秋季干燥,保養(yǎng)皮膚要這樣吃水果
四季調養(yǎng)
2023-05-01 17:16:03
秋季干燥,保養(yǎng)皮膚要這樣吃水果
進入到秋季以后
，大家會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題
，就是因為秋季天氣干燥，很多人會出現(xiàn)咽喉腫痛以及皮膚干燥的情況
，那么出現(xiàn)這些問題的時候，在飲食上大家需要注意哪些問題呢?哪些食物可以幫助大家改正這種情況呢?下面小編就為大家介紹幾種適合秋季食用的水果有哪些
，希望對大家平時健康養(yǎng)生有所幫助
。
1.山楂：
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功能：比較適合女性和兒童飯后食用，因為其含鈣量最高
。
營養(yǎng)分析：山楂的含鈣量是秋季水果中最高的
，其中，每百克果肉中含鈣52毫克
。對于孕婦和兒童兩類對鈣的需求大的人群
，建議可以在飯后吃點山楂。
2.柚子：
功能：可以有效治療糖尿病和肥胖問題
，其中含碳水化合物較低
。
營養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者來說
，是非常好的消息
，這是一位內碳水化合物可以使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖
，甚至導致糖尿病和心臟病
。
3.柑橘：
功能：具有止咳化痰，助消化的作用
，這是因為其中含有的大量的維生素B1
。
營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的作用，尤其是在秋季生產水果的食物當中
，柑橘的維生素B1含量最高
。在中醫(yī)上，柑橘還具有生津助消化
，有止咳化痰的功效
，比較適合肺部不適的人群食用。
除了上文中小編為大家介紹的三種食物外
，在秋季里還建議大家可以多吃一些鮮棗以及石榴
，其中鮮棗具有抗癌降壓的作用，而石榴可以起到預防便秘以及治療腹瀉的作用
。不過注意有糖尿病的人群要少吃
，否則會引起病情加重的情況
。除此之大家還可以多補充一些水分，同樣對于秋季皮膚干燥問題很有幫助
。
吃什么水果對皮膚干燥最好
吃什么水果對皮膚干燥最好
吃什么水果對皮膚干燥最好
，寒冷的冬天，人體皮膚最容易干燥
。我們時常會在冬天與別人觸電
，也是因為我們身體太干燥導致的，下面看看吃什么水果對皮膚干燥最好及相關資料
。
吃什么水果對皮膚干燥最好1 香蕉
香蕉是一種常見的美味四季果
，也是一味改善肌膚狀況的靈丹妙藥。香蕉含有多種微量元素和維生素
，從內到外都有很大功用
，其果肉可以降低膽固醇，其果皮中含有的焦皮素可以抑制真菌
、細菌
，有助于治療皮膚瘙癢。經(jīng)常吃香蕉有助于滋潤肌膚
、防止干裂脫皮
。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和檸檬酸，有美容和消除疲勞的顯著功效
。橘子內側的薄皮富含膳食纖維
，有助于通便排毒。橘皮還可制作中藥
，稱為陳皮
，具有化痰、健脾
、順氣等功能
。因此，中醫(yī)認為橘子是老少皆宜的上乘果品
，經(jīng)常食用有助于皮膚細膩
、潤滑、有光澤
。
雪梨
梨有生津止渴
、潤肺清燥
、止咳化痰
、養(yǎng)血生肌、養(yǎng)陰清熱等功用
，適合內熱的人食用
。另外現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)梨還有清熱鎮(zhèn)靜
、降低血壓的作用，高血壓者經(jīng)常吃力可減輕病情
。其養(yǎng)陰清熱
、養(yǎng)血生肌等功能表明它有改善肌膚狀況的功能，但脾胃虛寒者不可多食
。
甘蔗
甘蔗中含有許多鈣
、鐵、鋅
、錳等人體所需的微量元素
，其中含鐵量居水果之首，因此被稱為“補血果”
。另外
，甘蔗還是防病健身的良藥，具有清熱解毒
、潤肺止咳等功效
，不僅可以直接食用，還常被加功能各種飲品
。其滋補養(yǎng)血
、清熱解毒等功用也表明了它的潤膚的美容效果。
吃什么水果對皮膚干燥最好2獼猴桃--含有豐富的營養(yǎng)
，口感鮮美
，果肉香甜，能促進身體的新陳代謝
，還能起到對身體的調節(jié)作用
。
它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力
，消除雀斑和暗瘡
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的'好水果呢
。
蘋果--含有大量維生素
，尤其水分含量較高，能促進女性血液循環(huán)
，起到調節(jié)身體的健康
，促進身體全面的發(fā)展。
但它的營養(yǎng)價值卻不容小覷
，中醫(yī)相信它可生津潤肺
，健脾開胃。營養(yǎng)學上的分析
，指出蘋果含有最多果糖
，并含有多種有機酸
、果膠及微量元素。
柑橘--含有豐富水分
，營養(yǎng)也比較全面
，味道甘甜，適合女性補充水分
，還可以起到女性美白皮膚的作用
。
柑橘品種繁多，都具有營養(yǎng)豐富
、通身是寶的共同優(yōu)點
。其汁富含檸檬酸、氨基酸（氨基酸食品）
、碳水化合物
、脂肪、多種維生素
。
石榴--水果中的瑰寶
，營養(yǎng)比較全面，能有效的補充身體機能中所缺失水分
，起到對女性美容養(yǎng)顏
，全面發(fā)展。
石榴果實如一顆顆紅色的寶石
，果粒酸甜可口多汁
，營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類
、優(yōu)質蛋白質
、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量
。
葡萄--含有豐富的葡萄糖
，能起到調節(jié)身體的機能，還能調節(jié)腸胃
，口感酸甜
，果肉多汁，是不可缺少的水果之一
。
葡萄的營養(yǎng)成分 葡萄不僅味美可口
，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%
，以葡萄糖為主
。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健睥和 胃
。
檸檬--含有豐富的檸檬酸，能對女性起到美容養(yǎng)顏的功效
，口感酸甜
，含有豐富的水分，促進身體健康
。
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一
，它富含維生素C、糖類
、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生素B2、煙酸
、奎寧酸
、檸檬酸、蘋果酸
、橙皮苷
、柚皮苷、香豆精
、高量鉀元素和低量鈉元素等
，對人體十分有益。
吃什么水果對皮膚干燥最好3 1、石榴
被認為是對女性最有益的水果
，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能
，它還富含礦物質和維生素
，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面
，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用
。
2、蘋果
富含蘋果酸
，維生素和糖分
，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外
，其所含的果膠還有效防便秘功能
。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了
。大量有益成份儲存在蘋果皮下
，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃的好
。
3、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃
，營養(yǎng)價值高
，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征
。秋天的葡萄雖然糖分含量高
，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔
。
4、獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，不但酸甜可口
，而且還有很多維生素C
，據(jù)說有17人體所需的氨基酸，在眾多水果中
，我最歡的就是它了
。作為一種高營養(yǎng)水果，它的養(yǎng)顏功效極其顯著
，可以防止便秘
，有助于人體消化，能立即清除體內殘留的有害代謝物
。
5、草莓
草莓屬漿果，并含多種果酸
、維他命及礦物質等
，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效
。而且
，對油性皮膚來說，草莓去油
、潔膚的效果更明顯
。經(jīng)常使用草莓美容，不僅可令皮膚清新
、平滑
，避免色素沉著
。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，能大大緩解那些夜貓子的失眠癥狀
。
擴展資料：
皮膚干燥會導致的結果：
1、出現(xiàn)皺紋
皮膚干燥的結果就是導致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會引起周圍組織出現(xiàn)缺水的情況
，很多的人就會使用清爽類的產品
，導致的結果是臉越來越干、皺紋越來越明顯
。所以在日常的保養(yǎng)中，應該使用高保濕的護膚品來補水
。
2、毛孔粗大
由于皮膚長期處于缺水狀態(tài)，皮膚中的皮脂腺就會分泌油脂
，那時毛孔就會被油脂撐大
，而且由于油脂分泌過多化妝品也會脫落下來。
3、形成毛囊炎
干燥的皮膚由于不能夠很好的吸收和使用的護膚品
，它就會殘留在表面，反而吸收臉部的水分
，并且容易和外界物質融合形成細菌
，引起嚴重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕
，盡早醫(yī)治
，以免發(fā)生更嚴重的皮膚性疾病。
秋季吃什么水果保濕？
秋季抗干燥的幾種“保濕”水果：
1、雪梨
中醫(yī)認為
，梨有生津止渴
、止咳化痰、清熱降火
、養(yǎng)血生肌
、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的人食用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為
，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用
。高血壓患者
，如有頭暈目眩
，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨
，可減輕癥狀
。
2、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情
，性溫
、味甘酸澀的它入肺、腎
、大腸經(jīng)
，生津止渴，收斂固澀
，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材
。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實
，讓這一刻充滿了童心
。
3、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血
，健脾養(yǎng)胃
，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡
，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征
。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖
，適當食用不會造成太大的負擔
。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)
，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑
。
4、橘子
中醫(yī)認為
，橘子具有潤肺
、止咳、化痰
、健脾
、順氣、止渴的藥效
，是男女老幼皆食的上乘果品
。橘子含有豐富的糖類、維生素
、蘋果酸
、檸檬酸
、蛋白質、脂肪
、食物纖維以及多種礦物質等
，經(jīng)常食用可使皮膚細膩、潤滑
、紅潤有光澤
。
5、甘蔗
甘蔗含有多量的鐵
、鈣
、磷、錳
、鋅等人體必需的微量元素
，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克
，居水果之首
，故甘蔗素有“補血果”的美稱
。此外
，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴
、清熱解毒
、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食
，可榨汁加工成各類飲料
，用途廣泛。
6
、白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果
，又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰生津
，一口咬下去
，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質
，也讓它成為美容佳品
，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？
7
、青蘋果
蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒
，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維
，可促進腸胃蠕動
，協(xié)助人體順利排出廢物
，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂
、硫
、鐵，銅
、碘
、錳、鋅等微量元素
，可使皮膚細膩
、潤滑、紅潤有光澤
。
8
、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手
，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養(yǎng)
，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌
，治療皮膚搔癢癥
，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥
。
秋季保養(yǎng)最好常吃哪些水果？
慢慢的進入秋天
，天氣也開始發(fā)生變化
，干燥的秋天最好多吃水果，補充足夠的維生素
，才能更好的保養(yǎng)自己的身體
。下面是我分享的秋季常吃的水果，一起來看看吧
。
秋季常吃的水果
1梨子
談到秋季水果養(yǎng)生
，那么必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果
，還因為梨子在中醫(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用
。
1.梨子可解渴，梨子的含水量極高
，對秋燥引起的口干舌燥
、咽干等有調理作用。
2.滋陰養(yǎng)肺
，在中醫(yī)里梨子性味酸
、甘
、平，入肺經(jīng)
、心經(jīng)
，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽
、干咳
、肺熱等問題。
3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥
，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球
。
4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞
，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝
，以及改善面板粗糙的問題。
5.美容功效
，梨子的美容功效來自兩方面
，其一是其中富含的維生素，如維生素C
、維生素B族等
，可以抗氧化、美白和改善面板的粗糙
。其二是中醫(yī)認為肺主皮毛
，梨子有滋陰潤肺功效
，可以通過養(yǎng)肺來使面板紅潤有光澤
。
2葡萄
葡萄是立秋之后盛產的水果之一，不僅價格便宜
，口感也以酸甜多汁著稱
。而葡萄的養(yǎng)生價值和營養(yǎng)價值極高。
1.解秋乏
，季節(jié)的改變
、食物營養(yǎng)的不足、睡眠的不足和錯誤的養(yǎng)生方法等
，都可能導致秋乏的出現(xiàn)
，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素
，可以增加體能
，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果
。
2.補肺氣虛
，在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱
、肺氣虛的功效，注意能夠生津
、止咳和除煩
。
3.抗氧化、美容
，葡萄中富含維生素C
、維生素B1、維生素B2和多種礦物質等
，可以維護面板的健康;葡萄皮中富含的花青素
、葡萄籽中富含的多酚類物質可以抗氧化、祛斑
。
4.利水作用
，葡萄還含有鉀元素，對于心血管維護作用
，同時對于水腫現(xiàn)象也有調理功效
。
5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質
，可以促進胃酸的分泌
，起到助消化的作用。另一方面
，葡萄如果連皮食用
，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維
，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質
。
3柿子
入球之后柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃
，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視
。
1.補充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高
，其中富含果糖
、葡萄糖、蛋白質
、胡蘿卜素
、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質，可以補充體能和改善秋乏
。
2.美容
，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內轉變?yōu)榫S生素A可以很好的危害面板的彈性和潤滑
。
3.維護腸道健康
，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維
，可以潤腸通便
，又可以改善便秘和促進腸道內益生菌的生長。
4.養(yǎng)肺
，止咳消痰
。在中醫(yī)里柿子可以潤心肺，止渴
、去心熱
、止咳、消痰
，在秋季食用不僅能起到進補的作用
，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。
5.止瀉
，柿子蒂還是一味中藥
，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用
。
4冬棗
冬棗雖然含有“冬”字
，但是在秋季便開始食用，具有多種養(yǎng)生功效
。
1.富含多種維生素
，冬棗中富含維生素A、維生素E等
，其有活維生素丸的稱呼
，補充維生素的同時，對養(yǎng)顏也是一大助力
。
2.解酒
、護肝
，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質
，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用
。
3.維護心血管健康
，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強血管的韌性
，對抗動脈硬化有益
。
總結：看到文章中的內容，你會明白一個道理的
，所以秋季養(yǎng)生也可以通過水果來達到目的
。
秋季養(yǎng)生的訣竅
1
、鍛煉身體
增加戶外運動是秋季養(yǎng)生的竅門之一。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)
，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的專案
，如登山、太極
、游泳
、單車等，可促進心肺功能
。
2
、日常起居
要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，做到早睡早起
。秋季早晚溫差比較大
，要注意新增衣物，防止因受涼傷及肺部
。這是從起居方面介紹的秋季養(yǎng)生的竅門
。
3、多喝水
秋季養(yǎng)生的竅門要注意多喝水
。保健專家建議每天至少600毫升
。干燥的秋天使人的面板日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水
。通常
，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度
，但要注意多次少量
。
4、練功
這也老年人常見的秋季養(yǎng)生竅門
。具體做法是：拍胸練呼吸
。每晚臨睡前，坐在椅子上
，身體直立
，兩膝自然分開，雙手放在大腿上
，全身放松
，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍
，呼氣時從下向上輕拍
，持續(xù)約10分鐘。
5、飲食
從飲食方面也要注意秋季養(yǎng)生的竅門
。少辛多酸
，可以吃蘋果、橘子
、山楂
