悲秋情志易引發(fā)心腦血管疾病(心腦血管疾病的原因)

悲秋情志易引發(fā)心腦血管疾病

寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗(yàn)到，且秋季的寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防。秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。

換季時(shí)節(jié)，對健康人不意味著什么，但有心腦血管疾病的患者在這方而也粗心大意的話，就很容易引發(fā)、加重原有的心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常等。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示：：秋冬季節(jié)心腦血栓、冠心病的發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的69.5%。本篇，我們就來說一說，悲秋情志易引發(fā)新高血管疾病的原因到底有哪些。希望這篇的學(xué)習(xí)，能夠引起網(wǎng)友們的足夠重視。只有這樣，才能夠安然又養(yǎng)生的度過一個(gè)美好的秋季。

心腦血管病秋季高發(fā)原因

1、氣溫變化

秋季早晚、室內(nèi)外溫差變化較大，冷暖不定。這時(shí)候，長期高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和腦血栓、腦梗死患者遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反使血管驟然收縮，由于血管內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，加之有大量脂肪類沉積與硬化斑塊，導(dǎo)致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。

2、天氣干操

秋季氣候干燥，經(jīng)過一夜的睡眠，吸進(jìn)的多是干燥的空氣，呼出的卻是濕潤的二氧化碳，所以要消耗掉人體內(nèi)的大量水分。特別是老年人的血濃度較高，血液在血管中流動(dòng)緩慢，加上血管壁較硬、較脆，缺少彈性，一旦血液流動(dòng)受阻，易發(fā)心腦血管疾病。

3、飲食不節(jié)

秋冷之后食欲增強(qiáng)，人們往往進(jìn)食過量碳水化合物、脂肪，這些食物會(huì)同時(shí)增加水分的攝入及保留。如果再食鹽過多，鈉在體內(nèi)引起體液尤其是血容量增加，容易導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。

心腦血管疾病的原因

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。也被稱為“富貴病”的“三高癥”。為什么會(huì)有心腦血管疾病呢?以下就是我給你做的整理，希望對你有用。

心腦血管疾病的原因

一、生活飲食不科學(xué)

● 在日常飲食中攝入過多的脂肪、熱量或垃圾食品，而食物中缺乏膳食纖維和維生素。從而致使脂肪等各種殘留物質(zhì)滯留在血管壁上，無法清除，進(jìn)而導(dǎo)致血黏度升高，肝、腎微血管堵塞而受損。

● 如果人體在膳食中長期缺乏維生素B族，會(huì)導(dǎo)致脂肪、熱量無法轉(zhuǎn)化、吸收、利用和代謝;從而出現(xiàn)氧供應(yīng)不足，二氧化碳等垃圾不能及時(shí)排出，造成凝血塊，引起動(dòng)脈硬化。

● 另外，如果膳食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素C、生物類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，則會(huì)導(dǎo)致血管壁變的脆弱，缺少彈性，從而引發(fā)心腦血管疾病。

● 最后，一旦人體缺乏蛋白質(zhì)中的一些氨基酸，則會(huì)影響膽堿的生成。因?yàn)槟憠A是合成卵磷脂的材料，因而不能生成卵磷脂，卵磷脂有乳化脂肪的作用，所以無法乳化脂肪。

二、常吸煙及有害物質(zhì)

調(diào)查表明，吸煙者患心腦血管疾病的幾率比不吸煙者的發(fā)病率高得多，而蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍。吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素之一，不容忽視。因?yàn)闊熤械臒焿A可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。從而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

三、高血脂

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力不斷增大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定;同時(shí)，應(yīng)酬過多而過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加上生活環(huán)境的污染，空氣中的離子含量急劇下降，造成體內(nèi)攝入的離子相對不足。這些一系列的因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，久而久之則會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。

四、高血壓

如果人體長期患有高血壓等癥狀，有可能會(huì)使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬、變細(xì)。當(dāng)人體血壓升高時(shí)，則腦血管容易破裂，導(dǎo)致腦出血;或高血壓加快動(dòng)脈硬化過程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到破損，從而出現(xiàn)血小板在破損處聚集，這樣長期下去容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。

心腦血管疾病的表現(xiàn)

1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等.

2、頭暈,頭痛,肢體癱瘓常常提示高血壓.

3 、呼吸困難,稍活動(dòng)就感到氣喘吁吁,夜間常常因?yàn)闅獯俣镄?不能平臥,需要坐起來來才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴(yán)重心臟疾病導(dǎo)致心力衰竭

4、心悸,心慌,自覺心跳很快或有心臟漏跳感,陣發(fā)性發(fā)作,或伴有胸悶,全身無力等常常提示心律失常

5、小兒出現(xiàn)容易感冒,肺炎等,活動(dòng)或哭鬧后即出現(xiàn)氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病.

6、活動(dòng)后出現(xiàn)下肢局部疼痛,麻木或肌肉無力感,肢體停止運(yùn)動(dòng)后,癥狀又緩解,重復(fù)相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)又出現(xiàn)癥狀,休息后又可緩解,常常提示下肢動(dòng)脈內(nèi)由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄,此時(shí)常說明心臟,腦等重要器官血管有同樣改變,須及時(shí)就診.

7 、突然意識不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘后自行清醒,其后無特別不適,醫(yī)學(xué)上稱為暈厥.許多心血管疾病可導(dǎo)致暈厥,如心跳過慢,各種心動(dòng)過速,主動(dòng)脈瓣膜狹窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓,嚴(yán)重心肌梗死等,此時(shí)必須及時(shí)就醫(yī),否則有猝死的危險(xiǎn).

如何預(yù)防 ?

? ? ? ?1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動(dòng)脈，冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。高?；颊哌M(jìn)行有效的抗栓治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下長期服用阿司匹林等。

2.患者晨練應(yīng)注意的問題

睡眠時(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意。

3.改變不良的生活方式

不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后。控制飲食總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒;戒煙少酒，勞逸結(jié)合;減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi);增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關(guān)鍵

(1)血壓控制將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅(jiān)持控制血壓，心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。

(2)血脂控制如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

6.進(jìn)補(bǔ)要適度

我國民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

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立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。
秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。
秋季飲食注意什么
進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？
要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟(jì)）
秋季注意自我保健
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
一、是及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季注意去火
秋季到了,氣溫變化,又到了常見病多發(fā)時(shí)期,特別是孩子和體弱者.
上幾天看<思考中醫(yī)>,頗有一些領(lǐng)悟和感悟.(呵呵,我始終是個(gè)悟性比較好的人,自我表章一下.)
按傷寒論的觀點(diǎn),人體的大多數(shù)病都是一個(gè)平衡失調(diào)的問題.
言入正題.
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時(shí),人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.
另外秋季干咳,從這個(gè)原理上分析,是因?yàn)榉卧谖迮K中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會(huì)引起干咳.

人到中年，如何預(yù)防心腦血管疾??？

現(xiàn)在各個(gè)年齡段有各個(gè)年齡段的壓力，青少年遭遇升學(xué)壓力，中年人遭遇生活以及工作壓力，在這樣的環(huán)境當(dāng)中很容易讓神經(jīng)緊繃，會(huì)讓血壓升高，也會(huì)進(jìn)一步加重心臟的工作負(fù)擔(dān)，因此很容易誘發(fā)心血管疾病發(fā)生，在平常生活中不管是誰，都要學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才可以預(yù)防心血管疾病。
第六、多鍛煉
適當(dāng)鍛煉可以加快血液循環(huán)的速度，對健康有很大的幫助，同時(shí)還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。
心血管疾病對健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常見的心血管疾病，如果治療不及時(shí)很容易導(dǎo)致中風(fēng)、猝死等等，而高血壓、高血糖以及高血脂又容易引發(fā)一系列相關(guān)的并發(fā)癥，因此做好心血管疾病預(yù)防工作相當(dāng)于預(yù)防很多病癥。心血管疾病基本上是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣造成的，人到中年身體素質(zhì)開始下降，稍微不注意就容易出現(xiàn)問題，因此在這個(gè)階段更加要做好疾病的預(yù)防工作，一定要知道如何預(yù)防心血管病，當(dāng)然這些都需要良好的生活習(xí)慣保障。
預(yù)防中年心血管疾病，要做好這六件事
第一、糾正不良生活習(xí)慣
心血管疾病基本是因?yàn)殚L時(shí)間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，這樣可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，讓各種激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在飲食上也需要多注意，少脂肪少膽固醇，這樣也可以減少高血脂的出現(xiàn)概率。
第二、健康飲食
①控制食鹽的攝入量
高血壓跟食鹽的攝入量緊密相連，如果平常生活中吃太多的食鹽會(huì)增加患心腦血管疾病的概率，如果在家族當(dāng)中有高血壓患者那么在飲食上一定要控制每日食鹽不超過五克，如果患者不僅血壓比較高還同時(shí)存在心血管衰竭的現(xiàn)象，這類患者的食鹽攝入量每天只需要保持一兩克就可以。
②多吃粗糧
粗糧當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪以及膽固醇的含量較低，在加速血液循環(huán)加速身體有毒物質(zhì)排除的時(shí)候還可以保障身體健康，因此平常可以適當(dāng)多吃全麥、谷物以及燕麥等等。
③遠(yuǎn)離油炸食物動(dòng)物內(nèi)臟
油炸油膩食物對心血管非常不友好，即便是代謝比較強(qiáng)的年輕人也不適合，首先油在高溫下會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)會(huì)致癌，也會(huì)導(dǎo)致血壓當(dāng)中油脂含量增加。此外，還需要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，這類食物膽固醇含量較高，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，會(huì)出現(xiàn)心腦血管供血不足。
第三、戒煙
抽煙是導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)的原因之一，因?yàn)闊煵莓?dāng)中有幾百種致癌物質(zhì)，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，這些物質(zhì)在進(jìn)入血液中不僅會(huì)導(dǎo)致血管收縮，還會(huì)影響血液健康，因此會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，尤其是心腦血管疾病還繼續(xù)抽煙的話就相當(dāng)于將自己推向死亡。
第四、多喝綠茶
綠茶當(dāng)中含有一些可以幫助降低膽固醇的物質(zhì)，當(dāng)然在綠茶當(dāng)中含有的強(qiáng)氧化劑還可以降低血壓，因此平?？梢赃m當(dāng)多喝綠茶。目前很多人都會(huì)在冬季選擇加強(qiáng)對心腦血管疾病的預(yù)防，這就與心腦血管疾病的發(fā)病概率以及發(fā)病時(shí)機(jī)有關(guān)。通常心腦血管疾病如果不加強(qiáng)預(yù)防，就會(huì)容易在短時(shí)間內(nèi)發(fā)作，并且經(jīng)過治療后也不能保證患者預(yù)后，所以明確在冬季預(yù)防心腦血管疾病的原因，就能更好的開展預(yù)防工作。由于冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以一般都會(huì)選擇在冬季加強(qiáng)對心腦血管疾病的預(yù)防，首先是避免心腦血管疾病急性發(fā)作，影響到患者的身體健康，心腦血管疾病在發(fā)作之后一般會(huì)留下嚴(yán)重的后遺癥，只有預(yù)防發(fā)作才能夠保障患者的安全。除此之外，心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理，同樣也是對控制疾病有很大好處的，如果能夠在冬季做好防治工作，其他季節(jié)就能夠更好的調(diào)節(jié)疾病帶來的影響。
2、天氣過于寒冷易誘發(fā)心腦血管病
在冬季的時(shí)候天氣過于寒冷，人的血管會(huì)長期收縮，尤其是外出活動(dòng)的時(shí)候，因此需求量緩慢就會(huì)引起局部供血不足，不論是心臟還是大腦供血不足的時(shí)候都會(huì)引起劇烈病變，其中就包括冠心病以及腦中風(fēng)。所以天氣過于寒冷的冬季，就要加強(qiáng)對血管的保護(hù)，避免心腦血管疾病發(fā)作。心血管病是中國成年人
過早死亡的主要原因，
占總死亡人數(shù)的40%以上。
防治心血管病，
需要得到重視！
在不同年齡段，發(fā)生心梗、中風(fēng)、心衰和心血管死亡等心血管事件危險(xiǎn)因素各有側(cè)重。其中：
40~75歲的中老年人最應(yīng)防住高血壓，如果能完全控制高血壓，其心血管事件能降低52.4%;
75歲及以上的老人多因生活方式不當(dāng)發(fā)生心血管病，特別是睡眠時(shí)間不當(dāng)(<6小時(shí)>8小時(shí)/天)成為誘因的重中之重。睡眠時(shí)間不當(dāng)對心血管事件和全因死亡率的影響，會(huì)隨年齡增長而升高。
40~55歲的人睡眠時(shí)間不當(dāng)，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加15%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加28%;
到75歲后，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加86%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加105%。
要想護(hù)好心血管，一定做好“六個(gè)關(guān)鍵”
01
控血壓
40~75歲人群要嚴(yán)格將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，75歲以上人群因普遍存在動(dòng)脈粥樣硬化，可放寬到150/90毫米汞柱。隨著年齡增長，老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠淺、易失眠、早醒等情況，導(dǎo)致睡眠太少或補(bǔ)覺太多。因此，60歲以上的老年人最好將每天睡眠時(shí)間控制在6~8小時(shí)，易失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，輔助睡眠。
03
調(diào)飲食
不少人上了年紀(jì)吃飯總愛湊合，這樣會(huì)讓心血管變得越來越脆弱。健康的飲食必須包括：果蔬、豆類、全谷物、魚、適量堅(jiān)果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物。
04
控體重
中老年人新陳代謝減慢，通過運(yùn)動(dòng)能消耗多余的能量，每周至少有相當(dāng)于150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。若體型偏胖，希望降低血壓和膽固醇，建議每周進(jìn)行3~4次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘。
05
重體檢
除定期測血壓外，45歲后每年應(yīng)查一次血糖。若體重較大或有糖尿病、高血糖風(fēng)險(xiǎn)，檢查頻率要提高。此外，睡眠呼吸暫停在中老年人群中很常見，可導(dǎo)致高血壓，甚至心臟病與中風(fēng)，建議及早就醫(yī)診治。

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