秋季怎么減肥最快,推薦水果偏方

秋季怎么減肥最快,推薦水果偏方

現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋，秋天已經(jīng)來了，很多朋友在經(jīng)歷了炎熱的夏季之后，紛紛下定決心要減肥了，其實(shí)通過食物就可以達(dá)到減肥的效果哦，下面就讓我們針對這個(gè)問題，向大家推薦一些秋季減肥的食物，幫助大家早日減肥成功。

1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、大麥茶去除脂肪

“很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃!”，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。

此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

3、涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美(蘿卜絲)，二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

4、山楂幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。

山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

上面給大家介紹的幾種食物，就是我們推薦給大家的適合在秋季吃著減肥的食物了，想要減肥的朋友們千萬不要錯(cuò)過哦。

剛剛經(jīng)過了夏日的炙烤，因?yàn)楦邷囟鴮?dǎo)致自己不想動，現(xiàn)在步入了秋季，就開始準(zhǔn)備減肥了，準(zhǔn)備好好運(yùn)動大干一場了，其實(shí)，通過飲食就可以達(dá)到減肥的目的哦，上面就給大家介紹了一些食物，可以幫助大家起到減肥的效果哦。

秋季吃什么水果最利于減肥?

梨不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，最重要的是梨非常好的減肥佳品。 梨熱量非常低，一個(gè)梨只有大概100卡的熱量。而且梨富含維生素c，對身體很有好處。 另外之所以梨能成為減肥的佳品，還因?yàn)槔嬷泻胸S富的纖維素。一個(gè)梨中有大概5克纖維素，是人一天中需要的1/4，纖維素能產(chǎn)生飽腹感，讓人減少食欲。

秋季怎樣減肥最有效

秋季要減肥要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動。因?yàn)榍锛救梭w的舒適感增強(qiáng)，新陳代謝穩(wěn)定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結(jié)出一些秋季減肥的tips:
（1）秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節(jié)要多。一般來說，選擇升糖指數(shù)中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產(chǎn)生肥胖；二是保證代謝系統(tǒng)穩(wěn)定地運(yùn)行，不會發(fā)胖而且還促進(jìn)排毒。
（2）秋季天干物燥，在吃肉時(shí)候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，應(yīng)當(dāng)多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯(cuò)的鍛煉方式，這些運(yùn)動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養(yǎng)多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內(nèi)，多多運(yùn)動，一定能夠健康地減肥成功。

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