南瓜百合糖水——秋季滋潤皮膚(甜湯的做法)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 04:22:10

南瓜百合糖水——秋季滋潤皮膚

秋季干燥的氣候會很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生

，秋季要注意防燥滋陰，注意多喝水

，多吃一些去燥的食物，比如說百合就適合秋季食用

，今天介紹南瓜百合糖水的制作方法

，緩解失眠，滋潤皮膚

。

【南瓜百合糖水】

主料：南瓜600g

輔料：百合30g、冰糖20g

步驟：

1.南瓜去皮去瓤切厚片

。

2.燉鍋內(nèi)加入清水

。

3.加入南瓜

。

4.加入冰糖

，選擇糖水程序即可

。

5.程序結(jié)束后加入百合。

6.攪拌均勻

。

7.糖水做好了

。

百合

、南瓜是秋季最營養(yǎng)

、潤肺的食物，放假時

，可以給家人做道美味的甜點(diǎn)，滋潤可口

，看到家人喝的開心

，那才是幸福。南瓜預(yù)防食管癌和胃癌

，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效

。在這個干燥的秋季

，熬些糖水

，補(bǔ)充水分還能滋潤皮膚，這道甜點(diǎn)

，非常適合女性朋友食用

。百合可以清熱解毒寧心安神

，搭配南瓜一起食用，好消化

，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對于秋季緩解干燥和營養(yǎng)皮膚有很好的作用和效果

，大家可以經(jīng)常食用的哦

。

南瓜百合糖水的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

，而且還可以保護(hù)腸胃，營養(yǎng)均衡

，秋季緩解干燥滋潤皮膚緩解失眠

，對于老年人來說是不錯的選擇哦，一般人都能吃。

甜湯的做法

赤豆紅棗甜湯
食材：
紅棗

，赤豆，冰糖

。
做法：
紅棗赤豆洗凈

，倒入鍋中加水煮開；
將煮開后的赤豆紅棗轉(zhuǎn)入文火鍋中繼續(xù)一個半小時

，快要出鍋的時候，加入冰糖即可

。
小貼士：
如果沒有文火鍋的話

，建議先把赤豆泡一下再煮，煮的時候

，大火煮開后，就轉(zhuǎn)小火煮至赤豆軟爛即可

。
南瓜百合甜湯
食材：
南瓜1小塊

、鮮百合1個、冰糖適量

。
做法：
準(zhǔn)備材料：南瓜1小塊，鮮百合1個

，冰糖適量

。也可以用干百合，但是要先泡發(fā)

；
南瓜切片（稍薄一點(diǎn)），鮮百合一片片掰下來洗凈

。南瓜切薄些

，就很容易煮熟。如果不趕時間

，切塊煮也可以；
“南瓜片+適量水”煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮七八分鐘

；
加入百合片和冰糖

；
煮至百合熟即可。鮮百合很容易煮透

。如果用的是泡發(fā)百合

，則與南瓜片同時間下鍋。
小貼士：
鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素

，有養(yǎng)心安神

，潤肺止咳的功效

。鮮百合和南瓜同煮

，湯清甜潤口，降燥潤肺

。

貼秋膘不是大魚大肉
！這“七白”才是秋日進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵

秋天一到

，很多人就開始著手“貼秋膘”這項(xiàng)秋日進(jìn)補(bǔ)的大業(yè)了。不少人覺得“貼秋膘”就是頓頓大魚大肉

，給自己長點(diǎn)膘，但雞鴨魚肉吃完才發(fā)現(xiàn)

，等著自己的還是惱人的肥胖

，對身體并沒有什么實(shí)質(zhì)性的好處

。

其實(shí)想要在秋天對自己的身體進(jìn)行滋補(bǔ)

，并不是單純吃肉長膘能解決的，以飲食關(guān)鍵還是要對身體健康有益處

，才是比較好的選擇。秋季進(jìn)補(bǔ)在于養(yǎng)肺

，很多人一到秋天就嗓子燥癢

，咳個不停，這時候就需要“七白”來搞定你的肺

。

“七白”分別是：山藥、百合

、銀耳、白蘿卜

、杏仁

、雪梨和蓮子。具體咋么在秋天用這七樣食材吃出黃金肺

，美食君這就來支招

。
一、綠豆山藥糕

山藥作為一款非常具有藥用價值的食物

，對肺脾腎三臟大有好處

，再搭配清火解熱的綠豆，低脂又健康

，老人小孩吃了都連連夸贊！山藥去皮隔水蒸熟搗成泥

，取適量放入模具

，加入綠豆沙餡，再鋪一層山藥泥

，脫模即可食用。

二

、西芹蝦仁炒百合

鮮百合是非常適合秋季食用的食材

，能夠潤燥清熱，還可以緩解肺燥和肺熱咳嗽

。用它來熬粥、燉甜湯都是很不錯的

，當(dāng)然它也可以入菜炒著吃

，西芹蝦仁炒百合就是一道很適合秋天的家常炒菜。
三

、南瓜銀耳盅

秋天少不了滋潤養(yǎng)顏的糖水

，熬出膠質(zhì)的銀耳羹就是很美妙的存在

。新鮮的銀耳燉得軟糯

，搭配甜滋滋的紅棗、枸杞

，口感超贊。女孩子就得多喝些滋潤的糖水皮膚才會好~ 放到南瓜盅里一起蒸著燉

，南瓜的清甜香氣和銀耳的軟糯

，實(shí)在是秋日進(jìn)補(bǔ)佳品。

四

、蘿卜羊肉

俗話說得好：“秋后蘿卜賽人參”

，秋天吃些白蘿卜可以促進(jìn)胃腸的蠕動

，增加食欲

，有效地將體內(nèi)的毒素排出體外

。秋天貼秋膘就愛吃羊肉，但羊肉吃多了容易上火

，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰

、瀉火

，而且還能解油膩，讓營養(yǎng)互補(bǔ)

。
五、蓮子

蓮子這樣食材就更不用多說了

，燉糖水怎么能少了它的存在

，用它和薏米、百合

、銀耳等煮甜湯，去燥熱

。

六

、雪梨

秋天的水果當(dāng)屬雪梨

。喉嚨不舒服

、肺熱咳嗽，冰糖燉雪梨

、小吊梨湯準(zhǔn)的上場

。秋天用它來潤肺去燥再合適不過了

。

七

、杏仁花生酪
杏仁清熱潤肺，味道比較濃郁特別

，用一小把甜杏仁和鮮花生一起做成杏仁花生酪，有臺豆?jié){機(jī)就能搞定

。如果沒有甜杏仁

，可以用綠豆代替，同樣清熱潤肺

，超適合秋天的滋補(bǔ)甜品

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