最適合女人的秋季養(yǎng)生粥,女性別錯過

最適合女人的秋季養(yǎng)生粥,女性別錯過

對于女性朋友們來說，保養(yǎng)是非常重要的一件事了，而在秋季的時候正是我們保養(yǎng)身體的好時候了，因此下面就讓我們給女性朋友們推薦幾款秋季養(yǎng)生粥，是非常適合女性朋友們在秋季的時候進行養(yǎng)生的哦，一起看看有哪些吧。

山藥粥

白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。制作方法：山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。

甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

核桃粥

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。這款養(yǎng)生粥具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

長壽粥

芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。制作方法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。具有補氣養(yǎng)血的功效，是補腎圣品之一。

這就是我們給女性朋友們推薦的幾款秋季養(yǎng)生粥了，對女性朋友們來說，在秋季的時候多喝這些粥對身體是非常有好處的哦，大家別錯過哦。

秋季是我們保養(yǎng)身體的好時候了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，我們上面就給大家推薦了幾款非常適合在秋季的時候食用的養(yǎng)生粥，女性朋友們千萬不要錯過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

不同季節(jié)可以喝不同功效的養(yǎng)生粥！你一定不知道！

大家肯定不知道在不同的季節(jié)有相應的養(yǎng)生粥。推薦一年四季不同的粥類，在不同的季節(jié)可以喝相應季節(jié)的粥類。不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以達到下火的功效。

一、春季養(yǎng)生粥提示：百合具有養(yǎng)陰、潤肺、養(yǎng)胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾養(yǎng)胃之功，特別適合春季食用。

調料：冰糖適量

做法：

1、百合洗凈用水浸泡，綠豆、米洗凈浸泡1小時以上

2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉小火熬煮40分鐘。

3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時間，百合呈透明白時口感最好。

二、夏季養(yǎng)生粥調料：冰糖適量

做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。

提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。

調料：白糖

做法：

1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時

2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉小火煮1小時

3、加入白糖即可

提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。

三、秋季養(yǎng)生粥調料：鹽

做法：

1、山藥去皮洗凈切小塊，扁豆洗凈切小段，大米洗凈浸泡30分鐘

2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開后轉小火煮30分鐘

3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠

提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會兒

桂香甜藕粥

材料：蓮藕40克 圓糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯

做法：

1、藕去皮洗凈切小丁，糯米薏米分別洗凈浸泡1小時

2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘

提示：桂花醬太甜加時要適量，薏米再多泡一會兒口感會更好

四、冬季養(yǎng)生粥龍眼枸杞粥

材料：龍眼5顆 枸杞10克 蓮子15粒 大米1杯 清水5杯

調料：冰糖

做法：

1、龍眼剝皮去核，枸杞洗凈，蓮子洗凈后用水浸泡2小時，大米洗凈泡30分鐘;

2、鍋置火上，放清水、蓮子，大火煮開后轉小火，煮40分鐘后再加入大米、龍眼、枸杞，小火煮30分鐘。

3、加入冰糖再煮15分鐘即可

提示：此粥補腎，午餐晚餐都可做主食。

銀耳蘋果瘦肉粥

材料：銀耳1朵 紅蘋果半個 瘦豬肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯

調料：鹽 水淀粉 味精

做法：

1、銀耳洗凈撕成小塊，紅蘋果洗凈切成月牙瓣，枸杞洗凈

2、瘦豬肉洗好切片，用鹽、水淀粉拌勻，大米洗好泡30分鐘

3、鍋置火上，加清水、大米，大火煮開后轉小火煮20分鐘，加入蘋果、銀耳煮10分鐘后放入瘦豬肉、枸杞、鹽，煮10分鐘后加味精調味即可。

提示：蘋果一定要切成帶皮的月牙瓣，否則容易煮碎，而且果皮中含豐富的果膠。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趨好轉，身體由弱變強。真是食補優(yōu)于藥補。

秋季養(yǎng)生粥食譜都在這里了

秋季是一個特別的季節(jié)，氣溫驟降容易引發(fā)感冒，而氣候也漸漸干燥，對皮膚以及身體的水分平衡較大影響，因此需要增強抵抗力，并且適當補氣滋陰，才有助于 健康 度過秋季。以下推薦的6種 養(yǎng)生 粥非常適合秋季 養(yǎng)生 食用，而且不復雜，適用于日常食用，作為小點心或是早餐宵夜都是不錯的選擇。

1、銀耳大米粥：銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及硫、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

取銀耳5克，加水浸泡后，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后，加蜂蜜25克。每天服用2次。
2、蓮藕大米粥：蓮藕是秋季最佳的水生食物。其味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。

取藕100克，清洗干凈，切成碎粒，和大米50克共煮成粥，粥熟爛后，加蜂蜜適量，混勻，即可服用。每天服用兩次。
3、山藥枸杞粥：山藥是秋季最佳的薯類食品，味甘，性平，具有滋潤除燥的作用，多食無妨。

山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，冰糖適量，一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改小火煮成粥，加入枸杞煮熟即可。每天服用兩次。
4、胡蘿卜大米粥：胡蘿卜為秋末冬初的佳蔬。性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。

取胡蘿卜150克、清洗干凈，切成碎末，和大米100克共煮成粥。每天服用2次。
5、玉米面粥：適用于食欲不振或三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀痛、石淋等病癥。玉米面粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。

玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。
6、黑芝麻粥：適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產后乳少等病癥。

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

秋季養(yǎng)生粥有哪些？

1、芝麻粥：芝麻50克、大米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食?？芍窝灐⒂洃浟λネ?、須發(fā)早白等。
2、牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。
3、烏雞肉粥：烏雞肉同粳米同煮，加調味，用于高血壓、貧血等。
4、木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺補腦，滋陰養(yǎng)胃。
5、枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養(yǎng)陰益目功用。
這幾款粥都比較簡單... 很好做，又很滋補！

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