立秋之后如何預(yù)防受涼和感冒

立秋之后如何預(yù)防受涼和感冒

正所謂“一場秋雨一場涼”，立秋之后，哪怕夏季的暑氣尚未散去，早晚溫差也還是開始顯現(xiàn)。由于從高溫到?jīng)鏊?，人的身體一時還沒有辦法適應(yīng)這種溫度變化的節(jié)奏，就會產(chǎn)生各種不適應(yīng)。于是很多體質(zhì)不是很好的人，就會出現(xiàn)感冒受涼的癥狀。那么，我們就來說一說立秋之后應(yīng)該如何預(yù)防受涼和感冒。

1、用冷水洗臉

用冷水洗臉，是很多人在秋冬季都會選擇的養(yǎng)生小方法。這樣做是對的。因?yàn)槔渌茨樋梢宰屓耸紫雀惺艿角锒镜屠涞臏囟?，以適應(yīng)外界更為寒冷的空氣。冷水洗臉還可以增強(qiáng)人鼻粘膜對冷空氣的適應(yīng)度，由此就可以增強(qiáng)抵抗力，降低患上感冒的幾率。

2、用鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、用熱水泡腳

用熱水泡腳是相當(dāng)不錯的養(yǎng)生方式。天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)。但是不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

4、多運(yùn)動、注意保暖

在天氣晴好時適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對過敏原抵抗能力，減少病毒感染機(jī)會。人們在下班后應(yīng)該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能。

立秋來了，高溫卻還不肯走，當(dāng)季養(yǎng)生用好三味藥，防暑防燥防感冒

本文醫(yī)學(xué)指導(dǎo)專家：

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長兼治未病中心學(xué)術(shù)帶頭人、中藥學(xué)教授、主任醫(yī)師 彭康

立秋三候

一候涼風(fēng)至

二候白露生

三候寒蟬鳴

古代將立秋分為 三候 ：

“ 初侯涼風(fēng)至 ”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。

“ 二侯白露降 ”，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。

“ 三侯寒蟬鳴 ”，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

立秋

預(yù)示著夏天即將結(jié)束

秋天即將來臨

想象中立秋應(yīng)該是這樣的

然而事實(shí)上，卻是這樣的

炎熱的氣溫

無時無刻不在提醒我們

夏天還不肯走呢！

我國地域遼闊，各地氣候有差

大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天

況且每年三伏天的末伏

都在立秋后第3日

所以不能忽視 防暑 的重要性

那么 立秋 養(yǎng)生

還要做些什么呢？

防暑： 秋陽肆虐，特別是在立秋前后，氣候仍處于悶熱之中，故素有“秋老虎”之稱。立秋時節(jié)防暑措施依然不容忽視，應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人，小心中暑。

防感冒： 立秋后，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大，容易引起頻發(fā)感冒等。特別是年老體弱和小孩之人群，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節(jié)要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

防燥： 立秋標(biāo)志著進(jìn)入秋季，秋天是肅殺的季節(jié)，以燥氣當(dāng)令，而燥氣易傷肺金，耗損人體津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。故應(yīng)注意養(yǎng)陰生津潤燥。

推薦幾種立秋常用中藥

北沙參養(yǎng)陰清肺、益胃生津

北沙參為傘形科植物珊瑚菜的根。味甘、微苦，性微寒。入肺、胃經(jīng)。具有養(yǎng)陰清肺，益胃生津的功效，本品 甘潤而偏于苦寒 ，能補(bǔ)肺陰兼能清肺熱，用于 陰虛肺燥有熱 之干咳少痰、咳血或咽干音啞等證；補(bǔ)胃陰，生津止渴，兼能清胃熱，用于胃陰虛有熱之口干多飲、饑不欲食，大便干結(jié)等。

北沙參質(zhì)堅，富有脂液，含有揮發(fā)油、香豆素、淀粉、生物堿、三萜酸、豆甾醇、各甾醇，沙參素等成分。內(nèi)服，單味煎湯，每日10-15克，亦可熬膏。

推薦食療：

北沙參燉老鴨： 北沙參15克、枸杞子30克、老鴨200克,、生姜3片，黃酒6克，精鹽適量。老鴨切塊，飛水洗凈血水，藥材清洗干凈，加入姜片、黃酒，燉2.5小時左右，調(diào)味即可食用。此湯適宜秋季燥熱傷肺，咳嗽少痰、口舌干燥者。

南沙參潤肺力度較弱，但兼具祛痰作用

南沙參為桔?？粕硡俣嗄晟荼局参锏母Ｎ陡?，性微寒。歸肺、胃經(jīng)。具有 養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)氣，化痰和益胃生津 的功效。本品甘潤而微寒，能補(bǔ)肺陰、潤肺燥，兼能清肺熱，適用于陰虛肺燥有熱之干咳痰少、咳血或咽干音啞等證。

其潤肺清肺之力較北沙參弱，但有 祛痰 作用，可促進(jìn)排痰，對于肺燥痰粘，咯痰不利者適宜；還能 補(bǔ)肺脾之氣 ，又能 養(yǎng)胃陰 ，氣陰雙補(bǔ)，可用于胃陰脾氣俱虛之證，對熱病后期，氣陰兩虛而余熱未清不受溫補(bǔ)者，尤為適宜。內(nèi)服，每日10-15克，鮮品15-30克，煎湯，泡茶，煮粥。

南沙參葉是一種藥食兼用的特種蔬菜，可煮或炒食。南沙參的根莖煮熟后于清水中浸泡除苦味，再拌食或炒食、作湯均可。南沙參可做成“南沙參燉雞”、“炒沙參葉”等菜肴，食之味美。

推薦食療：

沙參麥冬茶：南沙參、麥冬各15克，桑葉10克。煎水或沸水浸泡，代茶飲，用于初秋感有燥熱，咳嗽咽干，痰粘不易咯出。

枇杷葉為薔薇科植物枇杷的葉。味苦，性微寒。歸肺、胃經(jīng)。具有清肺止咳、降逆止嘔的功效，常用于治療 燥熱咳嗽、氣逆喘急，胃熱嘔逆，煩熱口渴 等病癥。 葉含皂苷、苦杏仁苷、烏索酸、齊墩果酸、鞣質(zhì)、維生素B1、維生素C等。

單味煎服或熬膏服用，每日5-10克（鮮品15-30克），止咳宜炙用（煉蜜制），止嘔宜生用。枇杷葉生用或用鮮品，先用毛刷除去絨毛，用水噴潤，切絲。

推薦食療：

①枇杷葉粥： 取枇杷葉15克(鮮品加倍)，粳米100克，清水適量。先煎枇杷葉，去渣取汁，入米煮粥。本品清肺和胃，降氣化痰，枇杷葉潤肺養(yǎng)胃化痰，粳米補(bǔ)中益氣。

②枇杷桑葉茶： 選取枇杷葉（去絨毛）、桑葉各10克，用紗布包，煎水代茶飲。具有疏風(fēng)清熱化痰的作用，可用于風(fēng)熱感冒咳嗽、咽痛。

生地黃為玄參科植物地黃的塊根。采挖根莖，除去蘆頭、莖葉、須根，洗凈泥土，即為鮮地黃。鮮地黃直接置焙床上緩緩烘焙，須經(jīng)常翻動，至內(nèi)部逐漸干燥而顏色變黑，根烘焙至八成干，全身柔軟，外皮變硬時即可取出，捏成團(tuán)狀，為生地黃。生地黃加黃酒蒸至黑潤，為熟地黃。

生地黃味甘、苦，性寒。入心、肝、腎經(jīng)。具有 清熱涼血，生津潤燥，滋陰養(yǎng)血 的功效，治陰虛發(fā)熱，消渴，吐血，衄血，血崩，月經(jīng)不調(diào)，胎動不安，陰虛便秘。

本品質(zhì)潤多液能 養(yǎng)陰 ，味甘性寒能生津，有較好的養(yǎng)陰潤燥生津作用，用于溫?zé)岵『笃?、邪熱傷津者；本品甘寒質(zhì)潤，既能清熱養(yǎng)陰，又能生津止渴，常用于治療陰虛火旺的口干口渴。

鮮地黃中含有20多種氨基酸，其中以精氨酸含量最高；干地黃中有15種氨基酸，其中丙氨酸含量最高。地黃中還含有鐵、鋅、錳、鉻等20多種微量元素。單味內(nèi)服：煎湯，每日10-15克（鮮地黃可用30-50克，可搗汁服用），大劑量地黃50-100克，熬膏。

推薦食療：

生地粥：生地黃25克，粳米75克，白糖少許。生地黃（鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水煮沸約30分鐘后，取藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可。有滋陰益胃，生津潤燥的作用。

#你好，立秋#

通訊員/彭逢美 朱欽文 李凱欣

編輯/黃旭君

請問一下秋天預(yù)防感冒有什么措施？

立秋之后我們迎來了處暑，這個節(jié)氣的到來意味著夏季正在慢慢的向秋季過度。天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼了，那么你知道嗎？初秋是最容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生，，據(jù)了解，處暑之后醫(yī)院呼吸門診增加了不少的感冒患者，甚至有些人都已經(jīng)感冒了兩三次。感冒雖然說不算是什么大病，但是感冒久了、病情嚴(yán)重了這對身體的危害超大，甚至是出現(xiàn)死亡。這不是唬人的，初秋時因?yàn)楦忻皩?dǎo)致死亡的病例還是有的。所以說初秋開始就應(yīng)該進(jìn)入趕走感冒的備戰(zhàn)，讓感冒不敢再來騷擾我們。

1、能走樓梯就走

如今很多人為了方便都喜歡做電梯，但是你知道嗎？電梯的使用非常的頻發(fā)，這容易導(dǎo)致病毒的聚集，如果說忘記了洗手或者是做個簡單的捂鼻動作，那么就可以會讓感冒病毒入侵身體。因此能走樓梯的最好是走樓梯吧。

2、盡量睡個滿足覺

其實(shí)睡眠好不僅僅是能夠避免感冒的發(fā)生，它還會預(yù)防其他的疾病。讓自己得到更充足的休息時間，有時間休息就能夠增強(qiáng)我們對外的抵抗力，任何的病毒都不敢來襲擊。

3、鍛煉

初秋的時候開始慢慢的變冷了，那么這個時候千萬不要偷懶了。有空就多去運(yùn)動一下，常常運(yùn)動能夠跟睡覺一樣，讓免疫力越來越好，感冒病毒看了都會遠(yuǎn)遠(yuǎn)的避開。

4、注意溫度

一般來說初秋的時候早上跟傍晚都是有點(diǎn)涼，中午的時候會很熱的模式。因此上班的時候順手拿著一件外套出門。

5、疫苗

還是得近期香港的流感事件嗎？其實(shí)流感的高發(fā)期應(yīng)該是在秋季，而我們正是準(zhǔn)備步入秋季的時刻，因此可以選擇在初秋的時候就去打打疫苗做好預(yù)防。

平常一定要加強(qiáng)鍛煉。

本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujiys/30568.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季有哪些疾病要多加預(yù)防

下一篇: 秋天腳部保暖很重要(秋天手腳冰涼怎么···