秋季喝哪些養(yǎng)生粥品,推薦五種(秋季十種養(yǎng)生粥的做法及功效)

。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

推薦做法：百合山藥紅棗粥

材料：百合20克

、山藥20克、糯米一小杯、紅棗（去核）15個。

做法：將糯米浸泡左右

，加水熬煮，百合、紅棗用水泡至略軟后，與切成小塊的山藥一起加進(jìn)粥里，文火煮熟后即可食用，也可視口味加些冰糖。

五

、栗子粥

栗子不僅含有大量淀粉

，而且含有蛋白質(zhì)，維生素等多種招牌營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱。栗子可代糧，與棗、并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。

秋季盛產(chǎn)栗子

，用它來熬粥其實(shí)能制成一道不錯的秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)品。栗子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及、2、維生素C和尼克酸等多種營養(yǎng)素。栗子煮粥，可預(yù)防嬰兒腹瀉、口角炎、舌炎、唇炎等核黃素缺乏癥的發(fā)生。而且栗子與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人食用。

推薦做法：桂圓栗子粥

材料：粳米100克，栗子（鮮）200克

，桂圓肉15克，白砂糖10克。

做法：粳米淘洗干凈

，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。栗子剝?nèi)ず笥脺厮?小時，去皮備用。鍋中加入約1000毫升冷水