秋季疾病高發(fā),預(yù)防疾病的三個(gè)事項(xiàng)(秋季預(yù)防疾病的妙招)

秋季疾病高發(fā),預(yù)防疾病的三個(gè)事項(xiàng)

秋季是疾病的高發(fā)期，比如說(shuō)腸胃疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，心血管疾病等等。那么如何才能讓我們保持健康的狀態(tài)呢，一些預(yù)防疾病的方式和注意事項(xiàng)我們一定要注意哦，下面就來(lái)看看吧。

薰衣草或迷迭香的芳香。

原因：延緩衰老。

薰衣草的氣味不但可以給你帶來(lái)靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò)，因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。

另外，人們?cè)诼劦降蜐舛绒挂虏菹銡饣蛘吒邼舛让缘阆銡鈺r(shí)，對(duì)抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)?？梢赃x擇用精油或者是香來(lái)刺激我們的神經(jīng)，這樣可以有延緩衰老的作用哦。

沙拉加少許開(kāi)心果。

原因：降低膽固醇。

每天吃一把(大約50克)開(kāi)心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6。7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11。6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。

開(kāi)心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的最佳來(lái)源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品，換成開(kāi)心果。堅(jiān)果是可以有降低膽固醇的作用的，是要注意食用的量，不要吃太多，適當(dāng)食用為好。

吃一枚雞蛋。

原因：讓視力更敏銳。

雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。葉黃素和玉米黃質(zhì)是對(duì)視力最重要的類胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對(duì)中心視覺(jué)負(fù)責(zé)的視網(wǎng)膜黃斑的物質(zhì)。

雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質(zhì)，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。

關(guān)于秋季高發(fā)疾病的一些預(yù)防方法，上面小編給大家介紹了一些小方法哦，這些小方法都可以讓我們減少一些 疾病的發(fā)生，而且也可以促進(jìn)代謝的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有幫助，同時(shí)也可以降低膽固醇。

秋季預(yù)防疾病的妙招

秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候我們身體免疫力比較差導(dǎo)致的，在這時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的煩惱問(wèn)題影響健康，所以掌握方法防病很重要，那么具體秋季我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題，所以我們掌握方法預(yù)防很重要，首先在秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候由于是一個(gè)天高氣爽的季節(jié)，同時(shí)再加上秋季的時(shí)候氣候干燥，所以說(shuō)我們就要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，這樣就可以讓我們的身體能很好的適應(yīng)寒冷的刺激，同時(shí)還可以為我們度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準(zhǔn)備，可以有效的幫助我們抵御寒氣的侵襲，而且秋季還可以試試郊游登山的鍛煉方法，這樣是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對(duì)我們健康有意義。

調(diào)節(jié)濕度

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意方法補(bǔ)水保濕才行，秋季的時(shí)候是非常干燥的，所以這時(shí)候我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，秋季的到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了很多冷空氣，這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了，所以一到秋季，我們就會(huì)明顯感覺(jué)到空氣變得干燥起來(lái)，很多人在秋季的時(shí)候會(huì)有缺水干燥的不適情況，所以在這個(gè)季節(jié)，我們時(shí)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥，很想喝水，皮膚還會(huì)出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度，平時(shí)多喝一些水是很重要的，這樣對(duì)我們健康有意義，能很好的預(yù)防秋季干燥不適情況。

秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍锏膯?wèn)題，導(dǎo)致我們的健康受到影響，在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)秋季大家還應(yīng)該注意做好保濕的工作，這都是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，上面介紹的這些情況需要我們有所重視。

怎樣預(yù)防秋季疾病

秋天是寒暑交替的季節(jié)，氣候特點(diǎn)是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷。由于晝夜溫差變大，冷暖多變，許多人很難適應(yīng)氣候的變化，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。
步驟:
1.防感冒傳播
秋天氣候變化異常，是傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。因此，保持良好通風(fēng)至關(guān)重要；其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，體質(zhì)好的應(yīng)以輕衣薄衫為主，體質(zhì)較差的則應(yīng)根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物。
2.防胃病出現(xiàn)
受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此需注意飲食和生活規(guī)律，防止胃病出現(xiàn)。
3.防止腹部受涼
俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4.加強(qiáng)體育鍛煉
一般患病很大一部分原因來(lái)自自身抵抗力下降。因此加強(qiáng)體育鍛煉，擁有強(qiáng)健的體魄，普通的疾病肯定會(huì)直接被你免疫掉了。
5.注意飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更要戒煙禁酒。
6.講究心理衛(wèi)生
胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
7.避免藥物刺激
某些中西藥物的刺激，可使?jié)兠鏀U(kuò)大，病情加重。
因此，應(yīng)禁服對(duì)胃粘膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物。如需要服用這些藥物，應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，或同時(shí)加用治療胃病的藥物。

秋季腸胃疾病高發(fā)如何預(yù)防？這四種預(yù)防措施要記好

都說(shuō)秋季是“多事之秋”，因?yàn)榍锛静粌H“事”多，病也多。尤其在現(xiàn)階段，早晚晝夜溫差大，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道疾病，對(duì)于人們的正常飲食和生活都會(huì)造成一定的困擾。那么，你知道為什么秋季是腸胃疾病的高發(fā)期嗎？我們又該采取哪些措施來(lái)預(yù)防呢？

一、為什么秋季腸胃疾病高發(fā)？

秋季的氣溫變化比較大，人體的血管擴(kuò)張和收縮是受到氣候變化影響的，在入秋之后，冷空氣突然來(lái)襲。身體會(huì)因此而受到冷空氣的刺激，血液中的化學(xué)成分組氨酸會(huì)因此而增加，這樣會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌增加，胃腸很容易會(huì)因此而收縮痙攣，并且抵抗力和適應(yīng)力也會(huì)降低許多。

除了天氣的因素，飲食也是導(dǎo)致胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)重要原因。天氣轉(zhuǎn)涼之后，我們的食欲會(huì)因此而增加許多，有些人日常的飲食不知節(jié)制，特別是在節(jié)假日期間，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。這樣一來(lái)會(huì)讓胃腸的負(fù)擔(dān)加重，引起腸胃功能紊亂。

二、怎樣做才能預(yù)防腸胃疾病出現(xiàn)？

1、保持均衡的膳食

腸胃的 健康 和飲食息息相關(guān)，在日常少攝取一些會(huì)傷害腸胃的食物，如海鮮、羊肉、豆制品、濃茶、咖啡等，而且辛辣刺激食物也要少量攝取，此時(shí)氣候干燥，不要為了滿足自己味蕾而大量攝取，導(dǎo)致腸胃受刺激，胃酸分泌過(guò)多而導(dǎo)致不適出現(xiàn)。

2、做好腸胃部保暖

進(jìn)入秋季后，氣候干燥、溫度驟降、早晚溫差大，此時(shí)要特別注意保暖，因?yàn)樯眢w在感覺(jué)涼爽時(shí)血液會(huì)流向四周，會(huì)導(dǎo)致腸胃血液運(yùn)轉(zhuǎn)減少，這種情況下腸胃功能會(huì)下降，所以為了腸胃 健康 ，要做好全方面的保暖措施，尤其是對(duì)于身體抵抗力弱的兒童和老年人，或者是存在慢性胃部疾病的人群。

3、避免情緒波動(dòng)過(guò)大

隨著秋季來(lái)臨，天氣溫逐漸下降，特別是當(dāng)溫差加大后，樹(shù)葉會(huì)相繼變黃、脫落，看著秋葉落地的場(chǎng)景，人們的情緒容易悲觀，再加上寒涼的氣候會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)分泌受影響，情緒會(huì)持續(xù)處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，容易過(guò)度焦慮、悲傷、恐懼、緊張，而這些不當(dāng)情緒都會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變差，時(shí)間一長(zhǎng)消化不良癥狀出現(xiàn)導(dǎo)致腸胃功能持續(xù)下降，所以在秋季要避免情緒波動(dòng)過(guò)大，適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行活動(dòng)，接受太陽(yáng)光照，能排解不當(dāng)?shù)那榫w，緩解自己緊張的心情。

4、采取少食多餐的方式

有很多人都喜歡在秋季大量攝取食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，卻不知大量攝取會(huì)導(dǎo)致食物堆積在腸道中，也易因?yàn)槲覆颗趴諘r(shí)間延緩而有各種胃不適癥狀，如脹氣、惡心等，所以不妨采取少食多餐的方式，少食多餐可以避免每次攝取過(guò)多食物，也能保持胃部有食物和胃酸進(jìn)行中和，能降低胃粘膜被腐蝕而導(dǎo)致疾病加重。

秋季是胃腸道疾病的多發(fā)時(shí)期，胃腸道對(duì)外界氣候變化非常敏感，如果不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，所以應(yīng)根據(jù)氣候變化，做好防護(hù)工作，防患于未然。

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