秋季飲食很重要

秋天到了，是一個收獲的季節(jié)，同時這個季節(jié)也會帶來很多的問題。秋天是陰消陽長的季節(jié)，古人素有“多事之秋”的說法，這說的是秋季氣候變化，身體很容易出現(xiàn)疾病。那么在日常的飲食中，秋季養(yǎng)生又有哪些要注意的呢?下面小編就給大家介紹幾種食物，這些食物可以趕走秋燥帶來的困擾，讓你在這個秋季更加健康。

過多食用燥熱的食物

秋季干燥很多人都會出現(xiàn)秋燥的情況，應該多吃一些防秋燥的食物。一些新鮮的水果和蔬菜就是不錯的選擇。肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，簡單感觸秋燥之邪。所以許多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開端復發(fā)或狀況加劇。秋季飲食要防止過于炎熱的食物，煎炸類的食物則需要防止。秋天宜吃甘寒潤燥的食物，比方：百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、蜜柚等等。

過多食用高熱量食物

人體為了迎候寒冷的冬天，往往會儲存脂肪，這個時分身領(lǐng)會不自覺食用更多高熱量的食物，而消耗的卻有限。所以肥壯人士應該在秋天多吃低熱量的食物。秋天宜吃低熱量食物，比方蘋果、香蕉、牛奶、芹菜、牛肉、雞蛋、酸奶。雞肉、番茄等等。秋天宜吃補水清淡食物，比方：芹菜、蘿卜、生菜、花椰菜、西蘭花、菠菜等等。

多吃深色蔬菜

秋季養(yǎng)生是每個人都需要注意的常識，大家一定要知道一些小常識，大家更應該多吃一些深色的蔬菜。秋季干燥，應該多補充水分。尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為主，但是這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，簡單致使人體內(nèi)的維生素A儲藏較少。維生素A缺少表現(xiàn)為表皮枯燥，毛囊突起，皮膚粗糙，雙眼發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比方胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。

秋天是一個需要補水滋養(yǎng)的季節(jié)，這個季節(jié)也需要多吃些蛋白質(zhì)比較多的食物，這樣可以補充夏季的虧損，讓身體恢復精力和體力。秋季適合吃一些潤燥的食物，比如說百合啊，銀耳啊，雪梨等食物。同時也要多吃一些高熱量的食物，可以補充人體所需。希望這些小常識能夠幫助您健康的度過這個秋季。

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