早秋養(yǎng)生應(yīng)遵循這一飲食原則

經(jīng)過一個夏季的“煎熬”，我們的身體能量都消耗了太多，入秋后，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較缺乏，因此很容易出現(xiàn)倦怠乏力以及食欲不振等體虛癥狀，因此在早秋，我們要格外重視飲食養(yǎng)生。為此，小編推薦各位采用“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”的飲食原則，并且飲食上可以清淡為主。

早飯一碗粥、晚飯一碗湯

在過去的一個夏季里，由于天氣炎熱，不少人都會頻飲冷飲，常吃冰凍食品，因此多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補(bǔ)藥或補(bǔ)品勢必難以消化吸收。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段，可先補(bǔ)食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等，均具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

多吃水果預(yù)防秋燥

秋天的氣候會變得更佳干燥，此時空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有干裂的感覺，這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！苯ㄗh大家平時從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。

通過上述文章的詳細(xì)介紹，相信大家都知道早秋怎么吃才更健康了吧。由于秋季比較干燥，因此我們應(yīng)特別重視養(yǎng)氣，平時在運動過后可以多吃一些滋陰潤肺以及生津止渴等梨、蜂蜜以及銀耳等食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，此外，也可適量補(bǔ)充一些鹽水，來幫助改善秋季過敏以及“秋乏”等諸多不適。

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