秋季小心上火問題,教你方法能預(yù)防(秋天上火怎么辦 秋季上火怎么降火)

秋季小心上火問題,教你方法能預(yù)防

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的氣候是干燥的了，我們在這時候是需要注意預(yù)防上火的了，否則是會對我們的健康造成影響的了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生才可以避免傷害問題呢，下面就讓我們一起看看吧。

保證睡眠

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力，充足的休息才可以讓我們更健康，同時才可以讓我們更好的緩解秋季身體的不適情況哦。

清淡飲食

都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果，所以我們想要在秋季的時候健康，那么就應(yīng)該注意秋季的時候清淡飲食才行了，這樣才可以讓我們在秋季更健康哦。

祛暑熱

送走三伏天，迎來“秋老虎”，這段時間仍需加強防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等，這些飲品都是很不錯的選擇了，不僅是可以幫助我們補充大量的水分了，同時還可以很好的辦這個我們解暑，是秋季的時候非常好的養(yǎng)生方法哦。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是容易出現(xiàn)口腔上火問題的了，因此我們必須要學(xué)會在秋季的時候預(yù)防上火才行了，上面推薦的方法很不錯，大家不妨試試吧。

秋天上火怎么辦 秋季上火怎么降火

1.及時補充水分
秋季人體出汗少，但是氣候干燥，人體容易缺水，導(dǎo)致干燥、上火等的問題。所以秋季要預(yù)防上火，或者已經(jīng)上火了，以白開水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用，每天以8杯水為基本飲水量。
2. 保持空氣濕潤
秋季，室內(nèi)環(huán)境干燥，會導(dǎo)致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內(nèi)放個加濕器，增加空氣濕度，有助于減輕口干舌燥、鼻腔干燥等上火癥狀。
3. 辨證降火
中醫(yī)認(rèn)為上火是人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛所致！
心火
心火表現(xiàn)為：舌尖發(fā)紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃、煩悶口渴。
應(yīng)對措施：喝蓮子湯可以去心火。
肝火
肝火表現(xiàn)為：眼干、晨起眼屎多，暴躁易沖動，容易發(fā)脾氣。
應(yīng)對措施：喝梨水，梨子2個，削皮切塊，川貝母10克搗成碎末，加入適量冰糖，清水適量燉熟，食用。
胃火
胃火表現(xiàn)為：口臭、牙齦紅腫、牙痛，便秘、大便干燥難解。
應(yīng)對措施：喝綠豆粥
肺火
肺火表現(xiàn)為：手足心熱、干咳無痰、舌紅，容易失眠。吃豬肝可去肺火。
菊花30克，用紗布包好，豬肝1付，共煮至肝熟，吃肝喝湯即可。
腎火
腎火表現(xiàn)為：耳鳴、頭暈、目眩、潮熱盜汗、腰酸背痛、五心煩躁。吃豬腰去腎火。
枸杞子、山萸肉各15克，豬腰2只，一塊兒放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰喝湯即可。
4. 秋季降火的食物
清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、綠豆、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。
苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。
利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火證候。
攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
滋陰降火類
如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

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