秋天去火養(yǎng)生別再犯這些錯(cuò)

秋天去火養(yǎng)生別再犯這些錯(cuò)

我們經(jīng)常能聽到“良藥苦口”這樣的說法，在飲食養(yǎng)生中，苦味食物被提起的次數(shù)也很頻繁。不過在吃苦味食物時(shí)我們應(yīng)有講究，所謂的吃苦清熱去火并不是說吃得越苦效果就越好，在我們平時(shí)的生活中還有很多像這樣的養(yǎng)生誤區(qū)，而想要養(yǎng)好身體，就得多了解一些養(yǎng)生的常識(shí)，下面這些常見養(yǎng)生小誤區(qū)可不能再犯咯!

1、吃“苦”適度，過多傷身

不少人認(rèn)為在秋季多吃一些苦味食物有助于清熱排毒，降火消暑，其實(shí)這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。不過吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

2、多喝綠豆湯能解渴

每到秋天，大家都會(huì)不約而同地喝上一碗綠豆湯，不少人在家里也會(huì)每天燒上一小鍋。不過，綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人不能多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

3、蔬菜水果不能當(dāng)做正餐

由于平時(shí)太熱，人們常會(huì)覺得沒有胃口，尤其是一些愛美的女性，為了保持身材，更是經(jīng)常在飯點(diǎn)吃水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會(huì)讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。

秋天養(yǎng)生要注意什么

一、養(yǎng)生小常識(shí)：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。
2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。
4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。
二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

秋季養(yǎng)生是為了冬季抵御寒冷打下基礎(chǔ)。接下來我整理了秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

1、防暑降溫：

雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。

2、寒涼飲食要減少：

經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。

3、秋季養(yǎng)生要注意防治“空調(diào)病”：

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

秋季要養(yǎng)成哪些生活習(xí)慣

1、盡量每天多睡1小時(shí)：

由于氣候溫度的'交替時(shí)期，人體機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”的現(xiàn)象。此時(shí)，我們就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整原先起居時(shí)間，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一個(gè)小時(shí)，并且同時(shí)保證有質(zhì)量的午睡，不僅可以讓人保持精神，對(duì)身體還是有一定的養(yǎng)生幫助。

2、過早添加衣物不可?。?/p>

初秋，大暑熱量尚未退盡，這時(shí)應(yīng)該來提高機(jī)體溫度變化的適應(yīng)能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相對(duì)比較弱，對(duì)天氣變化程度表現(xiàn)得比較敏感，這時(shí)則應(yīng)及時(shí)增減衣服，避免著涼感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。

3、多喝蜂蜜水：

蜂蜜功效有潤肺、養(yǎng)肺的功效，秋天適合經(jīng)常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。與此同時(shí)，秋季這個(gè)時(shí)候也可以適當(dāng)吃些生姜，生姜性偏溫，這對(duì)于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的。

秋季養(yǎng)生需要注意哪4個(gè)事項(xiàng)

秋季養(yǎng)生需要注意哪4個(gè)事項(xiàng)

雖然說都是養(yǎng)生，但是由于每個(gè)季節(jié)的溫度不一樣，導(dǎo)致我們都要做好相應(yīng)季節(jié)的相應(yīng)的措施，從而讓我們的身心一年四季，季季健康。接下來我整理了秋季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

一、養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要讓自己的心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使不幸的遇到了傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)去予以排解，秋季養(yǎng)生同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋季養(yǎng)生注意精神調(diào)養(yǎng)很重要。

二、秋補(bǔ)宜滋陰潤燥之食

中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的.原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

三、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，起居也要跟季節(jié)做出適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)早臥早起，這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。

四、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

秋季是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但注意不能超量運(yùn)動(dòng)，且盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。

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