秋季爆痘不停,這樣吃去肝火(肝火旺盛長痘痘怎么調(diào)理)

秋季爆痘不停,這樣吃去肝火

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每年一到秋天，臉上就會開始冒出很多痘痘，其實這正是因為我們?nèi)梭w內(nèi)的肝火旺盛所引起的。肝臟是最大的一個排毒器官，所以肝臟一旦上火，就會導(dǎo)致身體的排毒功能下降，因此容易冒痘痘，可見夏季養(yǎng)肝護(hù)肝有多重要!下面我們就來給大家介紹一下秋季怎么吃可以去肝火吧!

1、多喝檸檬水。平時我們可以通過喝水來排出體內(nèi)的毒素，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，不過如果在水中加入檸檬還可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助及時排出體內(nèi)毒素。建議大家每天起床后可以喝一杯加檸檬的溫開水，幫助喚醒你一整天的活力喲!

2、經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能，建議大家平時閑來無事可以多做按摩。

3、飲食宜多甘少酸。肝火旺盛者平時要保證肝臟有旺盛的生理機(jī)能，應(yīng)注意合理搭配營養(yǎng)膳食，建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，可適量飲用菊花茶，以食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)肝氣。建議肝火旺盛的人平時多吃一些清淡的食物和大棗、山藥以及銀耳等健脾胃的食物。

結(jié)語：日常生活中，很多年輕人經(jīng)常熬夜加班或打游戲，其實這也會導(dǎo)致肝火旺盛，因為長期熬夜會導(dǎo)致肝臟功能的負(fù)擔(dān)加重，使肝臟無法得到正常的休息，因此很容易招致陰虛肝火旺，長期如此還會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，而失眠同時也會加重肝火旺盛，這樣的惡性循環(huán)對身體是極為不利的，因此建議大家平時一樣要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

肝火旺盛長痘痘怎么調(diào)理

肝火旺是指肝的陽氣亢盛而出現(xiàn)的熱癥，其臨床主要癥狀是口干、口苦、煩躁易怒、頭暈、目赤、臉上長痘痘等。那么肝火旺盛長痘痘怎么調(diào)理呢？

肝火旺盛長痘痘怎么調(diào)理

1.保持好心情

平時應(yīng)保持好心情，盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會，這樣就能讓痘痘更快的恢復(fù)。

2.飲食調(diào)理

平時少吃油炸類、辛辣類等刺激性食物，以及過于溫補(bǔ)比如羊肉食物，避免火上澆油給肝臟造成負(fù)擔(dān)。飲食主要以清淡為主，多吃蔬菜水果，以及其他類富含維生素的食物。飲料也要少喝，尤其是碳酸類飲品，多喝水，少抽煙少喝酒。

3.多喝水

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，就容易出現(xiàn)長痘的情況。所以，肝火旺盛的患者平時應(yīng)補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，幫助痘痘的恢復(fù)。

4.保證充足睡眠

夜晚時間，特別是晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝功能自我修復(fù)以及排除毒素的時間，切不可熬夜，給肝功能造成負(fù)擔(dān)，平常睡眠要保證7-8小時左右。

5.運(yùn)動鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，循序漸進(jìn)，由少漸多，切不可操之過急。根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行合理的調(diào)整。早晨是很好的一個運(yùn)動時間，也可根據(jù)自身的時間安排進(jìn)行調(diào)整。

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