秋季天氣干燥要滋陰,通過飲食有效潤燥(秋天天氣干燥應(yīng)該吃什么？)

秋季天氣干燥要滋陰,通過飲食有效潤燥

秋季的時候天氣變得干燥起來，這時候就對我們的健康造成了比較大的影響了，容易讓我們出現(xiàn)秋季的各種不適情況，因此我們在秋季就需要及時的去滋陰潤燥才行了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么具體有什么好的方法呢，一起看看吧。

朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

而鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。所以如果我們可以堅持，每天早上起床喝鹽水，而在睡覺前去喝蜂蜜，不僅可以有效潤燥，同時還能很好的保護腸胃健康哦。

飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯，這就會導(dǎo)致我們的脾胃出現(xiàn)不適的情況，不利于我們的健康，是需要我們避免的。不過秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

上面推薦的飲食原則，就是大家在秋季的時候需要去重視的了哦，可以發(fā)現(xiàn)秋季養(yǎng)生是很需要我們?nèi)ブ匾暤牧耍粌H需要我們飲食以清淡為主，而且還應(yīng)該多喝鹽水以及蜂蜜水，對于我們的好處是比較大的，大家要重視才行了。

秋天天氣干燥應(yīng)該吃什么？

進入秋季后天氣逐漸干燥，正是了解天氣干燥吃什么好的最佳季節(jié)，這樣才能幫助我們對抗秋燥。秋燥傷人，如果不知道天氣干燥吃什么好的話，很有可能會因此而影響身體健康，甚至還有可能會因此而致病。

1.酸味食物

我國中醫(yī)指出，進入秋季后應(yīng)該適量的多吃些酸味食物，在中醫(yī)古籍中記載“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！?。也就是說酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發(fā)散瀉肺，因此在秋季的飲食中應(yīng)該適量的多吃些酸味的食物，比如像梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂等，這些酸味食物可幫助我們很好的起到養(yǎng)肺功效，除此之外還可以起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食等功效。

很多人在進入秋季后經(jīng)常會出現(xiàn)上火等癥狀，這些癥狀會影響我們的身體健康，而這些酸味食物可幫助我們有效的起到預(yù)防上火以及敗火的功效。除此之外在秋季還應(yīng)該注意，盡量的少吃辛辣刺激的食物，以免秋燥傷人。

2.滋陰潤肺食物

秋天的氣候尤其干燥，這個時候稍有不慎就有可能會因此而導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火等癥狀，同時干燥的氣候還非常容易傷津液，一旦人體津液分泌不足就會導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此在秋季的飲食中我們應(yīng)該適量的多吃些具有滋陰潤肺功效的食物，比如像蜂蜜、蓮藕等，在平四生活中可以經(jīng)常用蜂蜜泡水飲用，以此來促進津液的分泌，不僅可以預(yù)防上火嗎，同時還有利于保證人體器官的正常功能。

專家提醒，在秋天應(yīng)該適量的多吃些蜂蜜，它性味甘、平，經(jīng)常飲用能夠起到很好的補中潤燥、滋陰美容的功效，除此之外還可以幫助高血壓人群起到降血壓的功效。除此之外蓮藕具有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效，因此在這個干燥的秋季也應(yīng)該適量的多吃。

3.多喝水

秋季最重要的便是補充水分，這樣才能避免因為過于干燥的天氣而導(dǎo)致出現(xiàn)上火等癥狀，同時如果在秋季缺水的話還有可能會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥起皮等情況。而進入秋季后人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而其中更是以肺臟保健列為首位，這個時候補水更加的重要。

而多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招，干燥的氣候會導(dǎo)致我們?nèi)梭w大量大量損耗水分。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。因此這個時候如果不能及時的補水的話，很有可能會因此而導(dǎo)致上火等各種癥狀的出現(xiàn)，同時還會損害到肺臟的健康。

因此在天氣干燥吃什么好的問題上，及時的補水很關(guān)鍵，生活中補水的方法有很多，除了可以直接飲水之外還可以多吃些蔬菜、水果以及各種湯飲來起到補水以及潤燥的功效。

秋季養(yǎng)生要防“燥”：堅持吃6種食物，可降“火氣”，除秋燥

秋季氣候比較干燥，而燥容易傷到我們的肺臟，會出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳和氣喘等癥狀。

秋燥也易傷陰，導(dǎo)致陰虛，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽氣收而不虧。因此，秋季進補原則應(yīng)該是， 滋陰潤燥養(yǎng)肺 。

因為秋天身體特別的燥，所以，我們要吃一些相對比較 滋潤 的食物，特別是本身氣管不太好的人，更應(yīng)該早些進行防治，避免加重發(fā)病的可能，平時我們就可以多吃下面這些食物。

多吃銀耳

在中醫(yī)傳統(tǒng)里有“銀耳燉冰糖”，可以治療支氣管炎的 咳嗽、痰多 。另外，銀耳對于皮膚干燥引起的瘙癢癥，也有一定的療效。

冰糖銀耳

做法：

1.將銀耳在溫水里浸30分鐘，取出后用剪刀剪去根莖部分，紅棗洗凈后用剪刀剪開一個口子；

2.將銀耳、紅棗、枸杞子、冰糖放入電飯煲內(nèi)，菜單選擇“烹/煮”，烹飪1個小時即可。

適當(dāng)?shù)亩喑岳?/strong>

梨是一種非常好的水果，它能 健胃潤肺 ，秋天吃梨正是時候。梨除了可以生吃外，還可以削片煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、改善積食的功效。

雪梨川貝燉冰糖

做法：

1.用搟面杖在案板上把川貝碾成粉末；

2.鮮梨洗凈，挖去梨核，切成長5厘米左右的大塊；

3.將梨塊放入碗內(nèi)，撒上適量川貝粉及冰糖，加入半碗量的純凈水；

4.大火燒開蒸鍋里的水，將裝有川貝梨塊的碗放入籠屜，蓋上鍋蓋中火蒸20分鐘，直至梨肉變軟取出即可。

多吃點茄子

中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有 清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣 的功能，所以，在秋天吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

蒜泥蒸茄子

做法：

1.茄子洗凈切長條，水開后蒸10分鐘；

2.碗中放入鹽，雞精；

3.放入生抽，醋，香油；

4.大蒜切末，放入攪拌均勻；

5.茄子蒸好后，撕成條；

6.淋上蒜末汁，撒上香蔥，拌勻即可。

多吃點蓮子

蓮子有很好的滋補作用，有 養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精 等功效。不僅有助緩解失眠，對容易有咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

蓮子紅棗南瓜湯

做法：

1.紅豆淘洗干凈提前用水泡發(fā)半天；

2.新鮮蓮子剝?nèi)ネ馄?，用牙簽插進蓮子里，慢慢把蓮子蕊拱出來；

3.將泡發(fā)的紅豆和紅棗放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸后改小火煮2小時；

4.半小時后加入新鮮蓮子和小塊冰糖繼續(xù)煮，同時南瓜去皮去瓤切成小塊；

5.待蓮子和紅豆都煮至粉糯時，加入南瓜煮熟后即可。

多吃點紅棗

紅棗的營養(yǎng)非常的豐富，特別是 維生素C 的含量，對比其他的食物，紅棗內(nèi)的含量是非常高的。

在秋季經(jīng)常食用紅棗可以很好的補腸胃，對于氣虛的人來說，可以將紅棗燉爛之后服用，效果都是非常好。

紅棗小米粥

做法：

1.首先把紅棗、小米清洗干凈；

2.洗干凈后，加水覆蓋至小米，浸泡大約15分鐘；

3.在浸泡的時間里同時用鍋燒水；

4.15分鐘以后，就可以把泡好的小米連同泡的水一起放進鍋里煮，加入紅棗；

5.大致30分鐘即可。

多吃點山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)， 有利于脾胃消化吸收 ；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。

玫瑰花山藥泥

做法：

1.山藥洗凈入鍋蒸熟，蒸熟的山藥放入盆中；

2.在熱的熟山藥中放入干玫瑰花，加入備好的奶粉；

3.放入適量的白砂糖，將山藥碾成泥，攪拌均勻，用磨具造型即可。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

——END——

⊙運營編號：YNZY0007