味噌湯
，很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞
，以一小片洋蔥抵住鼻孔
，洋蔥的刺激氣味
，會(huì)促使鼻子瞬間暢通起來，所以秋季的時(shí)候大家不要錯(cuò)過
。

蘿卜和姜汁

秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是蘿卜了

，在蘿卜中的蘿卜素對于預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用
，是秋季非常健康的一種預(yù)防感冒食物
，同時(shí)大家還可以吃的就是生姜了
，我們都知道生姜有驅(qū)寒的功效，把白蘿卜和生姜放到榨汁機(jī)里面榨汁
，然后加入蜂蜜
，當(dāng)飲料喝，一天3次，效果不錯(cuò)
，所以秋季的時(shí)候大家不要錯(cuò)過
。

多食薯類食品

除了上面介紹的食物，秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是薯類食物了

，主要是由于薯類食品富含B族維生素和鉀
、鎂等礦物質(zhì)
，是補(bǔ)中氣
、益健康的佳品，吃這些食物對我們秋季
。尤其對于預(yù)防肥胖
、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品
，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥
、甘薯
、芋頭、馬鈴薯等為主食
，不僅可以有效地控制體重的增加
，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充
，所以秋季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃這些食物，對我們健康是非常有意義的
。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候我們的飲食選擇

，在這時(shí)候大家如果想要健康，那么上面介紹的這些食物大家不能錯(cuò)過
，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些食物
，對我們秋季健康是非常有意義的，對預(yù)防感冒的問題產(chǎn)生非常有幫助
。

秋季預(yù)防感冒小常識(shí)以對話形式

秋季預(yù)防感冒小常識(shí)以對話形式

1
、防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重
，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖
，開窗換氣的時(shí)間又比較少
，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件
。
其次，無論是室內(nèi)
、室外
，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)
。再次
，冬季室內(nèi)
、室外溫差大
，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化
，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_
。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良 *** ，備好急救藥品
。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2
、調(diào)神
原因：冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)
，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)
，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神
、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大
。
這是冬季抑郁的癥狀
，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙
，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀
。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰
、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)
，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥
。
3
、出汗
原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能
，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨
，出點(diǎn)汗
，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要
動(dòng)靜結(jié)合
，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣
，有悖于冬季陽氣伏藏之
道
。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球
、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎
、肺氣腫、肺心病等患者
，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午
、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的 ***
，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖
，要避免過早起床鍛煉
，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)
6
、進(jìn)補(bǔ)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏
，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)
，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈
，可以使明年身體更好
，更少得病
，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
。陽氣偏虛的人
，選羊肉
、狗肉、雞肉等
。氣血雙虧的人
，可用鵝肉、鴨肉
、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人
，選用枸杞子
、紅棗、木耳
、黑芝麻
、核桃肉等
。
藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法
。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)
，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉
、花生仁加紅糖
，也可煮些生姜大棗牛肉湯
，以調(diào)整脾胃功能。
5
、喝水
原因：冬天氣候干燥
，人體極易缺水，常喝白開水
，不但能保證機(jī)體的需要
，還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效
。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升
。
4、早睡
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸
，冒犯寒威
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固 ***
。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒
，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)
。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠
，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
。

下水玩太久預(yù)防感冒小常識(shí)

建議你到室內(nèi)游泳池,水溫穩(wěn)定,不管是早上還是中午水溫都一樣.不易感冒.那怎樣預(yù)防孩子游泳以后著涼呢
？上岸后用浴巾裹身,做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng),以防著涼.

秋季怎么預(yù)防感冒？

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼
，是易患感冒的時(shí)節(jié)
。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒
，由于早晚溫差大
，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物
，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法
。
平時(shí)，我們的鼻腔
、口腔黏膜周圍
，都附著各種各樣的細(xì)菌
，如葡萄球菌、鏈球菌等
，但因身體有一定的抵抗力
，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘
，不能危害身體。但著涼時(shí)
，身體的抵抗力大大下降
，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病
。
感冒一般分為兩種
，一種是普通感冒
，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒
，其發(fā)病原因
，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起
。病毒主要侵犯呼吸道黏膜
，使它發(fā)炎
，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對感冒不大重視
，其實(shí)
，感冒對人的健康影響很大。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力
，極容易誘發(fā)其他疾病
。因此
，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法
。每日晨
、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣
，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理
。
二
、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步
、打球
、做操
、練拳、習(xí)劍
，這樣可提高身體御寒能力
，防止感冒的發(fā)生。
三
、飲用姜茶法
。以生姜
、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒
。
四
、飲食療法。秋季飲食有原則
，中醫(yī)認(rèn)為
，五味各有不同的作用
，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說
。四季氣候變化
，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響
，因此
，因癥
、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本
。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議，秋季氣候干燥
，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳
，芝麻、蜂蜜
、冰糖、梨等食品
，以滋陰潤燥。老年人脾胃虛弱者
，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
。他特別提供了一劑對老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯
，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋
，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

秋季氣候干燥

，因此秋末冬初可適當(dāng)服用小快克感冒顆粒水果口味白木耳
，芝麻、蜂蜜
、冰糖、梨等食品
，以滋陰潤燥

秋季預(yù)防感冒小技巧
？

入秋天以后天氣變化異常
，特別容易患感冒
。飲用玉屏風(fēng)顆粒沖劑可以有效地預(yù)防感冒：方中黃芪益氣不同于人參
、黨參，它重在固表
、強(qiáng)壯衛(wèi)氣以抵御外邪的侵襲，方中并配以白術(shù)健脾，從內(nèi)助生氣血執(zhí)行
，來支援黃芪的益氣固表驅(qū)協(xié)外出
，防風(fēng)則疏風(fēng)解表，預(yù)防病變由腠理而入
，三藥各司其職
，齊心協(xié)力，猶如一道玉屏拱衛(wèi)著人體肌表的安全
，故古人將稱其譽(yù)為玉屏風(fēng)散，不僅能明顯增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
、還可減少各種疾病的發(fā)生，預(yù)防感冒效果佳
。不妨試一下哦
。

秋季怎么預(yù)防感冒呢

·無論什么季節(jié)，運(yùn)動(dòng)
、活動(dòng)時(shí)，要給孩子穿吸汗
、透氣好
、寬松的適合運(yùn)動(dòng)的衣服
，而且要比平時(shí)穿得少
。
·滿身是汗時(shí)，先用干毛巾擦干汗水
。不要馬上進(jìn)入有冷氣的房間
，更不要直接對著空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇吹
。
·出汗時(shí)
，不要馬上給孩子喝冰水
、吃冷飲
。
·足部，被稱為人體的第二心臟
，足部受涼也可能是感冒的原因之一
。夏季尤其要避免足部受涼
，比如從炎熱的室外進(jìn)家
，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑
。

秋季幼兒怎樣預(yù)防感冒

入秋后
，天氣雖然涼爽多了，但是孩子們卻變得更容易生病
，最常見的當(dāng)屬感冒了。為此
，父母們應(yīng)打起精神
，做好寶寶的秋季感冒的防護(hù)措施
。 秋季感冒的原因 秋季氣候多變，同時(shí)經(jīng)過夏季
，人體消耗較大
，免疫力下降，病毒乘虛而入
，其中最為常見的是呼吸道疾病。 醫(yī)療氣象學(xué)家研究證實(shí)
，感冒與氣象要素的變化值關(guān)系最大。進(jìn)入秋季
，各地的氣溫日較差都很大
，午后的對流天氣，以及大范圍的冷空氣活動(dòng)
，都會(huì)造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降
，就是秋季感冒的主要誘因。 秋季感冒的預(yù)防?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、僭黾討敉饣顒?dòng)的時(shí)間：調(diào)查結(jié)果表明
，常堅(jiān)持戶外活動(dòng)的兒童患感冒的機(jī)會(huì)顯著少于戶外活動(dòng)少的孩子。 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、谝轮m當(dāng)：衣服切勿驟增或驟減
。有些父母擔(dān)心孩子凍著
，給孩子穿戴過厚過多
，結(jié)果常適得其反，更容易感冒
。 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、垡院迷绮停撼院迷绮停w內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力
。 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、茱埱?div id="jfovm50" class="index-wrap">、吃東西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干凈
。大人給孩子食物吃
，也不要赤手拿
，嚴(yán)防經(jīng)食物傳播感冒。 　⑤盡量保持室溫相對恒定：室內(nèi)溫度變化大
，可增加兒童患感冒的機(jī)會(huì)
。 　⑥著涼之后
，采取措施：孩子著涼受寒之后
，應(yīng)該馬上到暖室或炕上暖和一會(huì)兒，同時(shí)喝些熱茶或熱湯或牛奶
，如能喝些姜湯則更好
。 　⑦家里有人感冒
，立即隔離：家里有人感冒
，應(yīng)不準(zhǔn)病人與孩子直接接觸
，特別是不能面對面坐著，也不可同床睡覺
。 ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、喔忻岸喟l(fā)或流行時(shí)少外出：不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門
，以防止傳染
。

秋季有點(diǎn)寒怎么預(yù)防感冒
？

季
，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)
。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加
。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大
，感冒指數(shù)較高
，大家要適當(dāng)增加衣物
，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法。
平時(shí)
，我們的鼻腔
、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌
，如葡萄球菌
、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力
，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘
，不能危害身體。但著涼時(shí)
，身體的抵抗力大大下降
，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病
。

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