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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季滋陰補(bǔ)陽的四款粥品(山藥黃柏粥——滋陰補(bǔ)陽瀉火解毒)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 00:56:01
        
      

        
      
           
      秋季滋陰補(bǔ)陽的四款粥品
      秋季天氣變涼爽了
      ，人們也感覺到了舒適
      ，突然覺得自己想吃些營養(yǎng)的食物
      ，這是因為天氣變化的原因
      ，秋季要注意滋陰補(bǔ)陽，吃一些養(yǎng)生的食物，下面的這些養(yǎng)生的粥品具有滋陰潤燥的作用和效果呢。
      生姜大棗粥：
      鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克
      ，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米
      、棗同煮成粥
        。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用
        ，但陰虛者或孕婦慎食
        。
      胡蘿卜粥：
      新鮮胡蘿卜50克，粳米200克
        。胡蘿卜切成小片
        ，與粳米同煮。先用武火煮開
        ，再用文火慢慢熬
        。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用
        。
      雞肉皮蛋粥：
      雞肉200克
        ，皮蛋2個，粳米200—300克
      ，姜
      、蔥、鹽等調(diào)味品適量
      。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁
      ，用濃汁與粳米同煮
      。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品
      。它有補(bǔ)益氣血
      、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用
      ，適用于氣血虧損的人
      。
      桂圓粟米粥：
      桂圓肉15克，粟米100—200克
      。將桂圓肉洗凈與粟米同煮
      。先用武火煮開，再用文火熬成粥
      。桂圓肉性味甘溫
      ，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神
      。
      關(guān)于秋季能夠滋陰補(bǔ)陽的一些養(yǎng)生的粥品
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季的養(yǎng)生粥品具有滋補(bǔ)氣血安神養(yǎng)心的作用
      ，是很適合這個季節(jié)的哦
      、
      山藥黃柏粥——滋陰補(bǔ)陽瀉火解毒
       提到山藥黃柏粥
      ，我們許多的朋友們都是非常熟悉的，尤其是我們老年朋友們
      ，在生活中更是經(jīng)常會吃到山藥黃柏粥的
      ，可能有些朋友們對于山藥黃柏粥的做法不是非常的了解，其實山藥黃柏粥的做法并沒有我們大家想象中的那么難的
        ，下面我們就來為大家介紹山藥黃柏粥的做法
        。
       山藥黃柏粥 
       山藥黃柏粥的做法 
      1、首先將山藥的外皮去除
        ，隨后用清水洗凈
        ，將之切塊備用。
      2
        、隨后將黃柏
        、芡實、車前子這些重要全部用清水洗凈
        。
      3
        、將白果中的芯去除，備用
        。
      4
        、這時將上述所有的食材放入水中，用大火煎
        ，等顏色變了之后
        ，將渣汁去除，只留汁
        。
      5
        、這時將藥汁、粳米
        、白果全部放入鍋中
        ，先大火煮沸，隨后轉(zhuǎn)小火熬煮
        ，等濃稠了
        ，就放入一點紅糖，等融化了
      ，就可以吃了
      。
       山藥黃柏粥的功效與作用 
      山藥黃柏粥它可以滋陰補(bǔ)陽、瀉火解毒
      、健脾益胃等等的功效
      。山藥很受中老年的人喜愛，因為它可以滋補(bǔ)人的脾胃，加速腎臟毒素的排除
      。從而有效的增加了免疫力
      。芡實可以緩解人的情緒，從而讓人很好的入睡
      ，擁有一個良好的睡眠質(zhì)量
      。黃柏可以去除體內(nèi)的燥濕，適合在夏季食用
      。大米也是很養(yǎng)胃的
      ，而且還能聰耳明目。老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。這道菜可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的陰陽平衡
      ，可以有效預(yù)防許多疾病，不可錯過
      。
      現(xiàn)在大家也知道了山藥黃柏粥的做法了
      ，只要我們大家認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么相信大家都是可以做出美味的山藥黃柏粥的
      ，這樣經(jīng)常食用一些山藥黃柏粥
      ，既可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到非常好的滋陰補(bǔ)陽
      、瀉火解毒的功效的
      ，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康非常的有幫助。
      養(yǎng)＞治
        ，推薦5道養(yǎng)生粥簡單又滋補(bǔ)
       喝粥是我國的傳統(tǒng) 養(yǎng)生 方法之一，更是一個簡單有效的 健康 飲食方法
        。喝粥既能補(bǔ)充水分、保護(hù)腸胃,更能讓人減肥
        、控制三高
        。
       一日三餐都能喝粥，但最佳的時間是早晨
      。早上常會感到胃口不好
      、食欲不佳，喝碗熱粥
      ，能生津利腸
      ，利于消化。使腸胃得到滋養(yǎng)
      ，不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)
      ，也不會導(dǎo)致肥胖。一碗好粥，可以開啟你活力滿滿的一天
      ！
       
       
       古人認(rèn)為“晨起食粥
      ，推陳致新，利膈養(yǎng)胃
      ，生津液
      ，令人一日清爽”。早餐最好喝上一碗粥
      ，能潤燥滋陰
      、健脾養(yǎng)胃，益于 養(yǎng)生 
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃m當(dāng)煲些山楂、麥芽
      、谷芽
      、扁豆、山藥
      、鴨腎等調(diào)理脾胃的粥水
      。
        推薦粥品：銀耳山藥燕麥粥 
       銀耳滋陰潤燥，養(yǎng)陰清熱
      、潤燥之功
      ，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。燕麥粥不但營養(yǎng)豐富
      ，而且特別好消化
      ，是老少皆宜的食物。
       
       
       食材：銀耳 1朵
      、山藥 400g
      、燕麥片 50g、小米適量
      、枸杞少許
       烹飪方法
       1
      、砂鍋水開放燕麥；
       2
      、放小米
      、銀耳，用勺子貼著鍋底攪拌幾下
      ，防止米粒下沉粘鍋糊底
      ；
       3、大火煮開
      ，改小煮20分鐘
      ；
       4
      、山藥去皮切段，放山藥
      ；
       5
      、山藥煮至綿軟，放入枸杞
      ；
       6
      、攪拌均勻即可關(guān)火。
       
       對于很多氣候干燥又頻發(fā)霧霾的地區(qū)來說
      ，潤肺很有必要
      。早上喝碗 養(yǎng)生 粥，可以配合人參
      、沙參
      、麥冬、川貝
      、杏仁
      、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的保健中藥
      ，幫你趕走這些困擾
      。
       
       
       
        推薦粥品：川貝雪梨粥 
       這是一個潤肺止咳清熱化痰的食療方，特別適用于秋冬季呼吸道疾病高發(fā)時刻
      。川貝雪梨都有潤肺止咳化痰平喘
      ，清熱化痰的功效。冰糖有補(bǔ)中益氣
      ，潤肺
      、止咳、清痰
      、和去火的作用
      。
       食材：雪梨 1個、川貝 5g
      、糯米 60g
      、冰糖適量
       烹飪方法
       1、川貝用冷水浸泡1 小時后取出
      ，圓糯米用冷水浸泡1 小時后瀝干水備用；
       2.
      、雪梨洗凈
      ，削去外皮剖開去心，切片備用
      ；
       3
      、粥鍋內(nèi)加清水
      ，用大火煮開，加入川貝及圓糯米轉(zhuǎn)小火煮開后繼續(xù)煮40 分鐘
      ；
       4
      、再加入雪梨片煮20 分鐘，最后用冰糖調(diào)味即可
      。
       小技巧：消化功能不好的人可以選擇大米替代糯米
      ；川貝可以先磨成粉再一起煮。
       
       腎虛會面色萎黃
      、四肢冰涼
      、腰酸。其實女人也需要補(bǔ)腎
      ，氣血足
      、腎功能良好，你才能更 健康 
      。補(bǔ)氣養(yǎng)腎就要多喝 養(yǎng)生 粥
      ，那么補(bǔ)氣養(yǎng)腎粥有哪些呢？
       
       
        推薦粥品：雜糧紅棗粥 
       在現(xiàn)代食物越來越精細(xì)的時候
      ，適當(dāng)?shù)某源蛛s糧對 養(yǎng)生 來說非常有必要
      。這款雜糧粥有玉米、紅米
      、黑米等食材
      ，煮成粥營養(yǎng)好吸收，在這寒冷的冬季喝一碗
      ，暖暖的
      ，好舒服！
       食材：薏米
      、麥仁
      、糯米各60克，紅豆
      、綠豆各50克
      ，紅棗5個，桂圓干8個
      ，蓮子12個
      ，蜂蜜適量
       烹飪方法
       1、薏米
      ，紅豆
      ，綠豆，糯米
      ，麥仁洗凈
      ，用水浸泡4小時
      ；
       2.、桂圓干剝?nèi)ネ馄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，蓮子去掉苦芯
      ，紅棗洗凈；
       3
      、鍋中加水適量
      ，加入原料大火燒開后換小火煮40分鐘。
       
       人一旦心情不好
      ，就容易感到煩熱躁動
      、心神不安，甚至導(dǎo)致睡眠不好
      。而心情壓抑
      ，往往會讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛
      ，以下推薦養(yǎng)心安神粥
        ，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕
        。
       
       
        推薦粥品：山楂蓮子百合粥 
       山楂雖小
        ，可它卻含有豐富的營養(yǎng)成分。煮粥的時候加點在里頭
        ，不但能增添色彩感
        ，而且在口感上和營養(yǎng)上也是更加獨特。
       食材：大米50克
        、蓮子10克
        、百合10克、山楂干10克
        、冰糖20克
       烹飪方法
       1
        、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用
        。
       2
        、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟
        ，山楂干洗凈
        。
       3、鍋中適量清水大火燒沸
        ，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘
      。
       4、放入蓮子
      、山楂
      、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘
      。
       5
      、加入冰糖調(diào)味。
       
       女性到一定的年齡肌膚就出現(xiàn)各種問題
      ，皮膚老化
      、新陳代謝遲緩、皮膚干燥
      、精神壓力會造成斑點的出現(xiàn)
      。保護(hù)好皮膚，不長斑點
      ，祛斑方法
      ，是女性們的頭等大事。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N 美食 
      ，也是女性美容養(yǎng)顏最好的飲食之一
      。
       
       
        推薦粥品：玫瑰養(yǎng)顏粥 
       玫瑰花理氣和血、排毒養(yǎng)顏
      、和血散淤
      、開竅化淤、疏肝醒脾
      、促進(jìn)膽汁分泌
      、幫助消化。熬好的玫瑰花粥粘稠香濃
      ，營養(yǎng)豐富
      ，老少皆宜。
       食材：大米80克
        、干玫瑰20朵
        、冰糖50克
       烹飪方法
       1、電燉鍋加適量水
        ，選擇砂鍋粥菜單
        ，水沸后加玫瑰花；
       2
        、煮2分鐘后撈出玫瑰花
        ；
       3、加米
        ，攪拌幾下
        ，防止糊鍋；
       4
        、煮至米粒軟爛
        、湯汁濃稠后加冰糖
        ；
       5、程序停止后加玫瑰花瓣
        ，拌勻即可
        。
      三款滋補(bǔ)養(yǎng)胃粥 秋季養(yǎng)生是首選
       不同的季節(jié)養(yǎng)生方式不同。秋季是需要滋陰潤燥的季節(jié)
        。因為氣溫低
        ，空氣干燥要多喝水，多吃一些含有水分的水果和蔬菜
      。秋季很容易出現(xiàn)腸胃問題
      ，所以養(yǎng)胃也是一件很重要的事情哦，下面的這些養(yǎng)胃粥品可以試試
      。
       胡蘿卜荸薺粥 
      材料：大米100克
      、胡蘿卜50克、荸薺30克
      、冰糖適量
      。
      做法：胡蘿卜和荸薺洗凈去皮，處理好后切成碎末備用
      。砂鍋里放入適量的水
      ，將大米和備好的胡蘿卜、荸薺入鍋
      ，小火燉上1個小時
      。關(guān)火前，加入適量的冰糖
      。嘗到甜度合適
      ，就可以出鍋了。
      功效：胡蘿卜可健脾和胃
      、清熱解毒
      、潤肺生津;荸薺則是甘寒性涼，有清熱生津
      、利咽化痰的功效
      。這道滋陰潤燥的粥既可保健養(yǎng)身，還能提高免疫力
      ，預(yù)防疾患
      。
       枸杞花生粥 
      材料：糯米150克、白米150克
      、花生100克
      、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵
      。
      做法：花生熱水浸泡2小時
      ，去衣。枸杞浸泡待用
      。紅棗洗凈去核切碎
      。菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時
      。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開
      ，小火悶40分鐘
      。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花
      ，枸杞煮1分鐘即可
      。
      功效：花生和胃補(bǔ)脾，補(bǔ)益氣血;枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎
      、潤肺明目
      ，以之煮粥，適用于肝腎陰虧
      、頭昏目眩
      、久咳者食用。尤其適用于體虛的年長者和陽虛
      、氣虛體質(zhì)
      。
       桂花栗子粥 
      材料：板栗50克、粳米100克
      ，糖
      、桂花適量。
      做法：將板栗
      、粳米洗凈
      ，一起放入鍋內(nèi)煮成粥，加入糖
      、桂花即可
      。
      功效：這款粥清香宜人、黏糯適口
      。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及各種維生素，既能健運脾胃
      、增進(jìn)食欲
      ，又能補(bǔ)腎養(yǎng)肺，尤其適合老人養(yǎng)生食用。
      關(guān)于適合秋季養(yǎng)胃的一些粥品
      ，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，可以看出的是秋季多喝粥可以有滋陰潤燥的作用哦，同時也可以補(bǔ)肝養(yǎng)肺的呢
      ，對于調(diào)理氣血來說效果還是很不錯的哦
      ，大家可以試試、
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/29041.html.
      
          
      
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      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時也要預(yù)防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
        ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽