確保秋季健康,三個重要事項要記牢

秋季是一個很需要保健的季節(jié)，這個時候氣溫降低，很多人不懂得保護自己，會出現(xiàn)這樣那樣的健康問題。為了確保秋季的健康，一些有利于健康的小常識我們一定要了解的，下面我們就來看看注意事項。

起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

1、水果沙拉小吃。

原因：提高抗氧劑的攝入。

抗氧化劑喜歡結伴而行：橙子，蘋果，葡萄和藍莓的組合是單一水果提供抗氧化能力的5倍。

所有這些制作沙拉的水果中，按照酚醛樹脂(一種有助于預防慢性疾病的植物化學素)含量排名依次為：蔓越莓，蘋果，紅提，草莓，鳳梨，香蕉，桃子，橙子和梨。

2、保持頭部上揚。

原因：避免頭痛。

當你脖子向前伸(前伸頭位)，頭部需要傾斜著去看東西，這樣會壓迫顱骨的神經(jīng)和肌肉。

讓頭部保持垂直，想象有一根繩子連接著天花板和你的頭發(fā)，時不時檢查一下，確保耳朵和肩膀在一條線上。

2、調(diào)低冰箱的溫度。

原因：保護胃部免受細菌的困擾。

如果你把溫度設定為4℃以上，那么食物就處于危險的邊緣。這一溫度下細菌是可以繁殖的。每年，在美國有7500萬人由于食用受污染的食物而生病，5000人死亡。

關于秋季預防疾病的一些注意事項，大家都知道了吧，這些小常識對于增強體質(zhì)有一定的作用，同時也可以減少疾病的發(fā)生，平時的時候可以多吃一些水果啊，保持腦部頸椎的放松，減少冰箱帶來的細菌污染，這些都很重要的問題。

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