女性秋季補水吃什么水果最好(秋天吃什么水果比較好)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-02 00:57:20
女性秋季補水吃什么水果最好
秋季吃什么水果最補水?入秋之后
，降水減少、天氣干燥
，女性人們經(jīng)常會出現(xiàn)缺水的情況
。身體缺水
，就會嘴唇干裂
、皮膚干燥起皮
，而且人也會變得非常煩躁
。那么最適合秋季補水吃的水果是什么呢?哪些水果適合女性秋季補水?
女性秋季補水吃什么水果最好
秋季吃這幾種水果，可以幫助女性補充身體水分
，讓皮膚不再缺水
，并且看起來水嫩白皙。我們都知道
，女性在秋季是非常容易出現(xiàn)皮膚問題的
，那么吃哪些水果能夠補水呢?水果營養(yǎng)又美味，不僅可以補水
，還可以幫助女性促進新陳代謝
、生津止渴、潤喉解渴
。
一
、梨最適合緩解秋燥：梨又被稱作快果、玉乳
，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
。具有清熱解毒、生津潤燥
、清心降火的作用
。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效
，還可幫助消化
、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用
。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥
。
二、甘蔗促進新陳代謝：甘蔗歸肺
、胃經(jīng)
，味甘而性涼的青皮甘蔗
，是清肺熱的最佳食品之一
。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)
，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水
，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
三
、蘋果祛痘保濕：蘋果營養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。
四、柚子生津解渴：柚子是一種典型的南方水果
，酸甜中帶有略微的苦澀
，汁水豐富，含有大量的維生素C
。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量
，并有助鈣、鐵的吸收
，而且能夠和胃化滯
，生津解渴。
五
、石榴潤喉解渴：石榴本是西域特產(chǎn)
，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸
、澀溫
，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇
，延緩衰老
，而且對于咽喉燥渴很有療效。
秋季補水內(nèi)在功夫不可忽視
女性在秋季除了皮膚表面補水
、保濕外
，要想讓皮膚在干燥的秋季保持水潤，內(nèi)在功夫也不可忽視
。秋季要注意多飲水
，以補充體內(nèi)和皮膚流失的水分。若感覺到渴的時候才喝
，就意味著身體已經(jīng)缺水
，皮膚的水分也會相應(yīng)減少。肌膚干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜紅棗水
，可滋陰潤肺
。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A
、維生素C
、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好
。午餐后喝普洱茶
，可以保濕
、抗氧化。晚上喝一杯溫開水
，可以讓身體充滿水分
。
女性秋季身體內(nèi)缺水，會導(dǎo)致眼干
、便秘
、腸道不適，還非常容易出現(xiàn)心血管疾病
，因此
，女性如果覺得秋季太干燥，身體缺水
，除了吃一些秋季的時令水果之外
，還需要及時補水，多喝水
。身體內(nèi)及時補充維生素和鐵
、鋅等，可以保持皮膚有光澤
、有彈性
，讓肌膚更加水潤。
秋天吃什么水果比較好
梨：
性味甘寒
。生食有清熱解毒
、生津潤燥、清心降火作用
。凡心中蘊
熱
，或邪熱作陰，口渴心煩
，或熱病后期
，宜用以滋養(yǎng)食療。
煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤肺
、化痰止咳的功效，可治陰虛肺燥
、咳嗽
、咽干音啞、喘促氣急
、便秘等癥。
蘋果
：性味甘涼
。生食或熬膏(果醬)
，有補脾氣
、養(yǎng)胃陰的作用。凡中氣不足
、神疲納差者
，可和為滋補食品；搗汁服用
，有生津開胃
、潤肺悅心的功效，可治心煩
、口渴
、咳嗽、盜汗等癥
。
葡萄：
性味甘酸平
。生食能滋肝腎陰液，強筋骨
。凡久病肝腎陰虛
、心悸盜汗，干咳癆嗽
、腰腿酸痛者
，均可為補養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補益氣血
、通利小便的功效
，適于脾虛氣弱，氣短乏力
，面浮肢腫
、小便不利等癥。煎湯加酒飲
，可治風(fēng)濕痹痛
。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
柿子：
味甘澀
，性寒
。生食有潤肺祛痰，止咳
，解酒毒的作用
，凡肺癆咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虛勞略血
，均可食用
。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用
，可治口干唇爛
、心中煩熱等癥
。取未成熟鮮柿，搗泥取果汁加蜜調(diào)服
，對治療甲狀腺腫有效
。
橘：
橘甘酸性涼。橘瓤生食或取汁飲
，有清熱生津
、理氣和胃的作用，凡肺胃蘊熱
、口渴煩熱
、胸膈痞滿、呃逆食少者
，可為滋養(yǎng)食品
。做成蜜脯，有潤肺化痰
、止咳
，對肺熱咳嗽，痰多等癥有輔助治療作用
。
柚：
味甘酸
，性寒。其果汁能生津止渴
，和胃化滯
，助消化，解酒毒
。孕婦食少口淡
，吃了可開胃，柚果煮爛加蜜成膏
，能理氣化痰
，含食治慢性支氣管炎、慢性咽喉炎
。柚子皮煎湯
，加姜汁服，可治妊娠惡阻
補充
秋季水果包括國產(chǎn)和進口的主要有：蘋果
、香蕉
、橘子、山楂
、甘蔗
、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）
、檸檬
、葡萄
、美國提子
、橙子、柚子
、芒果
、棗（品種很，有冬棗
、大冬棗
、紅棗等）、石榴
、秋桃
、柿子、桔子
、彌猴桃
、哈蜜爪、番茄
、火龍果
、石竹、蘆甘
、南果梨
、核桃、蓮心
、干桂圓
、干荔枝、荸薺
、板粟
、布朗果、龍眼
、芒果
、橄欖、白果（銀杏）
、菠蘿
、木瓜、文旦
、榴蓮
、蛇果、蜜柚等。
吃什么水果補水效果最好
草莓草莓鮮美紅嫩
，果肉多汁
，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分
，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
，草莓中含豐富維生素C ，可美白肌膚
，對改善黑頭
、粉刺具有很好的療效。還能促進消化
。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值
。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦
，清新口氣
，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果
。
西紅柿西紅柿也稱番茄
，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚
，補充肌膚水分
，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)
。特別是所含的茄紅素
，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”
。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值
。能改善黝黑粗糙的皮膚。
檸檬檸檬被稱為維生素C的倉庫
，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍
，能增白潔膚、去除皮膚色斑
。檸檬是一種非常酸的水果
，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層
，去除死皮
，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分
，增強保濕功能
。
柿子：橙紅到金色的果實的確是秋季的最好反映。果味甘澀、性寒
，入肺
、脾、胃
、大腸經(jīng)
，清熱潤肺，好好享受吧
，過了季節(jié)便要等來年
。未熟的柿子和紫色的葡萄皮這些澀味食物中含有強力抗氧化物質(zhì)
，可對抗體內(nèi)自由基
，延緩衰老，甚至對于預(yù)防糖尿病也有一定的效果
。中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事李淑媛表示
，自由基是身體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性
。自由基損傷組織和細胞
，攻擊心血管和腦組織，進而引起慢性疾病及衰老
。而在未熟的柿子和紫色的葡萄皮中含有單寧
、草酸和植酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很強的抗氧化能力
，可對抗身體產(chǎn)生的自由基
。
柑橘：柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘
，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品
。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道
，就夠消除秋燥
，提神醒腦的了。美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員說
，橘子皮里的川陳皮素可以預(yù)防心臟病
、糖尿病和中風(fēng)，還可以控制體重
。他們也發(fā)現(xiàn)
，橘子皮的川陳皮素是葡萄柚的10倍。
甘蔗：歸肺
、胃經(jīng)
，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外
，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)
，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來
。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇
，因為甘蔗具有清熱、生津
、下氣
、潤燥、補肺益胃的特殊效果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補氣，兼下氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨
，息風(fēng)養(yǎng)血
，大補脾陰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蓖醭巧貢L介紹說
，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵
。甘蔗還含有多量的鐵
、鈣、磷
、錳
、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
，素有“補血果”的美稱
。
荸薺：且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康
。清肺熱和解毒就是它最大的功效
，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎
。中醫(yī)認為
，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火
，又可補充營養(yǎng)
，對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用
，每次10個左右即可。它具有涼血解毒
、利尿通便
、化濕祛痰、消食除脹等功效
。我國清代著名的溫病學(xué)家吳鞠通治療熱病傷津口渴的名方“五汁飲”
，就是用荸薺、梨
、藕
、蘆根和麥冬榨汁配合而成的。這五種汁都是甘寒清涼養(yǎng)陰之品
，很適合剛開始發(fā)燒以及高燒剛退的患者飲用
，但高燒期間者不宜飲用。在呼吸道傳染病較多的季節(jié)
，吃鮮荸薺還有利于流腦
、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治
。兒童發(fā)燒現(xiàn)象較多，荸薺也很適合兒童食用
。它不但能起到退燒作用
，還能促進孩子牙齒和骨骼的發(fā)育。荸薺不宜生吃
，荸薺生長在泥中
，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后方可食用
，而且煮熟的荸薺更甜
。
石榴：石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫
、味甘酸澀的它入肺
、腎、大腸經(jīng)
，生津止渴
，收斂固澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材
。況且石榴不同于其他水果的地方在于
，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心
。國外科學(xué)工作者對石榴做了更多深入的研究
，發(fā)現(xiàn)石榴具有抗癌
、美容、降低心血管發(fā)病率等很多作用
，現(xiàn)在石榴是歐美國家的一種特別時尚的健康水果
。最近，又有研究人員報告稱
，實驗結(jié)果表明
，石榴含有的化合物可以降低女性罹患乳腺癌的幾率。在國外
，石榴作為一種被研究者日益關(guān)注的食品
，也被發(fā)現(xiàn)其越來越多的調(diào)整身體的作用，其中比較突出的是它的抗氧化作用
，有學(xué)者稱石榴的抗氧化作用和葡萄的不同
，它們之間的作用是交叉的。
葡萄：葡萄補氣養(yǎng)血
，健脾養(yǎng)胃
，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡
，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征
。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖
，適當食用不會造成太大的負擔(dān)
。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)
，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑
。每天吃葡萄干30粒，并配合適當?shù)捏w育運動
。用法：最好下午四點服
，連續(xù)服用1個月可起效。
白桃：喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果
，又甜又水的大白桃補中益氣
，養(yǎng)陰生津，一口咬下去
，帶著花香的果肉立刻征服味蕾
。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品
，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢
？桃是夏季水果之王，十分受人歡迎
。一個中等大的桃
，可為我們提供10毫克維生素C
，相當于身體每日對這種維生素所需量的12%。桃富含能保護皮膚
、頭發(fā)
、神經(jīng)和腸胃的維生素B，以及促進人體生長發(fā)育的維生素E
。桃還含有許多身體所必需的貴重礦物質(zhì)
，有維持細胞活力所必需的鉀和鈉，有骨銘必需的鈣和磷
，有保持血色素正常所必需的鐵
，此外，桃還含有猛
、銅
、鋅和碘等物質(zhì)。桃含有多種纖維
，有潤腸作用
，可防治便秘。
蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容水果
。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用。
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E
，不僅能美白肌膚
，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處
。據(jù)研究顯示
，獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度最高的水果，它不但含有豐富的維生素C
、A
、E以及鉀、鎂
、纖維素之外
，同時擁有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸
、胡蘿卜素、鈣
、黃體素
、氨基酸、天然肌醇
。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍
、蘋果的17倍、香蕉的4倍
；維生素C的含量是柑桔的5倍
、蘋果等水果的15倍，柳橙的2倍
。它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果
，因而在世界上被譽為 “水果之王”。其豐富的維生素C含量
，使很多水果都望塵莫及
。經(jīng)常食用獼猴桃不僅能增強體質(zhì)、預(yù)防感冒
，而且對防止雀斑
、黑斑，延緩皮膚老化等都大有益處
。它蘊含的Vc
、VE、VK等多種維生素
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