女性秋季吃三類食物可養(yǎng)顏美膚

女性秋季吃三類食物可養(yǎng)顏美膚

很多女性朋友都是非常注重美容養(yǎng)顏的，特別是在秋季，天氣較為干燥，人們都會(huì)非常的擔(dān)心自己的肌膚變差，那么女性在秋季可以吃什么食能有養(yǎng)顏美膚的效果呢?這是很多女性都比較關(guān)注的，接下來，小編將為大家介紹三種適合女性在秋季吃的養(yǎng)顏美膚的食物。

1、秋季養(yǎng)顏美膚吃蔬菜：西蘭花、蓮藕

西蘭花中維生素A、C和胡蘿卜素的含量比較豐富，可以保護(hù)自己的皮膚，對于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色，因此秋季吃點(diǎn)蓮藕來美容是非常不錯(cuò)的。

2、秋季養(yǎng)顏美膚吃水果：獼猴桃、鮮棗

獼猴桃中維他命C和維他命E含量比較豐富，吃獼猴桃不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康的益處很多。

鮮棗的維生素C的含量在水果界位列第一，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗。

3、秋季養(yǎng)顏美膚吃魚類：三文魚、帶魚

三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類，在秋季吃點(diǎn)三文魚養(yǎng)顏美膚非常有效，適量吃點(diǎn)帶魚也是如此。

上文所介紹的這些食物對于女性來說是比較適合食用的，特別是在干燥的秋季，食用這些食物對于自己的皮膚有非常好的幫助，能夠使自己的皮膚保持健康，有光澤，除了這些食物以外，女性朋友在秋季還要注意多休息，多喝水，保持良好的心情也是非常關(guān)鍵的。

在生活中，吃哪些食物可以幫女性起到美容養(yǎng)顏的作用呢？

在生活中吃紅棗，桂圓，葡萄，黑木耳，花生，胡蘿卜，黃瓜，綠豆，荔枝這些都是可以幫助女性起到美容養(yǎng)顏的作用的。美容養(yǎng)顏一直都是很多女性非常關(guān)注的一個(gè)話題，在平常的生活中，很多女性也會(huì)特別關(guān)注一些美容養(yǎng)顏的食物。其實(shí)在我們的身邊有很多食物都是可以起到美容養(yǎng)顏的作用的，只不過大家沒有注意到而已。

紅棗絕對是對女性非常有好處的，而且它美容養(yǎng)顏的功效是非常大的，因?yàn)榧t棗是可以起到補(bǔ)血的作用的，而且還含有非常豐富的維生素和鈣。一般大家都會(huì)把紅棗和桂圓放在一起吃，因?yàn)楣饒A對于女性來說也是非常好的一種食物。桂圓對貧血的女性是非常有好處的，但是大家也不能多吃，因?yàn)槌蕴喙饒A是很容易上火的。海帶也是一種美容養(yǎng)顏的食物，還帶不起含有非常豐富的營養(yǎng)元素，而且熱量也很低，就算吃的再多也不會(huì)那么容易長胖。

所以對于一些比較愛吃但是又怕胖的女性來說，多吃海帶絕對是沒有壞處的。在夏天的時(shí)候大家可以多吃一些綠豆，因?yàn)榫G豆不僅可以解暑，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。能夠把身體里面的毒素都給代謝出去，這樣也能夠讓皮膚變得更好。胡蘿卜雖然是很多人都非常討厭的一種食物，但的確非常的有營養(yǎng)，而且也是一種美容養(yǎng)顏的好食材，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠起到補(bǔ)血，明目，排毒養(yǎng)顏的功效。

黃瓜和苦瓜也是非常好的食材，但是很多人都非常討厭吃苦瓜，因?yàn)橛X得苦瓜吃起來特別的苦。但苦瓜非常的有營養(yǎng)，而且也能夠起到清熱降暑，排毒養(yǎng)顏的作用。當(dāng)然，如果大家覺得苦瓜特別難吃，難以下咽的話，也可以多吃一點(diǎn)黃瓜，黃瓜的熱量也很低，也能夠起到減肥的效果。

秋季女生多吃哪些食物可以養(yǎng)生呢？

秋季女生多吃哪些食物可以養(yǎng)生呢？

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)成分乃至超出海叁，有“海里生雞蛋”的美名。淡菜含豐富多彩的身體必需脂肪酸，能推動(dòng)人體生長發(fā)育，維護(hù)保養(yǎng)皮膚，也有降膽固醇的功效。

西蘭花

西蘭花能協(xié)助維持皮膚延展性。西蘭花中富含充足的維生素D、維他命C和胡羅卜素，能提高皮膚的抗損害工作能力、有利于維持皮膚延展性。因此西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必不可少食材。

紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的新鮮水果。紅提有除去身體內(nèi)好幾處廢棄物的功效，可以做到潤腸身體排毒的作用。僅僅紅提不適宜減肥瘦身，發(fā)熱量有點(diǎn)兒小高層，20顆紅提等同于1個(gè)蘋果的熱量。使你一年四季都是在養(yǎng)顏美容。

藕

中醫(yī)學(xué)覺得連藕深入人心、脾、大腸經(jīng)，生藕味道甘、寒，有消淤清熱解毒、除煩止渴、止血方法健胃消食之作用；熟藕有補(bǔ)心補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、潤養(yǎng)健壯之功能；熬湯食用能通通便、清熱潤肺。

淮山藥

淮山藥帶有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化學(xué)物質(zhì)，有益于腸胃消化作用，是一味平補(bǔ)脾的藥食同源雙用之品。無論脾陽虧或胃陰虛，皆可食。臨床醫(yī)學(xué)上常與腸胃飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、胃脘痛等病癥。

銀耳

銀耳，又叫銀耳，其主要成分是糖類與碳水化合物、人體脂肪、蛋白及其磷、鐵、鎂、鈣等營養(yǎng)元素，補(bǔ)陰、潤肺止咳、暖胃、滋補(bǔ)，解秋天干燥。銀耳中富含一種主要的甲基對硫磷，可以清除肌肉勞損，減輕秋乏。它頗具純天然天然性膠原纖維，補(bǔ)陰護(hù)膚，常服可以清除臉部黃褐斑、黃褐斑。除此之外，它對老年人慢性氣管炎、肺源性心臟疾病有一定功效。須留意的是，銀耳宜用開小水泡發(fā)，泡開后應(yīng)除掉未打開的一部分，尤其是這些呈淡黃色的東西。而作為菜式，銀耳關(guān)鍵做球甘藍(lán)、湯類。假如老冰糖銀耳糖分高，臨睡前不適合服用，以防血黏稠度提高。

白芝麻

白芝麻，是較常用的滋補(bǔ)養(yǎng)生健壯的健康保健食物，可以益氣養(yǎng)血，降膽固醇，維護(hù)心血管，增強(qiáng)抵抗力，益壽延年。其含有植物油脂，有潤肺潤腸功效；含有維生素E，可以醫(yī)治皮膚的變枯、不光滑、令皮膚細(xì)致光潔、白里透紅光澤度，避免各種各樣皮膚發(fā)炎。

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