秋季吃什么好,推薦幾款食物更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變得涼爽起來，對于我們大家健康也是存在很大影響的了，所以就非常推薦大家去吃合適的食物才行了，那么我們在秋季的時候應(yīng)該怎么吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。

三瓜滋養(yǎng)潤燥

立秋之后依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節(jié)，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。冬瓜很利尿，同時營養(yǎng)豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題，所以我們在秋季的時候去選擇吃這三種瓜類食物，都是可以很好的起到滋陰潤燥的作用了，所以我們就應(yīng)該多吃這種食物才行。

苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。絲瓜利尿消腫，兼有美容效果;薏仁有利于腸胃吸收，起到健胃效果;雞肉有低脂低熱量的特點，很適合想要減肥的人食用。

一湯祛濕補氣

處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，可還沒到秋季滋陰補水的階段。此時體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點是祛濕補氣，所以在這時候我們多喝湯就很不錯哦，這是秋季的時候要小心的。

而且由于夏季人體出汗較多，多多少少會有點氣虛，建議少吃蘿卜，喝點黃芪粥。黃芪粥的做法同樣簡單，事先將黃芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用時將黃芪去掉就行。

一粥健脾養(yǎng)胃

夏秋之交，盡管早晚較涼，但白天天氣仍然炎熱，不少人食欲不振，所以我建議這些人群多喝點粥類、湯類，既能補充日常所需營養(yǎng)，又能保護腸胃，我們在秋季的時候喝粥是非常好的了，可以很好的幫助我們補水了，而且潤燥的效果也是非常強的哦。

薏米粥是個既簡單又具藥效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷飲和辛辣刺激性食物，薏米粥能讓腸胃更舒服。此外，紅豆茯苓粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，同樣能起到清涼解熱、健脾利潤的效果。尤其是夏季人體進食較少，排骨含有高蛋白，正好也能適當(dāng)進補。

上面推薦的幾款食物，都是我們大家在秋季的時候很適合去吃的了，在秋季的時候我們吃這些食物味道非常好，而且營養(yǎng)價值也是非常出色的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，是在秋季的時候特別適合去吃的，所以可以很好的促進我們的健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/26975.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季吃這些美食,滋補效果很出色(秋季···

下一篇: 秋季健身的細節(jié),注意這些才更養(yǎng)生