秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些好處很大
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-01 14:16:53
秋季養(yǎng)生要吃水果,吃這些好處很大
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
，在這時(shí)候的水果種類是非常多的了哦
，各種各樣的水果是非常多的了
，所以就讓不少人都挑花眼了
，不知道自己在這時(shí)候應(yīng)該吃什么食物好吧
，那么具體我們可以吃什么食物來養(yǎng)生呢
，下面就讓我們一起看看吧
。
秋梨清心潤(rùn)肺
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梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”
，有助于清心降火
、清熱解毒?div id="jfovm50" class="index-wrap">？缮?div id="jfovm50" class="index-wrap">、榨汁、燉煮或熬膏
，因此我們?cè)谶@時(shí)候選擇吃些秋梨就是很不錯(cuò)的選擇了
，可以很好的幫助我們清熱去火，同時(shí)有效的滋陰潤(rùn)燥
，是秋季最適合吃的一種水果哦
。
獼猴桃富含維C
獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富
，有益于凝血功能
、骨骼健康。腹瀉時(shí)要少吃
，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收
，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉癥狀
。
葡萄抗氧化
葡萄酸甜爽口
，果汁充沛?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富
，能抗氧化。常吃葡萄還益氣補(bǔ)血
，利尿消腫
，但葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
無花果健胃清腸
無花果含多種氨基酸
、維生素
、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，幫助消化
，促進(jìn)食欲
。又含有膳食纖維，通腸潤(rùn)便
，而且無花果吃起來的味道也是非常好的，可以很好的幫助我們滋陰
，特別是可以保護(hù)我們的腸胃健康
，可以說是秋季最佳的水果選擇哦。
上面推薦的這些水果
，對(duì)于我們的健康是很有好處的
，在秋季的時(shí)候選擇吃這些不僅能夠很好的滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)還可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃的健康
，可以說是很不錯(cuò)的選擇了
，所以秋季吃水果就應(yīng)該選擇去吃這些了哦，養(yǎng)生效果很好
。
秋天養(yǎng)生吃什么水果好
秋季養(yǎng)生水果一：蘋果
蘋果果汁可止瀉
，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化
。但是蘋果富含糖類和鉀鹽
，攝入過多不利于心、腎保健
，患有冠心病
、心肌梗死、腎炎
、糖尿病者
，切忌多食。
秋季養(yǎng)生水果二：梨
梨具有止咳
、化痰和清燥等作用
，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱
、咽炎等有良效
。若與荸薺、蜂蜜
、甘蔗等榨汁同服
，效果更佳。因性寒，脾胃虛寒
、口吐清涎
、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會(huì)使血糖升高
，故糖尿病者少食
。
秋季養(yǎng)生水果三：柑橘
柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A
，積蓄在體內(nèi)
，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”
，俗稱“橘黃癥”
，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐
、食欲不振
、全身乏力等綜合癥狀?div id="m50uktp" class="box-center"> ；肌伴冱S癥”后
，應(yīng)適量食用植物油，并多喝水
，以加速其溶解
、轉(zhuǎn)化和排泄。中醫(yī)認(rèn)為
，柑橘養(yǎng)陰生津助消化
，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃
。柑桔性涼味甘酸
，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰
、醒酒利尿等功效
，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴
、傷酒煩渴等癥
，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳
。
養(yǎng)生小貼士：維生素B1需要每天補(bǔ)充
，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)
，而會(huì)完全排出體外
。所以
，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘
，補(bǔ)充身體所需的維生素B1
。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?div id="4qifd00" class="flower right">
，秋天干燥
，吃多了容易上火?br>吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益
。中醫(yī)認(rèn)為
，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功
，不僅是慢性支氣管炎
、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用
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