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比香蕉更好

！3大抗流感水果

，還能穩(wěn)血壓防阿茲海默癥

【張維庭編譯】時(shí)序邁入冬季，是流感好發(fā)的季節(jié)

，特別是氣候變遷，讓天氣溫度變化大，一不留神穿錯(cuò)了衣服就可能著涼，為了避免感冒以及流感病毒的威脅，就需要提高免疫力！日本中醫(yī)藥膳師巖田麻奈未表示，可透過三種水果來守護(hù)健康！《 3種水果提高免疫力》1.橘子橘子含有的隱黃素能夠活化免疫力，維生素C含量豐富，橘子皮當(dāng)中還有柚皮苷的成分，對(duì)于中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜效果，能提高睡眠品質(zhì)，抑制喉嚨痛，還能活化腸胃蠕動(dòng)助消化。如果擔(dān)心直接吃太寒，可以先烤過?div id="4qifd00" class="flower right">

，避免壞膽固醇氧化以及血管老化，還能調(diào)整血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 雖然柿子非常營(yíng)養(yǎng)，它卻是寒性的食物，吃太多容易引起腸胃不適，而經(jīng)過日曬干燥的柿餅則會(huì)轉(zhuǎn)成溫性，維生素A比生柿子增加約2倍，保護(hù)腸胃道黏膜組織，能保護(hù)眼睛、黏膜與皮膚健康，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，預(yù)防感冒，加 *** 冒痊愈。 奇異果維生素C含量高已經(jīng)廣為人知，特別是黃金奇異果的維生素C比柿子更高，一天兩顆奇異果能讓血液中充滿維生素C，對(duì)抗感冒。日本近畿大學(xué)尾崎嘉彥教授指出，奇異果含有葉酸成分，一天攝取1～2顆，還可預(yù)防心臟病、阿茲海默癥。 此外，腸道占據(jù)了人體免疫力的七成，現(xiàn)代人卻時(shí)常外食、蔬果攝取不足，就可借由奇異果來補(bǔ)充膳食纖維，奇異果的膳食纖維含量比香蕉還高，體積又小，熱量又僅有香蕉的二分之一，天天食用也不容易感覺負(fù)擔(dān)。

秋季營(yíng)養(yǎng)飲食怎么吃

，分享幾種食材滋陰潤(rùn)燥

，預(yù)防感冒流感？

1 白色蘿卜

第一種是蘿卜