秋季如何養(yǎng)生,從飲食起居開始

秋季如何養(yǎng)生,從飲食起居開始

秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣血不足等情況。秋季要如何進行進補呢。秋季出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的人群有很多，要做到有效的調(diào)理，從飲食起居開始，下面的幾個小常識可以起到保健的作用，大家看看吧。

膳食平衡 均衡營養(yǎng)

膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。

每天足量飲水

多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出現(xiàn)干燥，所以一定要多喝水，多休息，對于預(yù)防秋燥有好處。

飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。

多吃蔬菜、水果、薯類

秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿卜素和B族維生素，還能預(yù)防眼睛的干澀和呼吸道的感染等疾病。多吃一些瓜果蔬菜是秋季很不錯的養(yǎng)生保健的方法，而且還要注意保暖。

秋季養(yǎng)生注意防寒保暖，寒冷刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增加，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化一旦受涼感冒，極易導致舊病復發(fā)。應(yīng)適時增減衣物。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個問題，大家都之了吧，平時的飲食起居要注意，秋季預(yù)防秋燥，注意飲食不要吃太油膩的食物，也要注意多喝水，預(yù)防秋燥，注意保暖措施，這些小常識都需要注意的哦。

初秋如何養(yǎng)生

秋天就快來了，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。而從夏天過度到秋季的初秋，改如何養(yǎng)生呢？下面介紹一些初秋養(yǎng)生知識。 立秋過后要注意調(diào)養(yǎng) 立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣?！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行（木、火、土、金、水）分類歸納：如自然界中的五音（角、征、宮、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黃、白、黑）；五化（生、長、化、收、藏）；五氣（風、暑、濕、燥、寒）；五方（東、南、中、西、北）；五季（春、夏、長夏、秋、冬）。人體中的五臟（肝、心、脾、肺、腎）；六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五種形體（筋、脈、肉、皮毛、骨）；五種情志（怒、喜、思、悲、恐）；五聲（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。 一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。 二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收 斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。 三、飲食調(diào)養(yǎng)；《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊锛緯r節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。 四、運動調(diào)養(yǎng)：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。 夏秋之交如何食補 烈日炎炎炎熱，讓人的胃口大打折，吃得對，胃口就好，能防酷暑；吃不對，則越吃越?jīng)]勁兒，不利于健康。其實，這時的飲食以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，下面為您推薦食中"八寶",非常適合伏天清補。 第一菜：黃瓜 推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。 第一鮮：鯉魚 推薦理由：夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。 第一菌：木耳 推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有"血管清道夫"之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。 第一肉：鴨肉 推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好："防苦夏多吃鴨。"鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。 第一谷：薏米 推薦理由：薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會"傷暑",這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。 第一粥：綠豆粥 推薦理由：綠豆有"食中佳品，濟世食谷"之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。 第一飲：酸梅湯 推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖?！侗静菥V目》記載："梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。"該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。 第一瓜：西瓜 推薦理由：我國民間早有一句諺語："熱天吃西瓜，不用把藥抓。"西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

秋季養(yǎng)生注意情緒 起居飲食調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是大家都非常熟悉的一個季節(jié)了，我們大家在秋季的時候就會發(fā)現(xiàn)天氣的變化是非常大的，在這時候我們?nèi)梭w也容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況了，這是會對我們健康造成很大影響的，那么秋季如何養(yǎng)生呢，一起看看吧。

調(diào)節(jié)情緒

我們都知道，一個好的心情是非常關(guān)鍵的，特別是在秋季的時候，這是萬物沉寂的季節(jié)，所以在這個季節(jié)中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產(chǎn)生傷感，憂郁的感覺。而這個時候，我們就應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽，一個好的心情，可以讓我們身體更健康。

調(diào)養(yǎng)起居

大家都知道，秋季的一個特點就是晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應(yīng)特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調(diào)節(jié)飲食

由于夏季過后，暑氣消退，因此我們大家在這時候就會發(fā)現(xiàn)了，人們的食欲普遍都是會增強的了，因此我們就要注意了，我們千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃蔬菜水果，這些都是非常關(guān)鍵的。

上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)大家在秋季的時候非常容易出現(xiàn)各種的不適情況，這樣我們就需要注意及時的進行養(yǎng)生才行了，這是非常關(guān)鍵的，上面介紹的這幾點都是非常關(guān)鍵的，大家重視起來才行哦。

秋天如何養(yǎng)生?

秋天就這樣來了，天一下子轉(zhuǎn)涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫(yī)屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產(chǎn)生虛火、肝火。
身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉(zhuǎn)化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環(huán)不良的地方津液就不足，自然導致皮膚干燥、口渴、失眠、大便干解。
7招讓你天涼好個秋
第一招：少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。”
從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
有些人愛吃酸梅止渴，“其實酸梅屬于堿性，”吃多了影響腸胃道消化機能，容易發(fā)生潰瘍，一旦天氣更冷，罹患消化性潰瘍的機率大增。
至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物?！安俗詈眠^個火，燙一燙再吃?！?
尤其應(yīng)避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
“順著大自然節(jié)氣吃當令水果最好了，”現(xiàn)代人因為運輸方便、科技發(fā)達，可以輕易吃到其它季節(jié)盛產(chǎn)的水果，反而容易吃錯食物，“你想想，古人的秋冬哪有西瓜？”
貼心小秘方：
可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。
偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。
第二招：養(yǎng)陰補氣
中醫(yī)師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因為“補”的內(nèi)容也各異。
有時出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。
如果屬于過敏體質(zhì)，著重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。
在門診中會發(fā)現(xiàn)，病人經(jīng)常“補錯藥”。有一次，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)怎么都控制不好過敏體質(zhì)患者病情，經(jīng)詢問后才知道，病人私下吃蜂膠。
很多人以為蜂膠對過敏性疾病很好，其實蜂膠在中醫(yī)屬于寒性，剛好與治過敏體質(zhì)溫熱藥相沖。病患一停用蜂膠，癥狀立刻改善。
另外，經(jīng)常腹瀉等腸胃功能不好的人，建議多補鰻（最好清蒸）。
貼心小秘方：
常見的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可促進唾液腺體的分泌，可潤喉，也具有免疫調(diào)節(jié)的作用。
常見的補氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓（不過，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質(zhì)，不論食補或藥補，最好找專業(yè)中醫(yī)師問診。）
第三招：情緒保守，收斂元氣
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕鳎员３职察o，”在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。
第四招：適當?shù)倪\動
北京的秋天不算太冷，空氣品質(zhì)較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助拉身，維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環(huán)。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運動方式。
貼心小秘方：
早晚天冷：建議在室內(nèi)運動，如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調(diào)整氣血。
第五招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對應(yīng)“青赤黃白黑”再對應(yīng)“肝心脾肺腎”）。
然而中醫(yī)師有另番詮釋。
“秋與白，有點穿鑿附會，”尤其白色食物多偏寒涼，像白菜、蘿卜這類，“吃吃當然不錯，可是如果屬于過敏體質(zhì)，會愈吃愈嚴重?！憋@見中醫(yī)理論絕非一板一眼，必須適個別體質(zhì)而異。
另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應(yīng)白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉。
第六招：強身健肺養(yǎng)生功
秋氣通肺，秋燥易傷肺，因此秋天首當保養(yǎng)肺臟，以下介紹兩種養(yǎng)肺功法。
高甩兼容法
功效：能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身體輕盈靈活。
步驟： 1.眼神平視，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔。
2.吐氣放松，兩手平均朝身后下甩。
3.如此來回運作，連續(xù)約十分鐘。
嘶泄肺盛法
功效：能幫助情緒內(nèi)斂、收攝平和。
步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。
3.呈“嘶”字口形不發(fā)出聲音，緩緩吐氣，兩手向兩側(cè)平推伸直，然后慢慢放松。
4.兩手放下，身形回正。 第七招：秋季養(yǎng)生食譜
A.潤膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳羹
D.秋季養(yǎng)生茶：桑菊茶
去這里看,全是如何養(yǎng)生的文章
健康有道

秋冬季節(jié)該如何飲食養(yǎng)生呢？

人是自然界的人，一年四季，春來冬去，人們應(yīng)該如何注意養(yǎng)生？看廣告背忽悠，聽人介紹，個體又不樣，立冬啦，給大家一點建議：
1、冬三月是收藏的季節(jié)，黑得早，亮得遲。中醫(yī)養(yǎng)生――早睡遲起，必待日光；
2、入秋冬，氣候開始干燥，人們經(jīng)常會感到口干，鼻干，咽干。對皮膚而言可以搽點護膚品，對體內(nèi)而言，氣虛的的人可以可以喝點蜂蜜水、楂茶、甘蔗汁和白參泡水喝；陰虛的人可以喝點西洋參、雪梨汁；
3、對于有慢性病的或者病后體虛的人，建議去醫(yī)院診治后服用膏方，也就是冬令進補，因為膏方是根據(jù)個體狀況來處方的，不能隨便到店里買補品吃，否則浪費金錢又對身體有害；
4、陽氣虛的人和老年人，鍛煉最好在日出后日落前進行鍛煉，外出戴帽子，減少陽氣的損耗，有利于健康長壽；
5、冬天了，人得胃口會好起來，但是人得活動和消耗會減少，所以不要吃得太飽，有利于消化吸收，可以多吃點青菜和蘿卜。陽氣虛的人可以吃點羊肉、狗肉之類，陰虛的人可以吃點海參、甲魚、豬圈等還有膠原蛋白的煲湯。少吃生冷食品，尤其性偏寒涼的水果最好加溫一下再喝；
6、注意自然養(yǎng)生六法則：
（1）法于陰陽
遵循自然界的陰陽平衡。
（2）和于術(shù)數(shù)
經(jīng)常做些舒展筋骨的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。
（3）飲食有節(jié)
吃飯要有規(guī)律，要定量、定時，容易脹氣的人少吃淀粉多的食品。
（4）起居有常
睡覺一般十一點前完成，太陽出來起床（上班族做到十一點前睡覺）。
（5）不妄作勞
冬天運動不要太過，消耗陽氣，房事應(yīng)該節(jié)制。
（6）恬淡虛無
心中坦蕩無私，脾氣不急不躁，猶如空以受物，靜以致動，與人為善。

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