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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季濕氣重,多吃這些能祛濕健脾(秋季祛濕吃什么好 哪些食物可以去濕氣)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 13:41:46
        
      

        
      
           
      秋季濕氣重,多吃這些能祛濕健脾
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，但是正處于初秋的時(shí)候了
      ，在這時(shí)候的天氣還是比較炎熱潮濕的了
      ，所以就容易對我們的健康造成影響了，特別是要注意的就是在秋季的時(shí)候注意飲食的選擇了
      ，這是關(guān)系著我們健康的哦
      ，那么吃什么可以祛濕呢，一起看看吧
      。
      白果：白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高
        ，含有粗蛋白、粗脂肪
        、還原糖
        、核蛋白、礦物質(zhì)
      、粗纖維以及多種維生素成分
      。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓膚色煥發(fā)光彩。另外
      ，用白果煮糖水還有健脾胃的作用
      ，這是可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康的了，在秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持去吃這樣的食物
      ，對于我們健康是很有好處和幫助的哦
      。
      山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃
      ，有助于人體消化
      。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎
      、治諸百病
      ，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)
      、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適
      ，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜
      ，在食用時(shí)以蒸食
      、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸
      、爆炒等烹飪方式
      。
      蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品
      ，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃
      ，治白帶
      。”蓮子有收斂作用
        ，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧
        ，或是飲食日見減少
        ，可用蓮子。老年人失眠而多夢
        ，神思煩亂
        ，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠
        ，這是我們在秋季的時(shí)候很適合去吃的一種食物了
        ，我們堅(jiān)持去吃蓮子可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的肺部以及腸胃的健康哦
        。
      上面給大家推薦的這幾款食物
        ，在秋季的時(shí)候去吃都是很不錯(cuò)的，在剛剛進(jìn)入到秋季的時(shí)候天氣還是比較潮濕的
        ，所以就容易對我們的健康造成影響
        ，大家需要注意通過飲食來緩解才行哦，上面推薦的食物都不錯(cuò)
        ，大家不妨試試
        。
      秋季祛濕吃什么好 哪些食物可以去濕氣
      1、扁豆：扁豆有著不錯(cuò)的藥用效果
        ，尤其是在健脾中和
        、消暑化濕方面效果是比較不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候食用
        ，可以有利于脾虛
        、便溏以及泄瀉問題食用。 
       
       2
      、薏仁：薏仁是我們熟知的祛濕效果不錯(cuò)的食物
      ，尤其是在中醫(yī)上有著不錯(cuò)的改善脾虛、腹瀉
      、肌肉酸痛以及水腫等問題的效果
      。 
       
       3、黃瓜：黃瓜成分中含有豐富的維生素以及纖維物質(zhì)
      ，是一款非常不錯(cuò)的有利于排毒的視頻
      ，尤其是在促進(jìn)新陳代謝以及美白皮膚上效果是很不錯(cuò)
      。 
       
       4、苦瓜：豐富的維生素
      、礦物質(zhì)成分富含在苦瓜中
      ，在清脂、減肥方面有著不錯(cuò)的效果
      。同時(shí)在幫助降血壓以及抗病毒方面也可以看到苦瓜的身影
      。
      體內(nèi)濕氣重的人
      ，可多吃這5類食物，祛濕效果看得見
       
       濕氣重對身體 健康 有著嚴(yán)重的影響
      ，比如會(huì)引起腸胃不佳
      、精神不振、身體困乏
      、皮膚起疹子
      、雀斑加重等。因此
      ，在生活中
      ，如果發(fā)現(xiàn)自己有舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕
      ，舌苔很厚
        、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就表示體內(nèi)濕氣很重了
        。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整我們的飲食
        ，多吃一些對體內(nèi)濕氣是有清除作用的食物。
       
        濕氣重吃什么好
        ？ 
       一
        、洋蔥。洋蔥具有和胃下氣
        、化濕祛痰
        、解毒殺蟲等功效，對于一些有胸悶脘痞
        、咳嗽痰多
        、小便不利等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有效緩解
        。
       二
        、薏米。薏米可以說是祛濕的一味良品，薏米性涼
      ，味甘
      、淡，具有利水
      、健脾
      、除痹、清熱排膿
      ，所以常常被作為祛濕佳品
      。生活中，在煮粥
      、燉湯時(shí)加入薏米適量
      ，不僅可增添湯、粥的味道
      ，更有助于排出體內(nèi)濕氣。對于喜好肥膩食品的人群來說
      ，多吃薏米可有助于祛除體內(nèi)濕氣
      。
       
       三、冬瓜
      。冬瓜具有利水
      、清熱等功效，對于一些有小便淋痛
      、小便出血
      、帶下等病癥的患者來說，多吃冬瓜可有助于排出體內(nèi)毒素
      ，達(dá)到利濕祛濕的作用的
      。此外，冬瓜不僅味道鮮美
      ，而且烹飪方法簡單也多種多樣
      ，所以對于濕氣重的人來說，更應(yīng)該多吃
      。
       四
      、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕
      、散血消腫等作用
      ，對于一些急性腸炎、痢疾
      、尿血
      、小便熱淋、黃疸
      、牙齦炎等引發(fā)的疼痛有較好的緩解作用
      。因此
      ，在日常生活中，可適當(dāng)多吃馬齒莧
      。
       
       五
      、姜。姜性溫
      ，在一定程度上可暖胃
      ，人體食用后可有效預(yù)防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料
      。對于一些體內(nèi)濕氣較重的人
      ，可盡量多食用姜，或者利用老姜煮水泡腳
      。但是
      ，對于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入姜
      。此外
      ，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用
      。
       綜上所述
      ，如果自己出現(xiàn)舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕
      ，舌苔很厚
      、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就說明體內(nèi)濕氣重了
      。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整飲食
      ，多吃一些祛濕的食物，比如以上介紹的薏米
      、馬齒莧
      、冬瓜、姜等食物
      。此外
      ，在日常飲食中，還要避免過度地?cái)z入肥膩類食物
      ，以免濕氣淤積
      ，影響身體 健康 。
       
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27028.html.
      
          
      
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