秋季常嗓子痛,推薦多吃這五種食物(喉嚨痛多吃什么食物好)

秋季常嗓子痛,推薦多吃這五種食物

進(jìn)入到秋季以后，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，氣候變的干燥，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)嗓子不適，經(jīng)?？人缘那闆r。那么秋季出現(xiàn)不舒服嗓子痛的情況吃什么才能幫助緩解呢?下面小編就為大家介紹幾種在緩解嗓子不適方面效果很好的食物。大家可以根據(jù)自己的情況食用。

秋季經(jīng)常嗓子痛多吃5種食物

1、大蒜

大蒜的成分中較多的為殺菌成分，一般1-2瓣蒜就能達(dá)到效果，可以有效的殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，為了大蒜可以更好的發(fā)揮作用，建議在碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的方法。另外，還可以將大蒜切碎后放入燒開(kāi)的水中浸泡，待溫度不燙手時(shí)飲用。

2、雞湯

雞湯具有很強(qiáng)的抗炎效果，可以緩解喉嚨充血的問(wèn)題，尤其是熱氣騰騰的雞湯可以說(shuō)是堪比抗生素的。建議大家在做雞湯的時(shí)候，可以加入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。因?yàn)檫@些食物都是具有治病作用的。

3、羅漢果

羅漢果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有大量的鉀、硒、鋅元素，在整體上具有抗氧化、提高機(jī)體免疫力的作用。羅漢果還具有很好的藥用價(jià)值，具有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳的作用，對(duì)于緩解干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等方面效果很好。

4、菊花茶

秋菊的主要作用是明目祛燥，秋菊中的杭菊在清熱利咽方面效果最好。如果出現(xiàn)咽喉腫痛的會(huì)后，可以用杭菊泡茶飲用，對(duì)緩解癥狀很有好處。

5、香蕉

香蕉是我們常見(jiàn)的水果，因?yàn)榭诟熊浥?，可以更好的下咽，起到保護(hù)喉嚨的作用，同時(shí)香蕉中的維生素B6、維生素C、鉀元素極其豐富，對(duì)于緩解咽喉腫痛方面效果很好。

上文中小編為大家介紹的五種食物都是我們生活中非常常見(jiàn)的，同時(shí)對(duì)于緩解秋季嗓子痛上效果很好。建議大家可以根據(jù)自己的個(gè)人喜好適量的食用。最后，小編提醒大家，因?yàn)榍锛臼茄恃?、鼻炎等常?jiàn)的高發(fā)期，在平時(shí)盡量注意不要過(guò)冷過(guò)熱的刺激。

喉嚨痛多吃什么食物好

1、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵?！叭溍鏃l+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。
2、水
在你生病或咽喉不舒服、發(fā)炎紅腫的時(shí)候，你需要攝入足夠的水分來(lái)保證尿液呈淺或無(wú)色。這樣才能保持粘膜的濕潤(rùn)，讓它更好地與“細(xì)菌和過(guò)敏原”抗?fàn)?，同時(shí)也能讓身體戰(zhàn)勝感冒帶來(lái)的其他癥狀。水永遠(yuǎn)都是首選!你也可以用稍甜的飲品代替，比如：用水稀釋的果汁;也可以嘗試咸味的，比如：雞湯。
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3、橄欖
橄欖還有一定的藥用價(jià)值。明代藥物學(xué)家在《本草綱目》中稱其有“生津液、止煩渴、治咽喉疼”等功效。因此在中醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。冬季氣候干燥，嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津，好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染，故民間有“冬春橄欖賽人參”之譽(yù)。
4、蘑菇湯
喉嚨痛要多吃滋潤(rùn)咽喉的食物，蘑菇湯就是其中的一種。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。
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喉嚨痛吃什么好 12種食物幫你緩解
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。同時(shí)，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
6、茶水
來(lái)一杯溫暖的花草茶，立竿見(jiàn)影地幫助你緩解喉嚨疼痛吧。此外，非花草茶，無(wú)論是紅茶、綠茶或是白茶，都具有增強(qiáng)免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調(diào)制加強(qiáng)型的茶水，可在其中添加一茶匙的蜂蜜。這有助于“藥物”深入腠理，讓茶葉的抗菌性盡快發(fā)揮功效，幫你速速痊愈。
7、薄荷茶
薄荷性味辛涼，入肺經(jīng)、肝經(jīng)，能起到疏風(fēng)散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用，對(duì)治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。薄荷比較寒涼，有怕冷癥狀的風(fēng)寒感冒者不宜食用。
8、檸檬蜂蜜水
中醫(yī)認(rèn)為，檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。感冒初起時(shí)，喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸
9、燕麥片
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10、薄荷糖
嗓子疼的時(shí)候，可以含片潤(rùn)喉糖來(lái)緩解癥狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖，清涼潤(rùn)喉效果很不錯(cuò)，對(duì)防治傷風(fēng)咳嗽也有一定幫助。
11、生姜茶

秋天經(jīng)常嗓子疼應(yīng)該怎么辦

秋天到了嗓子疼痛、上火。實(shí)際上，這是秋燥在作怪，秋燥癥主要表現(xiàn)為全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，有的人會(huì)生出口瘡，或者出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，還會(huì)長(zhǎng)出紅且發(fā)痛的痘痘?！扒镌锇Y”雖不十分嚴(yán)重，但一些病癥會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)。防“秋燥”不能光靠補(bǔ)水，應(yīng)從精神調(diào)整、飲食調(diào)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉等多方面協(xié)調(diào)。
精神調(diào)整：平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
飲食調(diào)養(yǎng)：多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤(rùn)肺食物；可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤(rùn)燥之物。同時(shí)適當(dāng)服用一些對(duì)身體無(wú)損傷的保健品滋養(yǎng)，如鴨肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。此外，偏涼的肉類還有甲魚(yú)、黑魚(yú)、蛙肉、螃蟹等，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則極易加重秋燥。
加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng)，如長(zhǎng)走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。

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