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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季潤肺多吃五種食物保健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 17:37:18
        
      

        
      
           
      秋季潤肺多吃五種食物保健康
      秋季是一個多風
      ，而且干燥的季節(jié)，特別是到了晚秋的時候
        ，特別的凄涼
      ，而且空氣干燥
      ，很容易出現(xiàn)上火啊或者是咽喉腫痛的情況
      。所以要懂得防燥
        。秋季吃一些潤肺的食物是不錯的選擇
        ，來看看這些食材吧。
      柿子
      ，消痰止咳
      柿子性寒
      ，能清熱、消痰
      、止咳
      ，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察
      ，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果
      ，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。
      橄欖
      ，清肺生津
      橄欖有清肺
      、利咽、生津
      、解毒的作用
      。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽
      ，如與鮮蘿卜煎服效果更好
      。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛
      、咳嗽
      、煩躁等癥。橄欖可以有清肺熱的作用
      ，而且還可以緩解喉嚨不適
      ，對于清熱解毒有一定的效果哦。
      薄荷
      ，潤肺止咳
      味辛性涼
      ，善于疏散外感風熱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！兜崮媳静荨分姓f它“治傷風咳嗽”
      ，實為風熱咳嗽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！逗啽銌畏健分幸步榻B單用薄荷能“清上化痰，利咽膈
        ，治風熱
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！惫史诧L熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜
        。薄荷具有驅(qū)寒的作用
        ，而且還能夠止咳化痰。
      豆腐
        ，清熱潤燥
      《醫(yī)林纂要》云：“豆腐清熱
        ，止咳，消痰
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！狈部人詫儆陲L熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張
        ，冰糖適量
        ，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果
        。
      竹筍
        ，清熱化痰
      性味甘寒，有清熱化痰作用
        。如《本草求原》中說：“竹筍
        ，甘而微寒，清熱除痰
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼
      ，開胸消痰
      。”因此
      ，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人
      ，最宜食用。
      關(guān)于適合秋季的一些養(yǎng)肺潤肺的食物類型
      ，上面小編介紹了其中五種
      ，這些食物營養(yǎng)價值比較高，可以有潤肺止咳的作用
      ，同時也可以起到保健的效果
      ，適合秋季食用，滋陰軟
      ，保護呼吸道不被感染和侵害
      。
      秋季養(yǎng)肺吃什么食物好？
      秋養(yǎng)肺平時可以吃以下幾種：
      一
      ，蘆根二仁粥
      。二，銀菊蘆根飲
      。三
      ，蘿卜牛肺二冬湯。四
      ，魚腥草蘆根湯
      。五，蓮子排骨湯
      。六
      ，百合排骨湯。七
        ，銀耳羹
        。八，豆?jié){粥
        。九
        ，鴨肉粥。十
        ，毛肚血湯
        。
      這些都是秋天吃可以養(yǎng)肺作用，同時在平時生活中也有其它的護理
        ，應(yīng)加強自身的一些抵抗力
        。主要平時的預(yù)防有以下幾種：
      一，預(yù)防要保證足夠的休息
        ，要注意保暖
        ，避免受寒，預(yù)防各種感冒
        。
      二
        ，要有舒適的居住環(huán)境，環(huán)境要安靜
      ，空氣要清新
      。
      三，飲食方面飲食上要清潔
      ，易消化
      ，不要吃刺激性的食物。
      四
      ，精神上要保持愉快樂觀的情緒
      ，防止精神刺激和精神過度緊張。
      五，遠離外源性過敏原
      ，這些都是有必要預(yù)防的
      。
      秋季宜常吃的五種食物
       秋季宜常吃的五種食物
      秋季宜常吃的五種食物。不同的季節(jié)
      ，就有不同的飲食保健方案，健康養(yǎng)生秋季也需要注重
      ，秋天是個溫差較大的季節(jié)
      ，因此，更加要注意飲食
      。下面
      ，就一起來了解下秋季宜常吃的五種食物吧。
      秋季宜常吃的五種食物1 秋季宜常吃梨 
      梨有“百果之寶”的美稱
      ，它是秋季時令果品中的保健佳品
      。梨營養(yǎng)豐富，含大量的葡萄糖
      、果糖
      、蛋白質(zhì)及多種維生素。
      同時
      ，還有較高的食療價值
      。如將梨洗干凈，切碎搗爛
      ，取汁液
      ，小火熬至濃稠，加入蜂蜜混勻
      ，熬開
      ，待冷卻后，即是“秋梨膏”
      ，具有較好的滋陰生津
      、潤肺止咳等功效，尤其適宜秋季常吃
      。
       秋季宜常吃板栗 
      板栗
      ，是秋季時令干果中的上品。其營養(yǎng)豐富
      ，味道甘美
      ，含淀粉62%~70%，糖分10%～20%
      ，蛋白質(zhì)5%～10%
      ，脂肪7%～8%，以及各類維生素、脂肪酸
      、酶等營養(yǎng)成分
      。
      板栗也有重要的藥用價值，歷代醫(yī)學家認為
      ，栗果可以益脾補肝
      ，強壯身體。主治反胃
      、吐血
      、便血、金瘡
      、瘰疬等病癥
      。
      將板栗切開，燙后去皮
      ，與芋頭一起用水煮開加入紅糖
      ，用文火熬爛，最后將糖桂花
      、葡萄干
      、糖玫瑰加入，攪拌均勻
      ，制作成紫紅湯羹
      。具有清熱去火、消肝止燥的功效
      。
       秋季宜常吃芡實 
      芡實
      ，是秋季時令佳果。它富含蛋白質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分
      。常用芡實煮粥食用
      ，有養(yǎng)陰開胃、生津止渴等功效
      ，對久治不愈的肺
      、脾、腎虛所致的虛喘等病癥
      ，也有獨特的療效
      。
       秋季宜常吃百合 
      百合，有廣泛的藥用價值
      。漢代名著《金匱藥略》記載
      ，以百合為主治療心神不定、飲食和行動失常的“百合病”
      。
      百合
      ，具有養(yǎng)陰清熱
      、潤肺止咳等功效，秋季氣候干燥
      ，按中醫(yī)理論
      ，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺
      ，以致出現(xiàn)皮膚干裂
      、口干咽燥、咳嗽等各種病癥
      。
      而百合味甘微苦
      ，性平，入心肺經(jīng)
      ，功擅潤肺止咳，清心安神
      ，對肺燥病癥有較好的治療作用
      。
      單味百合煎服或與大米同煮，文火熬至爛熟
      ，對治療咽癢
      、干咳無痰等病癥，均有較好的療效
      。
       秋季宜常吃銀耳 
      銀耳
      ，既是食品，又是藥品
      。作為食品
      ，其營養(yǎng)價值相當豐富，含有蛋白質(zhì)
      、多種氨基酸
      、維生素及多種微量元素等營養(yǎng)成分。
      作為藥用
      ，它具有補胃
      、生津、潤肺
      、健腦等功效
      。用水泡發(fā)后，加入冰糖燉服
      ，適用于治療心煩失眠
      、口干咽燥、干咳痰少等病癥
      。秋天常食能增進食欲
      。
      秋季宜常吃的五種食物2 秋天養(yǎng)胃
      ，離不來飲食，5種養(yǎng)胃食物常常吃
      ，更易收獲健康胃
      。 
       1、花生： 
      花生有入脾肺二經(jīng)
      、增強脾胃功能
      、潤腸通便的作用。適當食用花生有助于養(yǎng)脾
      、胃
      、肺。
      秋季正是花生收獲的季節(jié)
      ，可以直接食用生花生
      ，也可以放水放少量鹽，煮熟后
      ，每天吃一點
      ，促進脾胃健康。
       2
        、紅薯： 
      很多農(nóng)村家庭都有種植紅薯的經(jīng)歷
        。紅薯飽腹感強，有養(yǎng)胃促進消化之效
        。
      脾胃消化能力較弱的人
        ，可以經(jīng)常食用紅薯，能夠促進食物消化
        ，防止便秘的產(chǎn)生
        。
      紅薯的吃法有很多，蒸著吃
      、煮粥吃
      、烤著吃都是很不錯的。
       3
      、板栗： 
      板栗有“秋果之王”的美譽
      。秋季板栗成熟，外殼堅硬
      ，果肉淡黃色即為成熟
      。板栗有淡淡的甜味，是煲湯圣品
      。板栗健脾胃
      ，補腎益氣。
      日常煲湯的到時候可以放上幾顆
      ，不僅給湯增鮮
      ，而且煮熟的果肉軟糯可口
      ，十分香甜。胃不好人也可以每天食用幾顆新鮮板栗
       4
      、南瓜： 
      傳統(tǒng)中醫(yī)認為
      ，南瓜自然溫味甜，進脾
      、通胃
      ，補氣。
      南瓜可以保護腸胃粘膜不受強烈的食物刺激
      ，這得益于里面的果膠
      。同時，它里面的膳食纖維
      ，能促進胃腸蠕動
      ，幫助消化。
      有條件的話可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁
      ，有很好的養(yǎng)胃效果
        。
       5、山藥： 
      俗話說
        ，“白山藥勝人參”。山藥十分常見
        ，也是很好的煲湯食材
        ，具有健脾養(yǎng)肺、補腎益精的作用
        。
      山藥中營養(yǎng)物質(zhì)對脾胃健康有助益作用
        ，而且山藥的黏液對胃粘膜的修復(fù)有一定輔助作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢宰龀缮剿幹蛘哽覝珪r放一些山藥
        ，對養(yǎng)胃也有很好的調(diào)理作用。
       日常多喝養(yǎng)胃水
        ，胃痛胃炎不來侵犯
        。 
      早起空腹時喝上一杯溫開水暖胃，能有效喚醒腸胃
        ，促進食物的消化
        。
      如果胃不好的人，可以在水里加一些火麻仁油
        。
      這種油在溫水的輔助下將里面的亞麻酸亞油酸
        、雙歧桿菌傳遞到胃里，修復(fù)受損胃粘膜
        ，促進潰瘍面的`愈合
        。能很大程度上抑制幽門螺桿菌的繁殖
        ，減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生
        。
       常動動三處
        ，胃會越來越舒服。 
       1
      、足三里：改善胃不適
      。 
      足三里穴是文胃經(jīng)的一個關(guān)鍵點，位于外膝下3英寸(四水平指)
      ，脛骨邊緣
      ，除脛骨前脊一水平指，當脛骨前肌
      。有助于改善胃脹氣
      、胃痛、食欲不振等癥狀
      。
       2
      、脘腹：促進胃腸蠕動： 
      脘腹位于腹部中線的旁邊，四指張開
      ，肋骨的下緣
      。觸摸肋骨的下邊緣，會有輕微顆粒感
      。
      脘腹是脾經(jīng)的穴位
      ，四肢主要肌肉依附脾，并與腹腔內(nèi)的臟器相連
      。肌肉的緊張影響腹腔內(nèi)的壓力
      。
      正常的腹腔壓力使胃和腸的蠕動有正常的節(jié)律。也就是說通過揉捏腹部穴位可以促進胃腸蠕動
      。
       手法： 
      手掌放在肋骨下方
      ，抬高手掌，手掌指向指關(guān)節(jié)骨
      ，放在肋骨側(cè)邊
      ，沿肋骨邊緣揉擦。
       3
      、章門：溫脾胃
        。 
      張門穴是脾胃的募點，彎曲肘關(guān)節(jié)
        ，用雙手托住兩側(cè)
        ，肘關(guān)節(jié)尖端平行于肋骨交接處，肋骨末尾即章門穴
        。
      章門穴是腹壁外部依附點
        ，脾胃越差
        ，按壓此處越痛。常按此穴位
        ，有健脾溫胃之功效
        。
       方法： 
      根據(jù)揉捏軟骨的位置，有疼痛或刺痛的感覺是合適的
      ，經(jīng)常按壓
      ，沒有時間限制。
      

          
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      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導致人體抵抗力下降。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風霜高潔
      ，天氣涼爽