秋季如何選擇飲食,推薦吃這些潤肺(秋天養(yǎng)肺吃什么)

秋季如何選擇飲食,推薦吃這些潤肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候各種各樣的食物種類是非常多的，很多食物都是在秋季大量上市的，所以我們學會選擇合適的食物吃，這就顯得非常關(guān)鍵了，那么具體我們可以在秋季的時候吃什么食物比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

梨

梨味道酸甜，性質(zhì)偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護肺部健康來說，好處特別多。而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養(yǎng)以及肺部的保護來說，效果是比較顯著的，因此在秋季的時候就應該大量的吃梨了，滋陰潤燥的效果極強。

大家把梨清洗干凈之后，用刀把梨肉切下。之后在鍋中倒入清水，把梨放進去煮熟后，放入適量的冰糖，改小火溫煮一會兒就可以食用了，這樣的吃法對于大家都很適合，對于身體虛寒的人群來說同樣也是非常適合去吃的哦。

橙子

一般情況下黃色的水果有比較好清肺養(yǎng)肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養(yǎng)肺部來說，效果是比較好的，而且橙子也是屬于秋季的時令水果了，所以在這時候吃橙子好處也不少，特別是可以促進我們的肺部健康了。

除了常見的橙子吃法之外，還可以把橙子的外表清洗干凈后，用刀切成塊，之后把它放入果汁機中，加入溫水，按下果汁按鈕，一會兒你就可以喝到美味的橙汁了，這樣吃起來更方便，而且潤肺的功效更強。

上面推薦的水果都是屬于秋季的時令水果了，我們在秋季的時候就可以大量的去吃這些食物了，不僅是可以幫助我們起到滋陰潤燥的作用了，同時還可以很好的補充大量的水分，保護我們的肺部健康，是在秋季的時候應該每天都吃的哦。

秋天養(yǎng)肺吃什么

秋天養(yǎng)肺吃以下食物：

1、柑桔

秋冬時節(jié)，大量柑橘上市，性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

2、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

3、梨

味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關(guān)節(jié)炎。

4、海帶

海帶的營養(yǎng)價值那是相當?shù)呢S富，含有碘，鈣、鐵、鋅，堿性食品，褐藻氨酸，亞油酸、亞麻油酸，硒，甘露醇，褐藻膠等。 它的保健功效 也是大大的，可以預防甲狀腺腫大；中和酸性體質(zhì)；降血壓；降血脂、膽固醇；保護心臟；預防腫瘤；清腸排毒；利尿消腫；御寒保暖；抗輻射。

5、大豆

大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。大豆營養(yǎng)全面含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

6、蜂蜜

想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用積安堂洋槐花蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

擴展資料：

肺是進行氣體交換的器官。滋補養(yǎng)肺，在飲食上主要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。可以多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等食物，以達到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的目的；經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜，比如梨、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、蘿卜等，可以補充豐富的維生素。應少吃蔥、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣食品，減少肥肉、動物油、熏烤食品、油炸食品等熱性食物的攝入量。

參考資料：-滋補養(yǎng)肺吃什么

秋季如果想補肺，可以吃哪些食物？

1 蓮藕： 蓮藕性涼，不太適合涼吃，so我們做熟了吃是比較好的。切成片加上冰糖做冰糖蓮藕就很不錯，用高壓鍋一壓，放涼了吃就可以了。也可以做橙汁蓮藕，炒著吃切成丁加上其它蔬菜丁極其美味；

2 百合： 新鮮百合適合炒著吃，煮來吃就會太黏糊了。而干百合泡了之后就可以放在藕里一起煮甜湯。西芹炒百合是一道很好吃的菜，簡單而且比較適合這個天氣吃。干百合挑選上不要那種太白的，容易是被硫磺熏過的，有點黃色的是最好的，不要有斑點，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，聞起來也不要有特殊的味道，不然就不是好的百合；

3 梨： 梨生著吃最好，如果身體怕涼的可以和其它東東一起煮甜湯，比如百合蓮藕和梨，還有冰糖雪梨，還有川貝蒸梨都是可以的，對肺都是極有好處的；

4 銀耳： 銀耳自然可以潤肺，不僅如此，銀耳還可以潤膚，所以說銀耳不是一個單方面的補肺哦！銀耳可以炒著吃，也可以拌涼菜，同樣煮甜湯也完全ok。銀耳同樣不能買顏色太過白的，有點發(fā)黃的好一些，通過對比莆田的比較好，是銀耳的最佳產(chǎn)地；

5 荸薺： 脆的感覺，去了皮可以生吃也可以炒菜做湯都ok。荸薺也叫馬蹄，剁碎可以包餃子吃也很贊，關(guān)鍵的是荸薺本身就帶甜味，直接吃就特甜；

6 海帶： 海帶并不是說可以補肺，只是有消痰軟堅的作用而且還可以消除臃腫，對腫瘤的消除有很大的好處。

秋季最佳潤肺食物 吃這些很養(yǎng)生

秋季的時候大家要注意，這時候我們注意飲食調(diào)節(jié)比較好，這時候把比較的干燥，所以很多人都會有肺部不適情況，所以秋季的時候我們應該掌握方法調(diào)整好，通過飲食來潤燥是非常重要的，那么具體秋季吃什么食物比較好，一起看看吧。

銀耳

秋季的時候大家選擇吃銀耳是不錯的選擇，這也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，而銀耳的最好的吃法就是直接打成湯，而且在吃銀耳的時候我們最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖，可以讓味道好，對我們健康也有幫助，大家不妨試試。

葡萄

葡萄對大家來說是比較熟悉的樣子食物，在平時我們會經(jīng)常吃，而且白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，可以幫助我們很好的解決肺部不適，而且最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好，這樣雖然味道會差一些，但是養(yǎng)肺潤肺的效果會更好。

白蘿卜

秋季大家還可以吃的就是白蘿卜了，實際上這就是秋季的時候最適合吃的一種蔬菜了，這樣的做法是非常健康的，而且由于白蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果，對我們身體通暢也有意義，是可以幫助我們順氣的。

上面介紹了秋季的飲食選擇，這時候大家可以吃的食物比較傴，上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，能幫助我們潤肺，對解決肺部不適也有好處，可以讓我們在秋季的時候健康度過，所以秋季大家不能錯過吃這些食物來進行養(yǎng)生，大家不能錯過。

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