秋季注意犯困問題,教你方法來緩解

秋季注意犯困問題,教你方法來緩解

秋季是我們大家都很熟悉的了吧，這是我們大家最熟悉的一個節(jié)氣了，在這時候我們需要注意的情況是比較多的了，特別是要小心犯困的情況才行了，這是我們在秋季最煩惱的問題，那么具體在秋季的時候如何提神呢，下面就讓我們一起看看吧。

泡花旗參

從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣，花旗參是我們大家都很熟悉的藥物了，是我們大家可以堅持去服用的了，是可以很好的幫助我們滋補的哦。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。

少吃辛辣油膩的食物

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等，這些食物不僅味道是非常好的，而且營養(yǎng)價值也是非常強的了，我們經(jīng)常的去吃這些食物在秋季很健康。

而且我們最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

在秋季的時候我們是非常容易出現(xiàn)犯困的情況了，因此我們秋季的時候就需要注意犯困的情況了，這是非常容易導致我們出現(xiàn)身體不適的情況了，因此在秋季的時候就必須要注意提神才行，上面推薦的方法就很不錯，大家不要錯過哦。

秋天老是犯困怎么辦 怎樣緩解秋乏

1 保證充足的睡眠到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，開夜車，盡量爭取在晚上10點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習慣。保證白天工作，學習效率;中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。但要注意，午休時不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦，渾身無力。

2 多喝水秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5到6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

3 保證飲食清淡秋天適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘記疲勞，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦;特別要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得過飽，太飽會造成胃部負擔，導致困乏。

4 補充堿性食物多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜，油麥菜，紫甘藍，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻類，奶制品;此外還可以多吃魚類補充脂肪酸，適當補充維生素B1，維生素B6，維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合癥。

秋乏嗜睡好厲害，怎么破？

我們大家都有這么一個體會，就是在秋季的時候特別容易犯困。出現(xiàn)這種癥狀的原因是比較多的，在秋季的時候是我們身體的休整期，所以在秋季的時候身體各項機能就會進去一定的休整期，身體新陳代謝速度也會大大的降低，所以很容易出現(xiàn)秋困的癥狀。一旦出現(xiàn)這個癥狀我們也不需要太擔心，通過一些方法就可以輕松的解決。
秋季容易犯困怎么解決？
1、多喝水
在秋季的時候，天氣比較干燥，所以我們很容易出現(xiàn)缺水的情況，一旦出現(xiàn)缺水的情況就會導致血壓大幅度降低，時間長了就容易引起身體疲勞的情況。在秋季的時候注意補水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建議總量不要超過兩千毫升。多喝水可以促進身體的血液循環(huán)，并且有比較不錯的補充體力的效果。
2、喝黨參茶
秋季的時候很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以很多平時身體勞累、精神壓力比較大的人就容易出現(xiàn)犯困的情況。有些情況比較嚴重的朋友還容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等一系列癥狀，這時候可以喝一些黨參茶，黨參茶可以強身健體，經(jīng)常喝一些還可以很好的補充氣血，對身體健康的好處是比較多的。
3、伸懶腰
科學研究證明，經(jīng)常伸伸懶腰對緩解秋困的好處是比較多的，這樣可以舒展我們的腰肢，胸腔的器官對心臟會產(chǎn)生一定的壓力，很好的促進心臟血液循環(huán)，進而促進整個身體的血液循環(huán)，有效解決秋季犯困的情況。
4、保持饑餓感
在秋季的時候，建議不要總是吃的太飽，盡量保持一定的饑餓感，這樣可以促進胃部消化系統(tǒng)，對胃部運動有很好的促進效果。但是早上的時候盡量不要太餓，太餓的話很容易出現(xiàn)低血糖等一系列的癥狀，對身體健康的影響是比較大的。
5、經(jīng)常梳頭
在秋季的時候，建議經(jīng)常犯困的朋友經(jīng)常梳頭，梳頭可以很好的促進頭皮的血液循環(huán)，讓大腦處于一個放松的狀態(tài)。

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