秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些好處很大

秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些好處很大

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的水果種類是非常多的了哦，各種各樣的水果是非常多的了，所以就讓不少人都挑花眼了，不知道自己在這時(shí)候應(yīng)該吃什么食物好吧，那么具體我們可以吃什么食物來(lái)養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。

秋梨清心潤(rùn)肺

梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒?？缮?、榨汁、燉煮或熬膏，因此我們?cè)谶@時(shí)候選擇吃些秋梨就是很不錯(cuò)的選擇了，可以很好的幫助我們清熱去火，同時(shí)有效的滋陰潤(rùn)燥，是秋季最適合吃的一種水果哦。

獼猴桃富含維C

獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時(shí)要少吃，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉癥狀。

葡萄抗氧化

葡萄酸甜爽口，果汁充沛?；ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富，能抗氧化。常吃葡萄還益氣補(bǔ)血，利尿消腫，但葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

無(wú)花果健胃清腸

無(wú)花果含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，幫助消化，促進(jìn)食欲。又含有膳食纖維，通腸潤(rùn)便，而且無(wú)花果吃起來(lái)的味道也是非常好的，可以很好的幫助我們滋陰，特別是可以保護(hù)我們的腸胃健康，可以說(shuō)是秋季最佳的水果選擇哦。

上面推薦的這些水果，對(duì)于我們的健康是很有好處的，在秋季的時(shí)候選擇吃這些不僅能夠很好的滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)還可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，可以說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇了，所以秋季吃水果就應(yīng)該選擇去吃這些了哦，養(yǎng)生效果很好。

秋天養(yǎng)生吃什么水果好

秋季養(yǎng)生水果一：蘋果
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
秋季養(yǎng)生水果二：梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。
秋季養(yǎng)生水果三：柑橘
柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應(yīng)適量食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
養(yǎng)生小貼士：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?br>吃柑橘千萬(wàn)別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

秋季保養(yǎng)最好常吃哪些水果？

慢慢的進(jìn)入秋天，天氣也開(kāi)始發(fā)生變化，干燥的秋天最好多吃水果，補(bǔ)充足夠的維生素，才能更好的保養(yǎng)自己的身體。下面是我分享的秋季常吃的水果，一起來(lái)看看吧。
秋季常吃的水果
1梨子

談到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果，還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用。

1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對(duì)秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用。
2.滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問(wèn)題。

3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個(gè)梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

4.富含B族維生素可護(hù)心、緩解疲勞，同時(shí)維生素B族還可以促進(jìn)糖類好脂肪的代謝，以及改善面板粗糙的問(wèn)題。

5.美容功效，梨子的美容功效來(lái)自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善面板的粗糙。其二是中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，梨子有滋陰潤(rùn)肺功效，可以通過(guò)養(yǎng)肺來(lái)使面板紅潤(rùn)有光澤。

2葡萄

葡萄是立秋之后盛產(chǎn)的水果之一，不僅價(jià)格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養(yǎng)生價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

1.解秋乏，季節(jié)的改變、食物營(yíng)養(yǎng)的不足、睡眠的不足和錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法等，都可能導(dǎo)致秋乏的出現(xiàn)，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時(shí)吃葡萄有很好的緩解效果。

2.補(bǔ)肺氣虛，在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。

3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質(zhì)等，可以維護(hù)面板的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質(zhì)可以抗氧化、祛斑。

4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對(duì)于心血管維護(hù)作用，同時(shí)對(duì)于水腫現(xiàn)象也有調(diào)理功效。

5.維護(hù)胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。

3柿子

入球之后柿子也會(huì)開(kāi)始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。

1.補(bǔ)充體能效果好，柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充體能和改善秋乏。

2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時(shí)胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害面板的彈性和潤(rùn)滑。

3.維護(hù)腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，又可以改善便秘和促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)。

4.養(yǎng)肺，止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤(rùn)心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來(lái)的肥胖危害。

5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

4冬棗

冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開(kāi)始食用，具有多種養(yǎng)生功效。

1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補(bǔ)充維生素的同時(shí)，對(duì)養(yǎng)顏也是一大助力。

2.解酒、護(hù)肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時(shí)有解酒作用。

3.維護(hù)心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強(qiáng)血管的韌性，對(duì)抗動(dòng)脈硬化有益。

總結(jié)：看到文章中的內(nèi)容，你會(huì)明白一個(gè)道理的，所以秋季養(yǎng)生也可以通過(guò)水果來(lái)達(dá)到目的。
秋季養(yǎng)生的訣竅
1、鍛煉身體

增加戶外運(yùn)動(dòng)是秋季養(yǎng)生的竅門之一。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

2、日常起居

要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起。秋季早晚溫差比較大，要注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部。這是從起居方面介紹的秋季養(yǎng)生的竅門。

3、多喝水

秋季養(yǎng)生的竅門要注意多喝水。保健專家建議每天至少600毫升。干燥的秋天使人的面板日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤(rùn)度，但要注意多次少量。

4、練功

這也老年人常見(jiàn)的秋季養(yǎng)生竅門。具體做法是：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

5、飲食

從飲食方面也要注意秋季養(yǎng)生的竅門。少辛多酸，可以吃蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。
秋天絕不能多吃的8種水果
1、香蕉

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

2、西瓜

西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)?，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱。但多吃則不利于身體健康。這是因?yàn)?，從中醫(yī)的理論來(lái)看，西瓜性寒，過(guò)多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。

另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會(huì)攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會(huì)影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。

3、柿子

柿子是金秋的時(shí)令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧鞣酸，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。

4、梨

秋季，沒(méi)有了夏天的暑氣，天氣變得更加干燥起來(lái)，為了抵抗秋燥，很多人會(huì)選擇多吃梨。

不過(guò)專家提醒，梨汁性寒，食之過(guò)多后亦能傷脾胃，致胃腸功能失調(diào)，引起嘔吐清涎、大便溏瀉。所以，碑胃虛弱、大便稀薄、腹部常有不適者、或老弱病人、孕婦、產(chǎn)婦以及體質(zhì)較弱的小孩，最好少吃梨。

5、柑橘

內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使面板泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。

患“橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

6、石榴

含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為溼熱類水果。石榴對(duì)痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果。

即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。

7、山楂

山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過(guò)多是有害無(wú)益的。山楂食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。

從食物藥性來(lái)看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒?！鄙介瞧茪馊シe滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。

8、菠蘿

一部分人吃菠蘿后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過(guò)敏現(xiàn)象。這是因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。

為預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。

秋季要多吃水果 能幫助潤(rùn)燥養(yǎng)生

秋季的時(shí)候我們可以吃的水是非常多的，這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的，首先秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家應(yīng)該多吃些水果，這樣能對(duì)我們健康有好處，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的好選擇，那么具體秋季吃什么好，一起看看吧。

梨子

秋季的時(shí)候大家首先可以吃的就是梨子了，而且實(shí)際上我們說(shuō)到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果，還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用，這樣是能對(duì)我們肺部健康有意義的，同時(shí)由于梨子可解渴，梨子的含水量極高，對(duì)秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用，這樣對(duì)我們潤(rùn)燥是非常有意義的，同時(shí)我們吃梨子還可以很好的滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康有意義，同時(shí)梨子還富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，是我們腸胃健康好選擇。

葡萄

除了上面介紹的食物，在秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是葡萄了，是首先對(duì)葡萄來(lái)說(shuō)，是口感以酸甜多汁著稱的。同時(shí)葡萄的養(yǎng)生價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的。而且我們吃葡萄還可以有效的解秋乏，同時(shí)我們吃葡萄還可以幫助改善秋乏等問(wèn)題，首先來(lái)說(shuō)葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時(shí)吃葡萄有很好的緩解效果。而且對(duì)葡萄來(lái)說(shuō)，由于葡萄是能補(bǔ)肺氣虛的，而且在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的，而且我們吃葡萄還可以有效的維護(hù)胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，如果我們腸胃不適，那么吃葡萄很不錯(cuò)。

上面推薦的幾款水果是非常不錯(cuò)的，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，那么對(duì)大家健康是非常有意義的，可以幫助我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康度過(guò)，特別對(duì)我們保護(hù)好腸胃健康有意義，而且還可以改善肺部不適，是秋季大家不能錯(cuò)過(guò)的。

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