秋季天氣好能鍛煉,推薦鍛煉的原則

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得涼爽起來，所以我們不少人都是喜歡在秋季的時(shí)候進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)了，這對(duì)我們的好處也的確是非常有好處的，那么既然秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，我們應(yīng)該如何的進(jìn)行養(yǎng)生比較好呢，一起看看吧。

預(yù)防損傷

由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)中也要注意運(yùn)動(dòng)的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，所以我們就要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)才行，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能讓我們更健康，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動(dòng)作。

晨起鍛煉不能空腹

有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。這對(duì)于年輕人來說也是這樣的，對(duì)于老年人來說就更嚴(yán)重哦。所以起床后運(yùn)動(dòng)前就應(yīng)該選擇吃些東西，讓我們的身體得到一些啟動(dòng)的能量，會(huì)更有利于健康。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開始進(jìn)食。

上面介紹的就是秋季要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)要小心的情況是比較多的，不僅需要我們注意去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的一些細(xì)節(jié)也是我們我們大家重視的了，這樣才可以讓我們更健康的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，大家要小心。

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