秋季緩解咳嗽的四大養(yǎng)生食材

秋季緩解咳嗽的四大養(yǎng)生食材

每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們應該按照自己的需求去選擇一些養(yǎng)生的方式。秋季是一個很干燥的階級，這個時候很容易出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰等情況發(fā)生，那么如何緩解咳嗽呢，一些食物適合秋季食用。

1、大蒜

據(jù)中國紅十字會通訊組介紹，用大蒜60克切碎，加入冷開水300毫升，浸10小時后取汁加入白糖適量，5歲以上小兒每次服15毫升，5歲以下減半，每2小時吃1次。

經(jīng)201例百日咳患兒服用，有效率達95%。民間也有用大蒜1個，去皮切碎同橘餅1個，加水1碗，煮湯服食，對小兒百日咳者頗宜。

2、冰糖

為白砂糖經(jīng)煎煉而成的冰塊狀結(jié)晶，故稱冰糖?！侗静菰傩隆氛f它能“止咳嗽，化痰涎?！卑偃湛然純阂思逅然蚝秤茫?，不少止咳的單方中都用到它。白糖、冰糖和紅糖的效用不同。紅糖有行血化瘀的作用，適宜婦女經(jīng)期或孕婦產(chǎn)后食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰，百日咳的兒童食用冰糖，有化痰止咳的效果。冰糖可以煲湯煮粥的，可以有促進代謝的作用，而且還可以緩解咳嗽咳痰的情況，對于清熱解毒消炎有一定的效果呢。

3、金橘

有理氣、化痰的作用?！吨袊幹矆D鑒》中說：“金橘治百日咳。”患有百日咳的兒童，宜用金橘煎水或泡茶飲。金橘用糖腌壓餅，名金橘餅，百日咳者嚼食之，亦頗適宜。

4、芹菜

又叫早芹、藥芹。有清熱平肝作用，對肝火犯肺型百日咳，食之尤宜?！妒澄锆煼ā分性榻B：“治百日咳：芹菜全株500克，洗凈搗汁，加食鹽少許，隔水溫熱，早晚各服1酒盅，連服數(shù)日?！鼻鄄撕械?纖維素比較多，可以利尿消腫，而且還可以清熱去火，對于養(yǎng)肝止咳化瘀有好處。

關(guān)于秋季適合的一些緩解咳嗽的食材類型，大家都知道了吧，這些食材都是比較常見的，但是對于秋季緩解咳嗽咳痰來說效果還是不錯的，要比一些藥物更加的有意義哦，所以大家可以經(jīng)常食用這些食物。

3種常見「天然止咳食材」，吃對了，止咳化痰，嗓子舒服整個秋冬

秋冬時節(jié)

空氣越來越干燥

連帶著嗓子都不太舒服

夜里咳嗽睡不好

反反復復十分折磨

想要止咳潤肺，不妨試試這3種天然止咳食物，止咳清肺， 健康養(yǎng)生 ，滋潤一整個秋冬。

#羅漢果

1

潤燥止咳的“神仙果”

羅漢果，被人們譽為“神仙果”，是“藥食兩用”的食材之一，潤燥止咳方面的一把好手，還 可以直接泡水喝 ，很方便。

從中醫(yī)的角度上：

羅漢果歸肺、大腸經(jīng)，對肺熱或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉腫痛，有很好的止咳化痰的效果。

味甘，所以口感很好，而且這種甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~

食用注意

因羅漢果性偏涼，所以 脾胃虛弱的人 不要長期食用。

3歲以下的小孩 ，由于消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，最好在醫(yī)生的指導下食用。

2

小食譜：羅漢果橙子湯

羅漢果性寒涼，適合中和偏溫的橙子煮水喝，有助于緩解肺熱、肺燥咳嗽、百日咳等。

食材： 羅漢果1/3個、橙子1個

做法步驟：

橙子用鹽搓洗干凈后切片

羅漢果掰碎

將二者一同加水煮10~15分鐘即可

#柚子

1

止咳潤肺效果好

柚子是秋冬季節(jié)常見水果之一，酸甜可口，還有特有的清香，在水果界很受歡迎。除此之外，柚子其實也是止咳潤肺屆的優(yōu)秀選手。

從中醫(yī)的角度上：

柚子有化痰止咳、清熱化痰、健脾消食和解酒除煩的作用。而且不止是柚子果肉，連柚子皮也有止咳化痰的功效。

Ps.不過柚子皮味道會偏苦，所以大多數(shù)時候，會做成甜味的柚子皮果干食用~

食用注意

柚子性寒，所以 脾胃虛弱的人 不適合食用過量。

在服藥期間，要避免食用柚子 （包括柚子汁），因為柚子中的某些成分會和很多藥物產(chǎn)生不良反應，有些甚至會影響生命 健康 。（非常想吃的話，可以詢問專業(yè)的醫(yī)師藥師哦）

2

小食譜：蜂蜜柚子茶

做成蜂蜜柚子茶，不但可以將柚子皮一同用上，酸甜度還可以以自己習慣調(diào)配。再加上蜂蜜本身有潤燥的功效，可以說是美味 養(yǎng)生 都加倍。

食材： 柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g，鹽一勺、清水適量

做法步驟：

將柚子用鹽搓洗干凈后，削下柚子皮

柚子肉撕成小塊，皮切成細絲（越細越好），放入鹽水里腌一小時

腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘脫去苦味

把處理好的皮和果肉都放進干凈無油的鍋中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黃透亮即可（注意經(jīng)常攪拌，以免粘鍋）

放涼后加入蜂蜜攪拌均勻即可

Ps.記得裝入密封罐冷藏，想喝的時候，取適量溫水沖泡即可。

#橄欖

1

生津止渴利咽強

這里的橄欖一般指的是鮮橄欖，不是經(jīng)過加工處理的零食橄欖哦。

從中醫(yī)的角度上：

橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的功效。

橄欖是可以直接食用的，也可以用來腌漬、煲湯。

食用注意

由于橄欖質(zhì)地較硬，一次性不宜吃太多，容易造成腸胃不適。

2

小食譜：青橄欖蘿卜湯

在中醫(yī)上，青橄欖是治療喉癥的“青龍湯”，白蘿卜則是“白虎湯”，二者相加，故名“青龍白虎湯”具有清熱解毒、生津止渴、利咽消食的功能。

食材： 白蘿卜小半根，青橄欖3-4顆，豬瘦肉100g

做法步驟：

食材洗凈，白蘿卜去皮切塊，瘦肉切片

將所有食材都放進湯鍋內(nèi)，加入適量清水

中火煲約1小時即可

不管是羅漢果、柚子還是橄欖，都是我們生活中常見的食材，善加食用，就能止咳潤肺、擺脫秋冬燥意， 健康養(yǎng)生 ~

緩解咳嗽的食療方法

秋天，天氣忽冷忽熱，容易讓人生病。感冒、咳嗽的人有很多，吃藥成了這些人首先要做的事情，是藥三分毒，藥物吃多更傷身。如何緩解咳嗽?其實，在民間有一些能止咳的方子，服用一些，比吃藥更加安全有效，下面一起來看看，在生活中吃哪些食物可以預防咳嗽、緩解咳嗽。

吃什么緩解咳嗽

川貝燉梨湯

川貝燉梨湯是常見的一道佳肴，是以川貝、梨子為原料進行熬煮。川貝、梨子都屬于性涼的食材，能夠入肺經(jīng)、胃經(jīng)，具有潤肺止咳、清熱化痰、化痰平喘的作用。

造成咳嗽往往是因為體內(nèi)熱邪較多，這款湯水剛好能夠起到降火的作用。對于因為熱病引起的煩渴、熱咳有較好的緩解作用。

選取川貝10g、雪梨1個、枸杞10g，把雪梨清洗干凈，切成塊狀，川貝、枸杞清洗干凈，放在鍋中，加入清水、食鹽，煮沸，再用文火慢煮，即可飲用。

紅糖姜棗湯

秋天咳嗽有些時候是由風寒感冒引起的，服用一些能夠驅(qū)寒的食材對于調(diào)節(jié)保健身體很有幫助，紅糖姜棗湯就是這樣的食物。

選取紅糖30g、生姜15g、紅棗30g，先放生姜、再放紅棗、最后放紅糖，進行慢煮，熬煮15分鐘即可飲用。

姜末雞蛋

姜末雞蛋是選取一小塊生姜，進行切碎，把雞蛋做煎蛋的方式進行制作，把切好的生姜末放在雞蛋里，咳嗽的時候，吃姜末雞蛋能夠很好的治療久咳不止，對于保護肺部也有幫助。

蘿卜生姜湯

蘿卜生姜湯是以蘿卜、生姜為原料，進行熬煮，這道食療較為簡單，看似蘿卜、生姜有點格格不入，兩者一溫一涼，其實二者都能夠入肺、胃經(jīng)，對于解表散寒、健脾止嘔、消食化痰有很好的作用，能有效的保護好肺部、防治咳嗽。

蘿卜蔥白湯

蘿卜蔥白湯同樣是一款能夠治療咳嗽的藥膳食療藥方，把蘿卜、蔥白切好一起下鍋進行煮湯，能夠宣肺解表、化痰止咳，對于風寒咳嗽有較好的緩解作用。

玉米須橘皮湯

把玉米須、橘子皮用水進行煎服，把這樣的水飲用下，對于止咳化痰、治療風寒咳嗽、痰多有較好的作用。

芝麻冰糖水

芝麻有清熱的作用，冰糖水有止咳的'功效，把芝麻、冰糖放在碗中進行沖泡，隨后飲用，能夠潤肺、生津，對于治療咳嗽不止、咳嗽無痰很有幫助。

燕窩銀耳湯

燕窩銀耳湯其實屬于粵菜系列，把銀耳用熱水進行泡發(fā)，用溫水清洗燕窩，把銀耳、燕窩一起放進砂鍋中進行慢燉，適當?shù)募尤胍稽c冰糖。

這道湯水可以養(yǎng)陰潤燥、補中益氣、潤肺生津，對于咳嗽有較好的防治作用，即使沒有相關(guān)的病癥，在平時飲用一些，也能夠保健好身體。

花生蜜棗湯

花生蜜棗湯也是一道能夠治療咳嗽的食療秘方，把花生米、大棗、蜂蜜進行煎服，這樣的湯水，對于保健身體很有效。

適當?shù)娘嬘眠@款糖水，可以止咳化痰，對于咳嗽不止有緩解作用，同時，還能夠有效的保護好肺部。

無花果冰糖水

把無花果、冰糖進行熬煮，飲用這樣的湯水，對于祛痰理氣、潤肺止咳、潤腸解毒、清除肺熱有較好的作用，能避免咳嗽引起的咽干喉痛等癥狀。

日常預防很重要

當然，對于任何疾病，在平時做好預防是更重要的事情，對于咳嗽同樣如此，在生活中，適當?shù)倪M行預防，對于調(diào)節(jié)身體、保健身體非常有效。

1、多喝水

咳嗽可能是因為外界冷空氣的原因，但更多的時候，人們會忽視是身體內(nèi)部器官調(diào)節(jié)失常導致。

適當?shù)暮纫稽c水，對于預防咳嗽有很好的幫助，在喝水的時候，可以滋養(yǎng)臟腑，對于肺部滋養(yǎng)也很有效，通過喝水可以促進身體代謝調(diào)節(jié)，對于預防咳嗽很有效。

2、不抽煙

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多喜歡抽煙的人容易出現(xiàn)咳嗽的情況，特別是抽煙的時間越長，咳嗽越厲害，做到不抽煙，對于保健身體、預防咳嗽有一定的效果。

3、外出時戴上口罩

我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的空氣越來越差，在外出的時候，戴上口罩對于預防咳嗽有一定的作用，戴上口罩可以很好的避免直接呼吸較臟的空氣，對于保護肺部也很有效。

以上就是關(guān)于咳嗽不止的時候，食用一些食物對于治療咳嗽、保健身體的相關(guān)描述，能夠防治咳嗽的食物還有很多，就不一一描述了，希望上面的描述對大家有所幫助，適當?shù)氖秤靡恍?，能夠保健好身體。

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