秋季也要防中暑,喝熱茶有益于降暑(天太熱,如何不中暑)

秋季也要防中暑,喝熱茶有益于降暑

喝熱茶有益于降暑?降暑神器是什么，我們第一個(gè)想到的是空調(diào)，風(fēng)扇，如果這樣回答那就不對(duì)了，降暑的目的不是為了改變環(huán)境，而是如何改變內(nèi)心。所以降暑的根本的內(nèi)心的溫度如何很好的徹底降低，這個(gè)是很關(guān)鍵的事情。那么該如何做到呢，就需要通過(guò)喝茶來(lái)達(dá)到這樣的效果。

喝熱茶有益于降暑?

那么喝茶種類繁多，很多人喜歡喝涼茶，這樣的話降溫效果很好，其實(shí)這樣的做法很不合適，喝熱茶才是關(guān)鍵的做法的。

1、夏天大量的流汗會(huì)造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險(xiǎn)。大量流汗還會(huì)引起鹽分(氯化鈉)大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收。所以，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí)候湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。

2、湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過(guò)多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

所以夏天來(lái)臨，您一定要記得泡一杯熱茶，尤其是非?？实臅r(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論喝多少冷的涼茶都還是很渴，只有熱茶來(lái)一杯的時(shí)候會(huì)達(dá)到很美好的效果，所以說(shuō)好的熱茶是很關(guān)鍵的一步，一定要注意這個(gè)事情，不要因?yàn)樽约旱氖д`，更加不舒服。

天太熱,如何不中暑

▲出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
▲別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
▲保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
對(duì)于戶外作業(yè)的人員來(lái)說(shuō)，到底應(yīng)該怎樣進(jìn)行防暑準(zhǔn)備呢，醫(yī)生介紹說(shuō)：“如果出現(xiàn)頭部不適等中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。平時(shí)要多喝水，尤其是補(bǔ)充鹽水，防止因出汗過(guò)多引起的脫水；不得不在戶外高溫工作時(shí)，可將涼毛巾搭在頭上；飲食上要多吃清淡的食物；如果有條件的話，可以去游泳池運(yùn)動(dòng)，避暑降溫?！?br>另外，據(jù)一些保健專家建議，高溫天氣下，戶外作業(yè)人員要盡量穿淺色服裝，戴隔熱帽，中午最好能休息。隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水、藿香正氣水等。戶外作業(yè)人員如果發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人服些人丹或十滴水，病人如果昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，然后送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。
如何預(yù)防中暑
第一，應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者，由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差，尤易發(fā)生中暑。因此，在每年高溫季節(jié)到來(lái)之前，要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二，夏季應(yīng)合理安排休息時(shí)間?？蓪?shí)行小換班、延長(zhǎng)午休等辦法。農(nóng)村可采取“早出工、晚收工，中午不上工”的作息制度。
第三，供給合理的飲料及營(yíng)養(yǎng)。出汗多應(yīng)飲用0.3％的冷鹽開或冷凍鹽汽水應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。
第四，注意個(gè)人防護(hù)。工作服宜寬松，以保證通風(fēng)良好。為了保護(hù)頭部和眼睛，可戴防護(hù)眼鏡。
備些防暑中藥
藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。
十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作者，可用此藥預(yù)防中暑。
人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。
暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用

戶外工作防中暑的方法，藥物有什么？

多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。 豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。 中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

炎炎夏日如何防暑降溫？

炎熱的夏季來(lái)臨，熱浪滾滾襲來(lái)，當(dāng)外界氣溫超過(guò)37℃時(shí)，人體就會(huì)感覺(jué)不適，當(dāng)外界氣溫高于40℃時(shí)，人體代謝、調(diào)節(jié)功能就會(huì)受到影響，悶熱、流汗、喘不過(guò)氣、頭暈、頭疼等癥狀就很容易出現(xiàn)了。

在炎炎夏日，學(xué)會(huì)一些防暑降溫的知識(shí)非常重要，請(qǐng)聽小編分解。

大量補(bǔ)充水分

夏日高溫炎熱，人體大量排汗，如果水分補(bǔ)充不足很容易出現(xiàn)脫水、中暑的情況，每天要經(jīng)常補(bǔ)充水分，做到水杯不離手。

最好的飲品為茶水、白開水、綠豆水、淡鹽水，碳酸、功能飲料都不宜多飲用，也可以通過(guò)多吃蔬果來(lái)補(bǔ)充水分。

淺色棉質(zhì)衣服

大家都知道深色比較吸熱，夏天比較適合選擇淺色系服裝，白色、米色、淺黃色等，淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著比較涼爽。

棉質(zhì)的衣服，質(zhì)地輕薄，有利于散熱排汗，比較適合炎熱夏日，盡量少穿合成纖維的衣服。

心理調(diào)節(jié)

俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”，雖然沒(méi)有那么深情，但是平靜的心境確實(shí)能讓人氣血通暢，心平氣和，神清氣爽，自然體溫會(huì)比較低，人體感覺(jué)舒適。

外界天氣炎熱，人體自身在煩躁，激動(dòng)，那么全身血液沸騰，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，一定會(huì)感覺(jué)更加酷熱難耐，所以在夏日盡保持愉悅的心情，平和的心態(tài)很重要。

縮小室內(nèi)外溫差

有很多朋友貪涼，外面37、38℃的高溫，室內(nèi)空調(diào)開到20℃，室內(nèi)外溫差特別大，這樣驟冷驟熱的環(huán)境會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂，很容易中暑。

空調(diào)最佳的溫度設(shè)置為26℃，僅涼爽又節(jié)能，而且人體也比較容易適應(yīng)，外出回來(lái)最好先歇一會(huì)再去開空調(diào)，讓人體有個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，在辦公室也不要把溫度調(diào)的太低，而且最好備一件長(zhǎng)袖外套防止受涼。

室內(nèi)外的比較合理的溫差設(shè)置在10℃左右，如果溫差再大，人體適應(yīng)就相對(duì)困難。

充足睡眠

夏日氣溫高，日長(zhǎng)夜短，夜間因炎熱睡眠質(zhì)量不高，故適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>非常重要，能保證人體精力充沛，一般安排在午后1時(shí)左右讓身體休息一會(huì)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30-40分鐘為宜。

合理安排休息時(shí)間，增強(qiáng)身體抵抗力，晚上最好在22時(shí)至23時(shí)就入睡，可以使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到休息放松，增加抵抗力，不容易中暑。

飲食調(diào)節(jié)

所謂“病從口入”，無(wú)論任何時(shí)候飲食調(diào)節(jié)都不容忽視，尤其是在炎熱的夏季，更應(yīng)該通過(guò)合理的飲食來(lái)給人體以營(yíng)養(yǎng)和能量，預(yù)防中暑。

1、多吃苦味食物，能夠清火，消暑，苦瓜、苦菜、苦丁茶，都是不錯(cuò)的選擇。

2、多飲茶，多喝綠茶、金銀花茶、苦茶等飲品，給身體降溫。

3、多吃消暑食物，綠豆、蓮子、荷葉、西瓜、黃瓜等都能夠消暑。

4、多吃時(shí)令蔬果，西紅柿、生菜、桃子、杏子、甜瓜等，都能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

5、飲食不要過(guò)于清淡，夏季人體出汗多，消耗大，太清淡的飲食不能滿足人體代謝需要，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些雞、鴨、瘦肉、魚類等營(yíng)養(yǎng)食品。

6、少飲酒，夏日飲酒，更容易上火，聚熱，最好避免。　

忌諱貪涼

夏日炎熱讓人們都喜歡涼，尤其很多年輕人都喜歡大量食用冷食品、冷飲、冷氣、涼水澡，其實(shí)夏季人體毛孔呈打開狀，過(guò)于寒涼的刺激會(huì)讓人體迅速關(guān)閉毛孔，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)出來(lái)，還會(huì)讓腦血管迅速收縮引起腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、目眩、頭疼、呼吸困難等癥，尤其是年老體弱的人切不可貪涼。

緩慢降溫

讓氣溫緩慢自然下降，是最符合養(yǎng)生學(xué)的做法，人體也會(huì)感覺(jué)很舒適。

1、在居室內(nèi)多放上幾盆水，利用蒸發(fā)來(lái)帶走熱量。

2、居室內(nèi)分散放上冰塊，能更好地降溫。

3、用濕拖把拖地，水分比平日多一些，也能很好地降溫。

4、利用風(fēng)扇，但是不要開太大檔位，不要對(duì)著人體直吹。

適量運(yùn)動(dòng)

夏日適量能提升肌體活力，保持健康狀態(tài)。

1、不要選擇最熱的時(shí)間鍛煉，早晚比較適合。

2、激烈的運(yùn)動(dòng)不要做，容易中暑，選擇散步、慢跑、快走、瑜伽、太極等。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般30-40分鐘為宜。

4、運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要脫水。

5、運(yùn)動(dòng)后，不要立即用涼水沖澡，最好用溫水，免得引發(fā)疾病。

避免烈日出行

氣溫高，人體系統(tǒng)會(huì)受到影響，就容易中暑，夏日太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的是將是上午10點(diǎn)到下午3:00點(diǎn)之間，白天氣溫最高的時(shí)間為下午2:00，所以，這些時(shí)間段減少外出為妙。

如果出去辦事，最好在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)能夠在室內(nèi)辦理相關(guān)事務(wù)，如果沒(méi)有辦法必須外出一定要做好防護(hù)措施。

1、不要赤膊，裸露的皮膚更加吸熱，通風(fēng)的棉質(zhì)衣服更能消暑。

2、帽子、墨鏡、遮陽(yáng)傘、防曬霜齊備。

3、外出帶飲用水，避免脫水。

防暑降溫藥物

常備一些防暑降溫的藥物，一旦感覺(jué)不舒服，可以應(yīng)急處理一下。

比較簡(jiǎn)單、易用的有：重復(fù)使用的冰袋、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。

居室整潔

窗明幾凈的居室環(huán)境，讓人心情愉悅、舒適，從心理上感覺(jué)舒爽。家里的東西不要雜亂對(duì)方，收拾妥當(dāng)，簡(jiǎn)單明了。家里的整體色調(diào)如果是白色、米色等更加清爽，涼快。