秋季很適合跑步,要注意秋季跑步的細(xì)節(jié)

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，所以不少人都是會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行運(yùn)動了，而比較好的一個選擇就是通過跑步來在秋季進(jìn)行養(yǎng)生了，不過我們在進(jìn)行跑步的時候也存在一定的注意事項了，一起看看要注意什么細(xì)節(jié)吧。

要盡量選擇松軟的場地

不要在很堅硬的水泥地面上跑步，在這樣的場地下進(jìn)行運(yùn)動，是容易對我們的關(guān)節(jié)以及腳掌造成影響了，所以我們需要謹(jǐn)慎的去對待才行。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。

不要穿硬底鞋

人在跑動中，每行動一次，腳底都要承受一次地面反作用力對它的沖擊，這種沖擊力是由鞋底來傳遞的。由于海綿是泡沫橡膠，緩沖性很大，當(dāng)它受到地面反作用力的沖擊時，就會很快發(fā)生變形，凹陷下去。這種變形消耗了大部分沖擊力，傳遞給跑步者腳底的沖擊力就大大減小了。所以我們大家在進(jìn)行跑步的時候就要注意方式好方法，特別是要小心穿鞋的選擇了，最好是應(yīng)該選擇穿軟底鞋哦。

跑步的姿勢要科學(xué)合理

腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛，可以說一個健康合理的姿勢能讓我們大家更好的促進(jìn)腳部的健康。

上面介紹的幾點(diǎn)都是可以促進(jìn)我們的健康了，在跑步的時候我們需要注意的情況比較多的了，雖然大家對于跑步本身都不陌生，但是實(shí)際上在跑步的時候需要注意的細(xì)節(jié)很不少，因此大家一定要重視在秋季的這些細(xì)節(jié)，這樣才可以讓我們更好的進(jìn)行養(yǎng)生。

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