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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季預防秋燥要做到三個拒絕
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:09:08
        
      

        
      
           
      秋季預防秋燥要做到三個拒絕
      秋季是干燥的季節(jié)，這個時候很容易出現(xiàn)一些疾病的
      ，比如說由于干燥造成的皮膚起皮啊或者是口舌干燥的情況還會出現(xiàn)呼吸道疾病的出現(xiàn)
      ，那么秋季應(yīng)該如何預防秋燥呢
      ，一起來看看下面的幾個小常識
        。
      1
      、拒絕秋燥
      秋天干燥的氣候
        ，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
        ，又因肺與大腸相表里
        ，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
        。此外，秋燥還可導致口唇干燥
        、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落
        。防止秋燥，首先要注意補充水分
        ，每天最好喝3～4杯開水
        。
      2、拒絕秋乏
      告別了炎夏
        ，迎來了天清氣爽的秋天
        ，人們感到比夏天要舒服得多了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏
        。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)
        。要拒絕秋乏
        ，緩解疲勞，注意鍛煉身體
      ，也要注意作息時間
      。
      3、拒絕秋膘
      夏天天氣炎熱
      ，能量消耗較大
      ，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足
      。到了秋天
      ，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量
      ，使熱量的攝入大大增加
      。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足
      ，汗液減少
      。另外，為迎接寒冷冬季的到來
      ，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪
      ，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量
      。秋季預防秋燥要注意嚴重的貼秋膘的情況哦
      ，要適當?shù)臄z入熱量，減少大量脂肪堆積的情況
      。
      關(guān)于秋季預防秋燥要注意的幾個事項
      ，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況要嚴禁出現(xiàn)
      ，以免更多的出現(xiàn)一些健康的問題
      ，要注意預防秋燥，注意秋乏
      ，還要注意適當?shù)臄z入熱量
      ，這些都是預防秋燥的一些不宜事項。
      你知道秋季如何養(yǎng)生嗎？關(guān)于秋分養(yǎng)生要牢記哪幾點呢
        ？
      那么你知道如何在秋季保持健康嗎
        ？
      
1.飲食保濕，防止秋燥
      
? 肺是我們的第一道防線，秋燥傷肺
        ，所以這也是我們養(yǎng)肺的黃金時期白梅蛙的即食燕窩是不錯的選擇
        。 燕窩營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量達50%
        。 燕窩和銀耳一起燉可以滋陰潤肺
        ，和牛奶一起燉還可以美容皮膚。 考慮到上班族
        ，燕窩即食的包裝可以說非常方便
        ！
      
?2.補品不得亂補
      
? 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
        ，秋季不補
        ！
      
3. 選擇輕松、輕柔的動作
      
? 秋季養(yǎng)生要以“收”為主
      ，宜選擇慢跑
      、瑜伽等活動量少、輕松
      、溫和的活動
      。
      

      
4.早睡早起
      
? 早睡早起可以準確應(yīng)用到一年四季。 誰都知道熬夜特別有害
      。 秋季晝夜溫差大
      ，容易進入人體。 所以
      ，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣
      ，提高我們的免疫力
      。
      
5.秋季多澆水驅(qū)干
      
? 我們都知道每天有 8 杯水
      。 不愛喝水的話，秋季一定要多補充水分
      ！ 秋季人體皮膚容易受損
      。 為了保持身體的平衡，我們需要給身體補充水分
      。 建議經(jīng)常喝少量的水
      。 同時，多喝水也可以提高我們身體的新陳代謝
      。
      
6
      、護腸養(yǎng)胃
      
? 少吃生冷食物或多吃生蔬果，選擇有利于消化的食物
      ，合理飲食
      。如果您屬于消化不良的人群，您可以使用益生菌來幫助促進消化
      。 百美蛙酵素益生菌含有七種乳酸菌
      ，每袋含有超過100億個CFU的活菌
      ，讓有益菌為你的腸道保駕護航。
      

      
7.記得服用維生素補充劑
      
? 維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要作用
      。 秋季可以選擇多吃含維生素C的水果
      ，提高免疫力。 畢竟秋天是一個容易感冒的季節(jié)
      ！
      

      秋分養(yǎng)生牢記這幾點
      
? 1
      、預防秋燥：
      
? 秋分期間，降水明顯減少
      ，天氣干燥
      ，身體容易因缺水而出現(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象。 可以多吃溫熱的食物
      ，如百合
      、銀耳、山藥
      、秋梨
      、藕等。減少蔥姜等辛辣食物的食用
      ，少吃油膩易燃的食物
      ，尤其是體弱者 和病態(tài)的。
      

      
? 2
      、防秋寒：
      
“白露是秋分夜
      ，夜寒一夜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?秋分開始轉(zhuǎn)涼
      。 夜越深，寒氣越重
      ，越容易侵入身體
      。 要養(yǎng)成早睡早起的習慣，防止感冒進入體內(nèi)
      ，埋下健康隱患
      。 秋分早晚溫差大，幅度甚至超過10℃
      ，要注意及時加衣
      。
      
? 3、預防秋季疲勞：
      
? 臨近秋分時
      ，要多運動
      ，尤其是伸展運動，可以加強血液循環(huán)，舒展身體
      ，克制精神
      ，防止疲勞和疲勞。 但是早晚比較冷
      ，盡量在室內(nèi)鍛煉
      。
      
? 4、防悲秋：
      
“自古以來
      ，秋天一直是悲傷和孤獨的
      。” 秋天
      ，萬物凋零
      ，黯淡發(fā)黃，容易對情緒產(chǎn)生負面影響
      ，產(chǎn)生“憂秋”的心情
      。 穿顏色鮮艷的衣服，多曬太陽
      ，補充富含維生素 B 的食物
      ，都有助于改善情緒。
      秋季早晚溫差較大，如何預防秋燥呢
      ？
      秋天空氣干燥
      ，空氣濕度低，人體免疫力下降
      ，容易生病
      。預防秋燥，我們可以從以下幾個方面入手：食補
      ，作息以及穿衣等幾個方面進行預防
      。
      
秋天氣候干燥
      ，晝夜溫差大
      ，體質(zhì)較弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒
      ，咽喉痛
      ，拉肚子等。我們可以適當吃一些性溫涼的食物來預防這些病癥的出現(xiàn)
      ，例如梨子
      ，鴨肉，鰣魚，蜂蜜
      ，山藥
      ，紅棗等食物。腸胃不好的人可以多喝點粥
      ，多喝點熱水
      。另外用羅漢果泡水也可以達到清熱解毒，止咳潤肺的作用
      ，對咽喉痛有一定的緩解效果
      。此外多食堅果可以補充人體所需的不飽和脂肪酸和維生素，也可以緩解秋燥癥狀
      。
      

      
關(guān)于作息
      ，因為秋天白天開始變短，晚上變長
      ，可以適當晚起
      ，但是切記不能賴床，要養(yǎng)成良好的作息習慣
      ，堅持鍛煉
      。因為秋天人體免疫力下降，鍛煉時間不宜過長
      ，以免身體勞累過度
      ，給病菌入侵的機會。鍛煉方式最好以有氧運動為主
      ，每次鍛煉時間最好不超過一個小時
      ，在運動之后要及時補充水分，喝一些淡鹽水補充身體流失的水分
      。
      

      
秋天晝夜溫差大
      ，氣候變化無常，因此我們要特別注意保暖
      ，適當添加衣服
      ，在休息的時候要特別注意保暖，特別是腹部保暖問題一定要重視
      ，以免寒氣入侵
      ，造成腸胃不適。在休息的時候盡量少開電風扇以及空調(diào)
      ，以免加重秋燥癥狀
      。
      

      最近換季了
        ，寶寶秋燥上火怎么辦
        ？
      寶寶秋燥上火首先要調(diào)整飲食，多吃一些生津潤燥的食物
        ，如梨
        ，石榴，柿子
        ，百合粥
      ，銀耳粥等，多喝水
      ，可以清理腸道
      ，排出廢物。適當運動
      ，增強體質(zhì)
      ，生活要有規(guī)律。
      如果癥狀比較嚴重
      ，要及時到醫(yī)院就診
      ，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。平時室內(nèi)要多通風
      ，保持空氣清新
      ，做好臉、腳部和身體皮膚護理
      ，避免干裂
      。
      另外更重要的是要及時的補充體內(nèi)丟失的水分，采用少量多次喂養(yǎng)的方式給寶寶補充水分
      。在皮膚暴露的部位擦一些潤膚露
      、潤膚霜來改善。還要注意的是保持生活作息的規(guī)律
      ，讓寶寶早睡早起
      ，增強體質(zhì)，提高適應(yīng)能力
      。
      寶寶秋燥上火中醫(yī)怎么辦
      進入秋季
      ，經(jīng)常聽到家長說自己的孩子又“上火”了。所謂“上火”
      ，其實是中醫(yī)說的內(nèi)生的火熱癥
      ，主要因陰陽偏盛偏衰引起，其中陽盛者屬實火
        ，多見于心
        、肝、肺
        、胃等臟器
        ；陰虛者屬虛火，多見于肺
        、腎
        、心、肝等臟器
        。
      　寶寶秋燥上火中醫(yī)防治方法：
      1.心火
      主要表現(xiàn)：心臟在中醫(yī)五行中屬火
        ，掌管血脈運行，心火上炎的兒童可表現(xiàn)為口舌糜爛
        、生瘡
        、舌尖紅、多動心煩
        、急躁不安等
        。
      防治：家長應(yīng)幫助孩子保持良好心態(tài)，避免情緒波動
        ，加減衣物要寒熱適度
        ，給孩子多吃蔬菜水果，少食辛辣之物
        ，多運動
        ，孩子要多飲水，最好是溫開水
        。
      燈芯草柿餅湯：燈芯草6克
        、柿餅2個、水300毫升
        。將水煮剩100毫升
      ，加白砂糖適量，溫服
      ，柿餅可吃
      ，每日2次。此方有清降心火
      、清熱利尿之功效
      。
      2.肝火
      主要表現(xiàn)：表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈
      、目赤耳鳴
      、口苦咽干。兒童較少見
      。
      防治：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒
      ，同時要注意休息，防止過度疲勞
      。
      菊花茶：選菊花10克加開水泡代茶飲
      ，可加少許冰糖
      ，有清肝明目之功效。
      3.肺火
      主要表現(xiàn)：肺屬五行中之金
      ，火克金
      ，故肺怕火。當外感溫熱之邪或風寒犯肺均可化熱
      ，出現(xiàn)口干
      、咳嗽等肺熱之癥。兒童肺熱較為多見
      ，表現(xiàn)為咳嗽時發(fā)
      、咽喉干疼、嘔吐黃痰
      、口干而渴喜冷飲等
      。
      防治：在多風多躁季節(jié)，要多飲水
        ，在注意保暖的同時
        ，室內(nèi)要通風，多食蔬菜水果
        、但少吃橘子（生熱生疾）
        ，適當運動增強免疫力。
      冰糖梨水：選梨數(shù)枚切塊加水500毫升
        ，煮開二十分鐘即可
        ，加冰糖少許，飲之
        ，有潤肺止咳之功效
        。
      4.胃火
      主要表現(xiàn)：因胃熱偏盛，與情緒激動
      、過食刺激食物有關(guān)
      。兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍、渴喜涼飲
      、大便秘結(jié)等
      。
      防治：平時應(yīng)少食刺激、燥熱食物
      ，如火鍋
      、生蔥、蒜及肥甘厚味之物
      。多飲水
      ，適當運動，多食蔬菜水果
      。
      藕汁蜜糖露：鮮藕榨汁150毫升
      ，加蜂蜜30克
      ，調(diào)勻內(nèi)服，每天2次
      ，連服數(shù)天
      ，有潤胃涼血降火之功效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/27813.html.
      
          
      
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習慣
      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預防
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導致人體抵抗力下降
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)