秋季小心眼上火,教你幾招護眼(為什么早上都會犯困？)

秋季小心眼上火,教你幾招護眼

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這時候的天氣變的比較干燥，對于我們的健康影響是比較大的，很容易就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)干澀的情況了，不僅皮膚會感覺干燥，而且眼睛也是會同樣感覺不適的，所以在這時候就要注意及時的補水了，一起看看怎么做吧。

秋天的時候，雖然天氣不是太熱了，但也要注意有秋老虎之說。所以，秋天的時候，還是需要有大量的喝水的習(xí)慣的。建議，依然如夏天補水的規(guī)律一樣，但相對可以稍微減少飲水量，這是我們需要注意的哦，在秋季的時候我們很需要注意補水哦，學(xué)會補水，對于眼睛以及皮膚健康都是有好處的，如果總是處于缺水的情況，那么眼睛自然很容易出現(xiàn)干燥情況。

秋天的時候，因為天燥干，而且風(fēng)多，在這個時候，最好是可以吃一些天然的補水的食物，例如白蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，海帶等。這些食物，可以起到明目潤目的作用和效果的。

大家都有一個常識，那就是養(yǎng)肝明于目，肝開竅于目的養(yǎng)生古訓(xùn)，因此，在秋天到來的時候，也要記得，好好保護自己的肝。因此，秋天的時候，推薦的菜有白菜，蘿卜，韭菜，菠菜等，吃這些菜對于肝臟有好處，同時還可以很好的幫助我們促進眼睛的健康，是很不錯的蔬菜選擇哦。

眼睛干澀并不僅僅是指眼睛內(nèi)部干澀，而實際上，秋天的天氣干，也會導(dǎo)致眼睛四周的皮膚易出現(xiàn)干燥的情況，這個時候，如果不加以護理，會有細(xì)紋的出現(xiàn)。

不要在黑暗中看書，看手機，如果想看的話，最好是把亮調(diào)調(diào)高一些，而且最好也可以把字的大小調(diào)大一些，這樣，才可以讓你的閱讀的習(xí)慣，用眼健康起來。還有，最好是坐在通風(fēng)的位置處，但最好不要用風(fēng)扇直接吹眼睛。

眼睛出現(xiàn)疲勞的時候，我建議你可以在晚上睡覺前用熱水沾毛巾，然后把眼睛包起來，這樣，會起到很好的效果，而且能讓眼睛四周的血液得到循環(huán)，從而不易出現(xiàn)皺紋，而且這樣可以讓我們的眼睛健康，能夠讓我們的眼睛得到很好的放松，好處是巨大的哦。

上面介紹的方法都是很不錯的，我們選擇用這些方法來保護眼睛，效果是很不錯的哦，在秋季的時候天氣比較干燥，這時候容易出現(xiàn)眼干的情況，因此學(xué)會保護眼睛健康就顯得很重要，上面介紹的幾點就需要我們大家去重視哦。

為什么早上都會犯困？

為什么早上都會犯困？
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液回圈不暢,疲勞或體內(nèi)毒素過多引起的上火現(xiàn)象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網(wǎng)時間過長，菸酒過度,加上當(dāng)溫度跟溼度發(fā)生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟功能紊亂引起感冒癥狀或燥火癥狀。
白天經(jīng)常犯困，為什么？
如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。

為什么會打瞌睡？

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予 *** 了。

中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。

經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至于胃，負(fù)責(zé)吸收食物。

從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

溼氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少溼氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，盡量少吃。

當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險

根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘巨集醫(yī)師估計，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環(huán)生。

經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種癥狀起因于呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險。

睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血回圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內(nèi)有溼阻礙，也能一一化解去溼。

當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。

經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡，體質(zhì)又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬于哪種體質(zhì)。

你屬于哪種體質(zhì)？

A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 體質(zhì)溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨干

食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克）

提醒：為了避免......
為什么有些人上午容易犯困？
有些人上午易困，主要原因是溼氣過重。上午7時到9時是胃經(jīng)當(dāng)令，9時到11時是脾經(jīng)當(dāng)令。若在相應(yīng)的時間段，相應(yīng)的臟腑功能較弱，該臟腑就會被克制，從而表現(xiàn)為喜睡。上午喜睡，不僅違背人體規(guī)律，且導(dǎo)致早晨到中午這段人體本該升發(fā)陽氣的時間，人的陽氣振奮不起來。久而久之，人的體質(zhì)也會變差。

有人會說，晚上睡晚了，用白天補覺行不行？從醫(yī)理上講，如果實在有事情不得不熬夜而耽誤了睡眠，在白天補回來是可以的，而且是必需的（藏醫(yī)學(xué)要求耽誤睡眠后早晨必須補足相同時間的睡眠）。但這只是權(quán)宜之計，時間長了就會對身體造成損傷。因為這不符合人體的規(guī)律——白天主生發(fā)，夜里主收藏。經(jīng)常違背自然規(guī)律就會生病。這與中醫(yī)所提倡秋季進補、春夏季不宜進補的道理是一樣的。
早上上班是老犯困怎么辦？
人家說，春困秋乏夏打盹，夏天易出現(xiàn)腦供血不足，就愛犯困。出汗比較多，使體內(nèi)的微量元素水平不穩(wěn)定，丟失過多，代謝平衡不穩(wěn)定，也容易犯困。

教你幾個快速解決犯困的方法，你可以嘗試一下，不錯的。

1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對上課考試和開會，其提神作用時間還是足夠的。

2.． 如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達(dá)4小時以上，還能消除犯困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實在。

3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。

4.．用眼藥水。用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一 *** 就精神了。

5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸?；撬?、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡堿，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果不明顯。

7..洗臉，洗完后水不要擦太乾，然后喝杯涼開水，吹下風(fēng)扇。很舒服。

8.其實。多喝點涼開水或者礦泉水，也不錯哦。

像你的情況，整天對著電腦，我教你一招護眼的小方法，有效防止眼睛疲勞。

桌面->右鍵->屬性->外觀->高階－>專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205－>新增到自定義顏色－>處自定義顏色選定點確定－>確定

這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調(diào)是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛
為什么早上起早了上午就會犯困
那就晚上早些睡，也許會好的，如果還是困就不要太早起，你的生物鐘不適合讓你早起
每天早上上班都犯困，為什么
養(yǎng)成良好的作息時間，晚上早點睡（最好11點前),早上早餐要吃好，中午小憩一下。下面是一些建議，希望可以幫到你。

1.給視覺一些 *** 。

走出室外，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺 *** ，有利于消除秋困。

2.給觸覺一些 ***

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

3.給嗅覺一些 ***

困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

4.加強鍛煉

積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服困意。不過要注意運動前做足準(zhǔn)備活動，運動后及時擦干汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞?；蛘吖ぷ?、學(xué)習(xí)閑暇之時，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。

5.多喝水

一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對水的需求量，加速體內(nèi)的回圈，保持身體活力。

6.吃對食物

補充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞。如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充W-3脂肪酸，適度補充維生素，可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，最好多吃點素的。

7.好的進餐習(xí)慣

如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

還是一句話良好的生活習(xí)慣有助于身體健康吶~
睡眠很充足，但白天還是犯困，為什么？
你好。你的這個問題我以前也有過。深有同感呀有幾個建議給到你參考：

一就是按下面的作息時間進行,睡不著也趟到床上，覺得閑著無聊可以看書，一定有用。白天不能睡睡太久，午飯過后一到兩個小時就好了。形成一個好的作息時間。對你會有很好的幫助。

二就是能夠吃好早餐

三晚上能盡量少吃宵夜就少吃。

作息時間：一般成年人最佳睡眠時間是晚上11點到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7點30。幼兒等就8：30前睡覺最好了。睡到第二天7，8點都沒問題。 成人睡覺主要是修復(fù)身體的最好時候，因為一天的勞累，很多細(xì)胞都已經(jīng)死亡或是受損了，這時候能放松的休息一下。對身體的恢復(fù)有相當(dāng)大的幫助：一個人晚上十一點到凌晨兩點這個時候稱之為黃金睡眠時間或是女孩子睡美容覺的時候，再忙的朋友這幾個小時你一定要睡~！??！要不你可真虧大了。否則人容易衰老，免疫力會逐漸下降，精神不好等出現(xiàn)。為了健康，您再忙請睡好這幾個小時，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房間進行，不要這燈，因為人在休息的過程黑色素只在比較黑的環(huán)境中產(chǎn)生，黑色素的產(chǎn)生就是幫助身體修復(fù)最好的物質(zhì)。有機會的朋友，中午午飯后可以適當(dāng)休息半個小時對下午的勞作有充沛的精力有非常大的好處~！睡久了，反而會沒精彩，犯困~！

長時間玩手機，可以使用小心眼蒸汽眼罩嗎？

可以吧，這個你就是用這個都是可以的，反正一般來說，眼罩我覺得都是可以使用的，因為你玩手機就是玩了很久的，所以導(dǎo)致這個樣子的。下面是關(guān)于眼罩的擴展。
遮光眼罩
遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾，營造一個適合睡眠的環(huán)境，比較適合白天和戶外使用，比如中午休息，坐飛機、汽車時。但使用時一定要注意，必須保證在安全的環(huán)境下使用，否則由于不能及時對危險因素做出反應(yīng)，而導(dǎo)致危險發(fā)生。
眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質(zhì)產(chǎn)品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來，一定要松緊合適，并且透氣性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經(jīng)，影響血液循環(huán)。現(xiàn)代人由于各種原因造成生活不規(guī)律，夜間睡眠不足，白天又沒有無光的睡眠環(huán)境，造成白天無精打采，工作效率低下，長期如此容易造成生物鐘繚亂，內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響身體健康。城市晚間到處充斥著各種燈光和噪音，容易造成晚間睡眠不好，需要白天進行睡眠補充。眼罩能為白天睡眠者提供無光的睡眠小環(huán)境。
在西方國家，眼罩已經(jīng)早在十幾年前就在市場上流行，成為很多有晚間失眠者的必備用品。
適用范圍
1．長時間電腦上網(wǎng)、看電視、看書、開車
2．長期失眠
3．眼角紋、黑眼圈及眼袋人群。
4.適合于電腦族、學(xué)生族、工作壓力大的上班族及老年失眠人群使用。不管是在辦公室午休小憩，還是在居家旅行，都可使您的眼睛得到良好的保護；

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