秋天腳部保暖很重要(秋天手腳冰涼怎么辦)

秋天腳部保暖很重要

早睡早起是秋季最應當遵循的生活起居規(guī)律。古書上說“早臥早起，與雞俱興”，就是這個道理。早睡早起順應了陰陽平衡，是秋季養(yǎng)生首先要做到的健康生活標準之一。當然，秋天來了。腳步的保暖也相當重要。因為寒從底起，秋天開始變涼，如果還像夏天一樣光腳穿鞋，涼氣從腳侵入我們的身體，體質稍有不好的人，就會受涼感冒。

1、注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說：“寒露腳不露”，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。

寒露過后，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

2、要防寒也要補陽

入秋后，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等。有一些年輕女性，這個節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但這樣其實是很不好的。

秋季這段時間，大家可以通過適當食療來補足陽氣，驅走寒氣，比如當歸、桂圓、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯，對身體很有好處。大家還可以試著做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯，對補陽很有幫助。

需要指出的是，熱水泡腳，不要在吃的太飽的情況下進行。否則會身體不適，情緒狀態(tài)也不會太好。補陽也要適當，有些人是體熱體質，過分補陽，容易上火，秋燥也是比較不好的身體狀態(tài)。總而言之，一切都要順應自然的變化，都要找到適合自己身體的，這樣才是最好的養(yǎng)生保健方式。

秋天手腳冰涼怎么辦

秋季手腳冰涼如何調理？

每到秋冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現(xiàn)，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環(huán)不良”，從而導致手腳總感覺冰涼。

那么秋季手腳冰涼如何調理呢？下面小編教你幾招，秋季手腳冰涼有妙方：

1、穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養(yǎng)的第一重點。如果自身經常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進而加重手涼腳涼的情況。

2、補充水分

水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

3、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

4、少吃寒涼

手腳發(fā)涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

5、適量運動

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

6、早睡早起

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內經》的說法，秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到，那么最晚要在11點之前上床。

7、多曬太陽

針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

8、飲食溫補

通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。

9、泡半身浴

可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

10、熱水泡腳

中醫(yī)認為，手腳冰涼多是由于經絡不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環(huán)，從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

11、穴位按摩

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

12、心情平和

避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復。

秋季孩子身體哪幾個部位需要重點保暖，能讓他少生??？

秋季孩子身體哪幾個部位需要重點保暖，能讓他少生??？

一、腹部

就算在炎熱的夏天，腹部也仍是保暖關鍵，平時都受不起涼，何況是秋季。主要是因為寶寶肚子上沒有什么人體脂肪，腹部很薄，特別是肚臍眼周邊，一旦受涼，涼氣會侵入到內臟器官中，造成發(fā)生胃疼、等不適病癥。而且腹部范圍大，血管分布較密，遭受涼氣后毛細血管收縮，引起一系列不適感。秋天防止給孩子越過于隨性的上衣外套，以防跑風透風；晚上睡覺還記得給寶寶穿個小肚兜，維護腹部不受涼。

二、腳部

經常說“寒從腳入”，寶寶足部著涼就容易感冒。主要是因為寶寶本身特異性免疫作用不健全，腳是毛細血管支系的末梢神經，因此血液循環(huán)系統(tǒng)量偏少，假如防寒保暖不然搞好，足部冰涼冰涼的，會反射的造成鼻、咽、支氣管等呼吸道黏膜的變化，并減少孩子人體抵抗能力，讓病癥乘虛而入。有的家長感覺孩子腳長的快，便會買偏大的鞋號給孩子穿，造成發(fā)熱量非常容易釋放，孩子腳一直暖不起。給孩子挑選一雙合腳的鞋子，和透氣性吸潮的棉襪，才能保證寶寶腳丫一直暖呼呼的。孕期前三個月怎么吃最好？怎樣是生出一個健康漂亮的寶寶？孕期產檢都有哪些？

手腳冰冷的時候，需要保暖哪幾個重要部位？

手腳冰冷的時候最需要保暖的部位有三個。一是頭部保暖，二是腳要注意保暖，三就是后背要注意保暖，除此之外還有一些穴位，比如說神闕穴，還有大椎穴等等。
到了冬天的時候，很多女孩子都會面臨一個問題，那就是手腳冰冷，有時候會導致人睡不好，精神欠佳。所以說在冬天的時候保暖是很重要的，接下來我們說一下這幾個部位，只要保證它們暖和了，手腳冰涼的情況也是可以改善的。
第一，最需要保暖的部位是頭部。
在寒冷的冬天，注意保護頭部的冷暖是最重要的一個步驟，因為頭部的皮膚比較薄弱，再加上頭發(fā)的緣故，所以頭部散熱特別快，如果冬天不把頭部保護好，身體上的熱氣就會從頭發(fā)散發(fā)出去，并且對人的陽氣完成損害。民間流傳的這樣一句話“虛人最怕腦后風”，所以說身體比較柔弱的人，一定要注意頭部的保暖。
第二，腳部保暖也是很重要的。
有一句話叫做“寒從腳下起”，因為腳是離心臟最遠的，所以在寒冷的冬天，容易出現(xiàn)供血不足的情況，這樣就會容易手腳冰涼，更有甚者身體抵抗力下降，會給病毒可乘之機。所以冬天的時候盡量要保證腳部的溫暖，如果可以的話，最好每天用熱水泡泡腳。
第三，背部保暖很重要。
背上有著各種各樣的穴位，如果背部保暖做不到位的話，容易引起腰酸背痛的情況，甚至會對心臟，關節(jié)，還有內臟等引起不適。而現(xiàn)在很多病也都是和背部的保暖有關系的，所以說，在晚上睡覺的時候，一定要檢查好背部保暖。
除了這些部位以外，還有耳朵也是需要非常注意保暖的，還有幾處穴位等都需要特別的注意，適當?shù)膶ρㄎ贿M行按摩，也可以改善手腳冰涼的問題。

秋冬季手腳冰涼該咋辦，分享一下？

冬天手腳冰涼怎么調理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

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