初秋飲食養(yǎng)生有2忌,你怎能不知

初秋飲食養(yǎng)生有2忌,你怎能不知

隨著生活質量的升高，現(xiàn)代人也越來越重視養(yǎng)生保健的了，因為只要身體健康了，才能做更多的有意義的事情。秋季時一年四季中最適合養(yǎng)生的季節(jié)，因此很多人都喜歡在這期間大補特補，為下一個季節(jié)打下良好的基礎，不過秋季養(yǎng)生也是有很多注意事項的，下面小編就來給大家介紹2個初秋飲食養(yǎng)生的禁忌。

1、進補不能亂補

很多人都知道秋天時最適合我們進補的好時節(jié)，因此很多人會選擇在這時候大補特補，不過進補不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

2、少吃刺激食品

其實不論在那個季節(jié)，都不應該經常食用一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，其實吃辛辣刺激性食物是會容易出現(xiàn)上火。因此，平時不妨多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

以上就是有關“初秋飲食養(yǎng)生禁忌”的相關介紹了，相信大家在看過文章也都有了一定的了解了。秋天確實是個進補的好季節(jié)，這時候我們可以通過適當進補來調養(yǎng)身體，并為下一個季節(jié)打下一個好的身體基礎，不過在通過食療養(yǎng)生時，我們應有所講究，避免以上2個飲食禁忌，才能養(yǎng)好身子。

初秋養(yǎng)生注意四件事，健康快樂過秋天？

立秋時節(jié)，正是由熱轉涼的天氣，人體的陽氣逐漸收斂，開始進入一個“養(yǎng)收”的階段。中醫(yī)上講初秋養(yǎng)生，人們在情緒、飲食、作息、鍛煉四個方面都需要注意調整，那么就讓養(yǎng)生專家告訴你，初秋養(yǎng)生要注意什么。
情緒宜平和依照自然律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結?！靶囊迕?，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
飲食應清補雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，進補宜“清補”。就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出；另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎?！扒逖a”當忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。
早睡再早起秋季養(yǎng)生首先調整的就是睡眠時間，宜早睡早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會，對預防血栓形成也有重要意義。
運動應適度秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當運動鍛煉，即當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
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